Kui üks (või 10) inimest teie sotsiaalsest orbiidist on hüpanud kas kollageeni tarbimise või kollageenisüsti saamisel võite kaaluda toidulisandite või pulbrite ostmist, et näha, mis on kogu hüpe umbes. Kuid kogu lugupidamise juures meie suurepäraste sõprade ja pereliikmete vastu, nad ei ole alati parim allikas meie tervist puudutavate otsuste tegemisel – eriti kui tegemist on tervise moehullus, mis võib parimal juhul olla kulukas ja ebatõhus ja halvimal juhul ohtlik.
Mida kollageen peaks tegema?
Kuid kõigepealt: mida see kollageeni tarbimine täpselt peaks saavutama? Arst Dr Malini Reddy Reddy meditsiinirühm SheKnowsi kollageenilisandit on liigesevalu raviks kasutatud aastaid, peamiselt osteoartriidiga patsientidel. "Hiljuti on kollageeni lisamine muutunud populaarseks ka muudel põhjustel, nagu näiteks naha elastsuse parandamine, lihaste kasvatamine ja rasvade kaotamine ning seedimise tervise parandamine," ütleb Reddy.
Reddy selgitab, et kuigi mõned väikesemahulised uuringud on näidanud, et kollageen võib neid asju parandada, ta ei usu, et on piisavalt usaldusväärseid uuringuid, mis õigustaksid seda talle soovitada patsiendid. “Mul peaks olema rohkem tõendeid selle kohta, et nendes sihtorganites suureneb kollageenisisaldus ja et kasv on piisavalt märkimisväärne, et saavutada soovitud mõju, ”ütleb ta.
Dr Andrew Ordon, arst, kaasjuht Arstid ja USC Kecki meditsiinikooli plastilise kirurgia dotsent, nõustub ja räägib Ta teab, et kollageeni sissevõtmine toidulisandite ja pulbrite kaudu ei toonud märkimisväärset tulemust tulemused. “Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha lagundab kollageeni seedimisel ja saadud valgud hajuvad kogu kehas," selgitab Ordon.
Kas me peaksime oma tervise parandamiseks sööma või võtma kollageeni?
Kui arvate, et võiksite kollageenist kasu saada, nõustuvad arst dr David Belk, Reddy ja Ordon sellega tasakaalustatud toitumine on parim viis kui otsite kollageeni sisaldavaid valke. “Kollageen on valk, mis suukaudsel tarbimisel – kas söömisel või pillina või kapslina – seeditakse, lagunedes selle koostisosadeks,“ räägib Belk SheKnowsile. Kollageeni söömisel saadavad aminohapped ei erine nii palju aminohapetest, mis sisalduvad muud valguallikad, nagu liha, munad ja piim.
Teisisõnu, kollageenilisandi võtmine või rohkem kõhre (mis sisaldab kollageeni) söömine ei paranda oma tervist ega välimust rohkem kui näiteks munaputru söömine,“ selgitab Belk. "Valk on valk."
Ordon ütleb toitaineterikka dieedi söömine mis sisaldab valke, C-vitamiin, tsink ja vask on parim viis kollageenitaseme tõstmiseks. Samamoodi soovitab Reddy süüa oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite, kui soovite olla kindel, et teie keha toodab kollageeni. "Nagu Niikaua kui sööte hästi tasakaalustatud toitumist, peaks teil olema piisavalt neid komponente, et toota piisavalt kollageeni ilma lisanditeta, "ütleb ta.
Nii et kõik on käes – sööge hästi tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkelt valke ja vitamiine ning teie keha toodab ise piisavalt kollageeni. Peame ütlema, et see on meie pangakontode jaoks hea uudis.
