Kas teil on vaja hoida oma dieeti õigel teel, jälgida võimalikke toiduallergiaid või lihtsalt olla veidi teadlikum sellest, mida sööte? Laadige alla see tasuta prinditav toidupäeviku leht, et kirjutada, mida te igal nädalal sööte ja jood!
Miks pidada toidupäevikut
Toidupäeviku pidamine võib inimese oma kahekordistada kaalukaotusKaiser Permanente terviseuuringute keskuse 2008. aasta uuringu kohaselt. "Mida rohkem toiduarvestust inimesed pidasid, seda rohkem nad kaalust alla võtsid," ütles juhtivautor Jack Hollis Ph. D., Oregoni osariigis Portlandis asuva Kaiseri terviseuuringute keskuse teadur.
"Need, kes pidasid igapäevast toiduarvestust, kaotasid kaks korda rohkem kaalu kui need, kes ei pidanud arvestust. Näib, et söömise kirja panemine julgustab inimesi vähem kaloreid tarbima.
toidupäevik, kuidas
Meie tasuta allalaaditava toidupäeviku lehe kasutamine on ülilihtne! Täissuuruses lehe printimiseks klõpsake lihtsalt siin.
Täitke lihtsalt iga päeva lüngad, märkides kellaaeg (või söögikord), mida sõite või jõite, oma meeleolu või muid olulisi asjaolusid ja kalorite arvu. Seal on ka kategooria „muu”, et jälgida kõike muud, mida vaatate, näiteks rasva, naatriumi või süsivesikuid.
Loe lähemalt toidupäeviku pidamisest
Parim viis kaalust alla võtta: pidage päevikut
