Minu 6-aastasel pojal on alati olnud väga tugevad emotsioonid. Tema raevuhood võib kergesti lülituda puhangust emotsionaalse kriisi seisundisse. Pikka aega tuginesime traditsioonilistele ajalõppudele, kuid aja möödudes mõistsin, et need ei tööta meie jaoks. Aegumist kasutati enamasti karistuseks halva käitumise eest: karjumine, jalaga löömine ja hävitamine, mis järgnesid eitavale või tema tegude halvaks tunnistamisele.
Kui ma panin ta pärast vihastamist ajalõpule, tundus, et see tegi asja ainult hullemaks. Ta ei suutnud rahuneda. Ta ei teadnud, kuidas.
Ometi ei saanud ma lasta tal lihtsalt oma raevu välja tuua seal, kus ta seisis. Ta on üks kolmest lapsest ja nendel emotsionaalsete kokkuvarisemiste aegadel lahkuminek on kohustuslik. Tahtsin aidata tal emotsioone üle elada, et emotsioonide ülekoormuste ajal oleks aega ja ruumi jahtuda, kuid tõde oli see, et olin ajapiirangud ära rikkunud, kasutades neid karistuskaristusena. Ma ei teadnud, kuidas seda millekski positiivseks ümber defineerida. Midagi, mis võib teda tegelikult aidata.
Üritasin nime näpistada ja nimetada seda "aja ära", kuid ta ei teinud vahet, isegi kui ma selgitasin, et aeg on tal võimalus rahuneda ilma sees viibimata hädas. Proovisime tagurpidi lugeda (mis mõnikord aitas) ja temaga koos istuda, kuid lõpuks oli mul vaja aeg täielikult ümber vaadata ja muuta see millekski täiesti uueks.
Nüüd oleme lõpuks defineerinud ajalõpu kui midagi positiivset. See puudutab vähem aega ja ruumi, vaid rohkem aega teadlikkuse harjutamiseks – mis mõnikord tähendab kõigi halbade emotsioonide poole kaldumist, selle asemel, et need vaiba alla pühkida. Kaasates meditatsiooni ja palju kannatlikkust, oleme suutnud kogu selle viha suunata emotsioonide reguleerimise õppimiseks.
Siin on kolm viisi, kuidas oleme karistusest aegumise muutnud enesekaitseksdistsipliini.
1. Hingamissõbrad: Selle asemel, et öelda, et võtame aja maha või võtame aja maha, palun ma sageli oma pojal tulla minuga mängu mängima, ainult mina ja mitte keegi teine. Mäng? Hingamissõbrad. Lamame põrandal ja asetame kõhule topised ning ma juhendan teda läbi meditatiivse hingamise. Tema tähelepanu on suunatud topise liikumisele, kuid hingamine aitab tal emotsioone paremini reguleerida. Ma ei ole leidnud kiiremat meetodit, kuidas meid raevurežiimist välja viia.
2. Tunded sisseregistreerimisel: Pärast vihast väljahingamist teeme üldiselt tunnete kontrolli. Proovisin seda osa kõigepealt teha, kuid kui tema emotsioonid on käest ära, on raske midagi produktiivselt edasi anda. Tema emotsioonide tunnistamine, korrates neid talle tagasi („Jah, ma saan aru, et see ajas sind vihaseks. Vihane olemine ei tunne end hästi), enne kui avastasin ta läbi tegude ja tagajärgede, mille tõttu me siia üldse jõudsime (nt karjudes oma õele näkku, sest ta võttis mänguasja, millega sa mängisid) muudab meie jaoks lihtsamaks koha, kus mõistmine.
3. Kallista seda: Enamasti on kõige olulisem asi, mida mu laps otsib, kui tema emotsioonid on ebastabiilsed, kindlustunne. Ta tahab teada, et ta on ikka hea. Ta tahab teada, et teda armastatakse ikka veel. Ja miski ei tee seda nii nagu kena pikk kallistus. Tavaliselt ütlen mõned kinnitavad sõnad, enne kui ta peab minema vabandama selle ees, kellele ta on ülekohut teinud, ja me suudame et liikuda ülejäänud päeva läbi, tundmata, et olen lihtsalt pommi lähtestanud, et hiljem lõhkeda aega.
Selle asemel, et minna oma tuppa end jahutama (mida niikuinii kunagi ei juhtuks), võtke see aeg maha koos mediteerimine ja taasühendamine annab meile võimaluse edasi liikuda ilma pahameeleta või neid maha matmata negatiivne. See ei vabane puhangutest, kuid aitab tal neist läbi liikuda suurema kontrollitundega – mis muudab meditatiivse lähenemise seda väärt.
