Enamik emasid on teadlikud riskidest ja hoiatusmärkidest sünnitusjärgne depressioon, aga kuidas on selle vähemtuntud, seotud häirega, sünnitusjärgne ärevus?
Miks mõned värsked emad abi vajavad
Uurige, millele tähelepanu pöörata ning kuidas saate abi ja tuge saada.
Kuigi sünnitusjärgne depressioon on üldtuntud, on uuringud näidanud, et sünnitusjärgne ärevus võib esineda sagedamini. Siit saate teada, kuidas tuvastada sünnitusjärgset ärevust ja saada vajalikku abi.
Mis on sünnitusjärgne ärevus?
Järgmisel päeval pärast tütre sündi tundis Stacey Glaesmann tugevat ärevust. Ta kõndis haiglatoas. "Kui koju tagasi jõudsime, tundus mulle kõik teistmoodi," ütleb Glaesmann, "nagu ma vaataksin läbi kaamerafiltri."
"Ma ei saanud magada isegi pärast Ambien'i võtmist. Samuti ei saanud ma enamjaolt süüa. Ärevus oli lakkamatu. Ma peitsin selle hästi ära, uskuge või mitte. Pärast seda kahte kuud ja jõudsin punktini, kus plaanisin oma enesetappu, võtsin ühendust oma mehe ja vanematega ning „puhasin”.
"Sain nädalaga terapeudi ja psühhiaatri vastuvõtule, kuigi tollal polnud keegi sünnitusjärgsetele meeleoluhäiretele spetsialiseerunud. Minu taastumiseks kulus hea aasta, et jõuda punktini, kus tundsin, et töötan sama hästi kui varem.
"Sünnitusjärgne ärevus on põhimõtteliselt kliiniliselt diagnoositav ärevuse tase aasta jooksul pärast sünnitust," ütleb Stacey Glaesmann, LPC. Ärevushäired võivad hõlmata nii üldist ärevust kui ka paanikahäireid ja obsessiiv-kompulsiivset häiret (OCD). "Kui naisel on toidupoes paanikahoog, võib ta hakata seda vältima ja siis võib sealt tulla lumetorm," ütleb Glaesmann, kes hoiatab, et paanikahäired võivad panna uued emad tundma end isoleerituna ja justkui ei saaks nad kuhugi minna ega teha. midagi. Vastne ema, kes kogeb sünnitusjärgset OKH-d, võib kogeda seda soovimatute mõtetena, mis põhjustavad õudustunnet, näiteks mõtted lapse kahjustamisest või lapse kahjustamise mõtted.
Kellel tekib sünnitusjärgne ärevus?
Vastavalt Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi, umbes 6 protsendil rasedatest ja 10 protsendil sünnitusjärgsetest naistest tekib ärevus. Tervelt 3-5 protsenti naistest kogeb sünnitusjärgset OKH-d. Riskitegurid hõlmavad ärevuse esinemist isiklikus ajaloos või perekonnas esinenud ärevuse ajalugu. Oluline on mõista, et igal värskel emal võib tekkida sünnitusjärgne ärevushäire, isegi kui tal pole varasemat ajalugu ega riskitegureid. Sünnitusjärgse ärevuse tunnusteks on pidev muretsemine, pidev tunne, et midagi halba hakkab juhtuma, rahutus ja tormavad mõtted ning une- ja isutushäired. Ärevus võib põhjustada füüsilisi sümptomeid, nagu iiveldus, kuumahood, kõhuprobleemid ja pearinglus.
Lugege sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid >>
Kuidas ravitakse sünnitusjärgset ärevust?
Saate kodus arendada harjumusi, mis võivad teie ärevust leevendada. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, soovitab emmedel hästi süüa, magada nii palju kui võimalik ning paluda abi oma partneritelt, sõpradelt ja perelt. "Hoolitsege enda eest," ütleb Caldwell. "Abi küsimine on OK ja peate laskma teistel teid aidata." Lisaks elustiili muutustele võivad kõneteraapia ja ravimid aidata emadel sünnitusjärgse ärevuse sümptomitest üle saada. Paljud ärevusega naised reageerivad hästi ärevusevastaste ravimite ja teraapia kombinatsioonile, et toime tulla selliste probleemidega nagu pealetükkivad mõtted, paanikahood ja ülekaalukad mured.
Kuidas saavad emad sünnitusjärgse ärevuse vastu abi?
"Pöörduge oma arsti, doula, ämmaemanda või nõustaja poole professionaalset abi," ütleb Caldwell. "Te vajate rohkem tuge." Kui te pole kindel, kellele helistada, alustage praktikast, mis aitas teid raseduse ja sünnituse ajal. Nad võivad soovitada tervishoiutöötajaid, kellel on kogemusi uute emadega. Kui teil on raskusi ja raskused suurendavad teie ärevust, saate imetamisel täiendavat abi. Küsige oma kohalikust haiglast uute emade tugirühmi ja külastage tugiveebisaite nagu Sünnitusjärgne progress ja Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi et suhelda teiste emadega, kes on olnud teie kingades. Sa ei pea üksi kannatama ja sul ei tohiks olla piinlik, et tunned end nii, nagu sa tunned.
Rohkem värsketele emadele
Sünnituspettumus: kui asjad ei lähe plaanipäraselt
Sünnitusjärgne töö-kodu valik mõjutab õnnetunnet
5 lihtsat rahustavat tehnikat ärevatele beebidele
