Kas teil on alati vabandus, mis ületab teie jõusaali reisi? Me teame, et universum ei tiirle Zumba või alglaagri tunniplaani ümber, kuid pole mingit vabandust, et loobuda oma võimekusest ainult sellepärast, et pigem virisete kui treenite. Fitness -ekspert Krista Knee, Flirty Girl Fitnessi omanik, teab, et elu võib liikumist takistada, kuid ta teab ka, et on olemas lihtsaid viise, kuidas füüsiline aktiivsus teie ajakavasse sobitada. Knee ütleb: "Enam pole vabandusi, siin on, kuidas neile vastu hakata ja oma treeningut alustada."
Kas teil on alati vabandus, mis ületab teie jõusaali reisi? Me teame, et universum ei tiirle Zumba või alglaagri tunniplaani ümber, kuid pole mingit vabandust, et loobuda oma võimekusest ainult sellepärast, et pigem virisete kui treenite. Fitness -ekspert Krista Knee, Flirty Girl Fitnessi omanik, teab, et elu võib liikumist takistada, kuid ta teab ka, et on olemas lihtsaid viise, kuidas füüsiline aktiivsus teie ajakavasse sobitada. Knee ütleb: "Enam pole vabandusi, siin on, kuidas neile vastu hakata ja oma treeningut alustada."
5 parimat vabandust treeningu vahelejätmiseks ja viisid, kuidas neist mööda minna
Siin on põlve nimekiri viiest peamisest treeningkaebusest ja sellest, kuidas sellest üle saada ja liikuda.
1. "See on liiga kallis."
Põlv ei lase eelarvel treeningut takistada. Ta ütleb: "Kui tegemist on treenimisega, siis on palju uhkeid jõusaale."
Eelarvesõbralikud treeningud hõlmavad järgmist:
-
t
- Matkamine vabas õhus,
- Liitumine sisemise meeskonnaspordiga, nagu võrkpall või softball,
- Rühmade või klubidega treenimine (kohalike rühmade jaoks vaadake MeetUp.com või Facebook),
- Treenige DVD -sid, et saaksite kodus treenida,
- Internetis treenimise ressursid (külastage Flirty Girl Fitness LIVE, mis pakub otseülekandetunde ja tellitavaid tunde nagu Booty Beat ja Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "Ma ei tea, kust alustada."
Treenida on lihtne. Alustage lihtsalt kvartalis ringi kõndimisest, ratta selga istumisest või veel parem, hingake sügavalt sisse ja liituge a spordikeskus, mis sobib naistele, soovitab Knee, kes alustas kõikide naiste Flirty Girl Fitnessiga Jõusaal. „Kõikide naiste jõusaaliga liitumine on palju vähem hirmutav kui ühisasutusega liitumine ning sageli on ainult naistele mõeldud vahendid mõeldud toetava keskkonna ja kogukonna loomiseks lähenemine treeningule-saate vajalikku tuge ja julgustust, edendades ja suheldes naistega, kellel kõigil on ühine eesmärk-välja näha ja tunda end suurepäraselt, " lisab. Olenemata sellest, kuidas alustate, algab võti kohe, mitte hiljem.
3. "Ma olen liiga hõivatud, mul pole aega."
See on üks levinumaid vabandusi, mida põlve naistelt kuuleb, ja ta ei osta seda natuke. "Hõivatud või mitte, me kõik peame leidma aega aktiivseks tegevuseks - see on meie jaoks vajalik samm, et me kõik välja näeksime ja tunneksime end kõige paremini," ütleb fitnessiekspert. "Me ei palu teil maratoni treenimiseks aega võtta (me ei heiduta seda kindlasti ka!), Kuid teil on vaja aega leida iga päev treenimiseks, näiteks väikesed ringtreeningud peretoas või magamistoas, kiire jalutuskäik kvartalis, mõned põhilised jõutõmbed ja hüppavad tungrauad hommikul ärgates või veel parem, treener või rühmatreening on suurepärane koht alustamiseks. ” Kasu? "Kui olete terve ja aktiivne, olete produktiivsem ja tõhusam, kuna teil on rohkem energiat - lubame, et kui leiate aega treenimiseks, säästate pikas perspektiivis aega!"
4. "Mul on pärast treeningut liiga valus, see pole seda väärt."
Aeglane ja stabiilne võidab võistluse, ütleb Knee. Nii et liigse treenimise asemel alustage aeglasemalt ja lihtsamalt. Teie sobivus paraneb järk -järgult ja te tunnete seda innukamalt, sest teil pole valu. "Kui olete esmakordselt alustades teadlik õigetest harjutustest, on see pool võitu proovige esialgu vähese mõjuga harjutusi ja ärge tundke vajadust seda algusest peale liiga kõvasti suruda, "Põlv selgitab. “Eesmärk on alustada tervislikku rutiini, mitte ennast vigastada! Minge aeglaselt ja suurendage oma sallivust, kui tunnete end pisut tugevamana ja sunnite end natuke rohkem tegema. ”
5. "Ma olen liiga väsinud."
Energia saamiseks peate kulutama energiat. "Pärast pikka päeva või tööd on jõusaali külastamine või treeningtundide võtmine üldiselt viimane asi, mida soovite teha, kuid mida rohkem treenite, seda rohkem soovite trenni teha," julgustab Knee. "Treeningul on lisaks suurepärasele väljanägemisele palju eeliseid - see suurendab teie energiat, loob rohkem serotoniini ja võitleb haiguste ja haiguste vastu."
Lõpetage vabanduste otsimine ja hakake treeningut muutma oma igapäevase rutiini osaks.
Veel vegan fitness näpunäiteid!
