Just siis, kui arvate, et olete iga -aastasest puhkusestressist vaba, on käes jaanuar ja olete nüüd mures nende uue aasta lubaduste täitmise, oma karjääri eesmärkide seadmise ja perevajaduste hindamise pärast. Pole ime, et olete pinges, närviline ja võitlete igapäevase kiireloomulisuse vastu, et minna ja minna. Me tunneme teie valu! Niisiis pöördusime dr Donald Browni, ND poole, mis on üks juhtivaid toidulisandite ja tõenditel põhineva taimse meditsiini ohutuse alaseid asutusi. Ta jagab viit homöopaatilist viisi stressi ohjeldamiseks.
Just siis, kui arvate, et olete iga -aastasest puhkusestressist vaba, on käes jaanuar ja olete nüüd mures nende uue aasta lubaduste täitmise, oma karjääri eesmärkide seadmise ja perevajaduste hindamise pärast. Pole ime, et olete pinges, närviline ja võitlete igapäevase kiireloomulisuse vastu, et minna ja minna. Me tunneme teie valu! Niisiis pöördusime dr Donald Browni, ND poole, mis on üks juhtivaid toidulisandite ja tõenditel põhineva taimse meditsiini ohutuse alaseid asutusi. Ta jagab viit homöopaatilist viisi stressi ohjeldamiseks.
Stressi vähendamine koos elustiili muutustega
Maga ja maga veel
Lihtsalt sellepärast, et teil on ülesannete loend, mida tavalisel päeval teha ei saa, ei tähenda see, et saate une unarusse jätmiseks tasuta pääsme. Unepuudus saadab teie hea tuju mitte ainult sabasse, vaid kahjustab ka teie tervist. Dr Brown paneb ülesannete loendisse piisava une, mis tähendab, et mõned neist muudest asjadest tuleb prioriteedid muuta ja ajakava muuta. "Te ei saa magada," ütleb loodusliku tervise ekspert. „Kui töötate töönädala jooksul vaid paar tundi ja proovite nädalavahetustel järele jõuda, võib see teie immuunsüsteemi ohtu seada. Paljud meist vajavad igal õhtul seitse kuni kaheksa tundi kvaliteetset, katkematut und. ” Ta soovitab hoida oma toa jahedana ja pimedana ning loobuda elektroonikast voodikaaslastena.
Kasutage ära selle jõudu lavendel
Dr Brown toetab lavendli lõõgastava jõu kasutamist pingete ja ärevuse taltsutamiseks. Võib -olla teate juba, et lavendli eeterlikku õli sügavalt sisse hingates saate rahustada tooreid närve, kuid lavendliõli võib võtta ka suu kaudu täiendava kujul. "Suukaudne lavendliõli toidulisand on suurepärane vahend teie tervisearsenalis, kuna see on näidanud, et see leevendab harva esinevad pinge, stressi ja ärevuse sümptomid, sealhulgas aeg -ajalt rahutus, närvilisus ja unetus, ta ütleb. "Kliinilised uuringud CalmAid, suukaudne lavendli toidulisand, näidake, et see on suurepärane vahend, mis aitab teil end päeva jooksul lõdvestunumalt tunda, parandades öist und. ”
Liiguta oma keha
Isegi kui venitad kontsa peale mõttest trenni teha, tunnista seda: tunned end paremini pärast treeningut või vähemalt siis, kui oled sellega lõpetanud. Dr Brown soovitab stressi leevendamiseks igapäevast trenni teha. "Harjutus tõstab teie ajus endorfiini ja aitab keskenduda teie keha liigutustele selle asemel, mis teid häirib."
Põgenege rahulikku kohta
Kuigi reis troopikasse stressist pääsemiseks ei ole iga päev teostatav valik, võite varastada oma kapi juurde või sulgege kontori uks või istuge isegi autosse, et veeta aega üksinda tähelepanu kõrvalejuhtimine. Dr Brown soovitab isegi paar minutit üksi mediteerida ja lõõgastuda.
Suurendage oma B -vitamiine
Võtke multivitamiini koos soovitatud päevase B-vitamiini kogusega, ütleb dr Brown. "B12 -vitamiini ja teiste B -vitamiinide taseme tõstmine võib aidata teie tuju parandada."
Dr Donald Browni kohta
Dr Donald Brown on USA üks juhtivaid ametiasutusi toidulisandite, tõenditel põhineva taimse meditsiini ja probiootikumide ohutuse ja tõhususe osas. Ta on loodusraviarst ja omandas kraadi Bastyri ülikoolis 1988. Dr Brown töötab praegu Washingtonis Seattle'is looduslike toodete uurimise konsultantide (NPRC) direktorina. 1990. aastal asutatud NPRC on nõustanud loodustoodete ja farmaatsiaettevõtteid tööstusharud, samuti tervishoiutöötajate haridus, loodustoodete tööstus ja tarbijatele. Praegu töötab ta Ameerika Botaanikanõukogu (ABC) nõuandekomisjonis ja The Integrative Medicine Alert toimetuses. Ta on varem töötanud ka riiklike terviseinstituutide toidulisandite büroo nõunikuna.
