Nagu paljud meist, mu suhe liikumise ja treeninguga on pärast pandeemiat olnud tõusude ja mõõnadega alanud. Olenevalt ilmast, minu tujust ja uudistes leiduvatest stressirohketest ja ärritavatest lugudest leidsin, et mu rutiin on nii uskumatult ebajärjekindel. Mõned päevad olin üleval ja liikusin ja sõidan oma funky lauarattaga kogu päeva jooksul niisutades rohkem ja nautides tunnet, kuidas mu süda hakkab kiiremini põksuma asjade pärast, mis ei olnud hirmutavad ega kurvad — ja teised, kellel mul vedas, kui mu liikumine ulatus kaugemale diivani tekipesast kohvimasina juurde ja tagasi komistamisest uuesti.
Ja kuigi kõigi kehad ja reaktsioon sügavalt traumeerivatel aegadel elamisele on erinev, avastasin, et tunnen end seda vähem, mida vähem liikusin, aina halvemini. Nagu siis, kui teie vaimne tervis juba kannatab, on tunne, et olete oma diivanil juured võrsunud, kiire viis olukorda veelgi teravdada. Tundsin rohkem kui kõigest puudust rutiinist, kuidas jõuda kodust rongiga kontorisse ja tagasi – teades, et veedan palju õues ja astun paar garanteeritud sammu sisse.
Nii et ma mõtlesin, et võib-olla on minu aeg vaata, kus fit-tech saaks mind aidata. Tahtsin oma rutiinist paremini aru saada ja näha, kas saaksin ehk innustada tegema asju, mis panevad mind hiljem hästi tundma – kingitus tulevasele mulle, keda ma sageli hooletusse jätan. Ma pole kunagi tegelenud FitBiti, Apple Watchi ja 2010. aastate lõpu heaolu andmete kogumise osadega (ma ei pea end endiselt suureks fänniks!), sest ma vihkan matemaatikat ja tarbetuid numbreid. Tahtsin ka olla kindel, et suudan oma uue teabenälja oma käitumise kohta oma põhitõdedega ühendada vastuseis toitumiskultuurile, kaassüüdlased kalorite lugemisel, mastaabis kinnisidee ja treeningrutiinid, mis tunduvad kohustuslikud.
Kuid ma loobusin ja otsustasin oma õe soovitusel ja kuna see võiks minu iPhone'iga hõlpsasti töötada, astuda pardale. Apple Watch rong. Ei, see ei ole ainult fit-tech, kuid see oli minu eesmärk selle jaoks - nii et huumoritage mind siin.
Ja šokeerides mitte kedagi rohkem kui mind, meeldis see mulle kuidagi väga?
Nii et kui ma esimest korda oma kella kandma hakkasin, kulus mul veidi aega, et harjuda sellega, et mul on päev läbi kallis asi randmel. Nagu iga hea aastatuhande aastane, on mu telefon suurema osa päevast minu lähim kell ja peale mõne juuksesideme ma ei kanna tänapäeval kodus ja tööl käimiseks käevõrusid. Nii ma unustasin pidevalt, et see oli sisse lülitatud ja muretsesin, et saan selle märjaks nõude pesemisel või pesen käsi (põhjalikult, vähemalt laulu "Palju õnne sünnipäevaks" pikkus). Sellel on vähe pistmist selle fitness-jälgija osaga ja rohkem pistmist sellega, et teie kehaosas on kallis riistvara, mida liigute sageli ja hooletult, nõuab harjutamist.
Kuid seadsin oma aktiivsuse jälgijale mõned üsna saavutatavad eesmärgid, et alustada asjade hoo sisse astudes – regulaarse treeningu suurendamine vähemalt 45 minutini päevas. Liikumisrõngas teeb jälgida kalorite järgi – mis ei ole mulle eriti huvipakkuv mõõdik (ja võib söömishäiretest taastuvatel inimestel vallandada või treeningkäitumine).
Mängige igapäevast tegevust
Midagi, mida ma kohe märkasin, oli vaatamata sellele, et see oli kleebitud mu e-kirjale, koosolekutele või mõnele muule (õiglaselt istuv) ülesanne, olin teadlik päevadest, mil liikusin vähem, lihtsalt olemuselt, et see on minu peal randme. Teades iseennast ja seda, kuidas need päevad kippusid ka mitte nii suurepäraste ajupäevadega kokku jooksma, oli ülikasulik alla vaadata, näe mu väikest kurvad rõngad, kes vajavad armastust ja otsustan, et võiksin poole lõunapausi ajal ringi jalutada või rattaga sõitma minna, et tuju saada üles.
Kui sulgete rõnga, saate rahuloleva teate – teie väike randmerobot on uhke sinu üle! Tundub hull ja kurb olla millestki sellisest põnevil, kuid kui te ei saa oma sõpradega midagi aktiivset teha ja teil on vähem võimalusi tagasihoidlikuks naudinguks, siis see lisandub. Avastasin, et päevadel, mil mul oli jada kõik oma sõrmused sulgeda, surusin läbi ja tundsin end veidi rohkem motiveerituna, et need järgmisel ja siis järgmisel päeval sulgeda. The fitness-rakenduste mängimine (heas või halvas) on midagi, mille peale on kirjutanud minust targemad inimesed, aga midagi tagaküljel minu ajust nautisin jõukohaste eesmärkide saavutamist, suutsin sõna otseses mõttes näha, et ma saavutan kõik päeval.
Andmed, mida ma tahtsin – vaadates oma harjumusi suures plaanis, kui sain pilgu nendel päevadel, mil mul sõrmused suleti, ja päevadel, mil ma nii palju ei teinud – aitas mul paremini mõista, millistel pingelistel päevadel võiksin ilmselt natuke rohkem liikuda ja puhkepäevadest, mil olin diivanil olles täiesti õnnelik kartul. (Samuti sain teada, et minu liikumine pesupäevade ja stressipuhastuspäevade kaudu on täiesti ühine!)
Kohtuotsus? Ma kannan seda edasi
Ilmselgelt ma vaevalt oma nutikellale pühendun (ja ma ei armasta teda nii Ma armastan oma ilusat, õudset hamstrirattaga rattalauda). Olen unustanud selle peale panna vähemalt neli korda pärast seda, kui mu väike proovisõit lõppes, ja leian end sageli pomisedes selle peale tõrjuvalt, kui see üritab käskida mul hingata või püsti tõusta, kui ma hingata ei taha või püsti tõusta.
Kuid lõpuks on mulle meeldinud oma harjumuste täiendav ülestähendamine, mis aitab mul koostada plaane, mis aitavad mul oma keha üle paremini kontrollida ja häirivad mustreid, mis mind tõsiselt häirisid. Juhuslikule terviseandmete fännile, kes otsib väikest motivatsioonitõuget, soovitan seda täiesti.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis meie arvates meeldivad teile sama palju kui meile. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.
Enne minekut tutvuge meiega treeningu taastumise põhitõed:
