Kas need kingadeta jooksjad, kes rassivad mööda räpaseid linnatänavaid, on lihtsalt hullud või saavad nad paljajalu jooksmisest tõelist kasu – ja kas peaksite seda proovima?
Kas olete huvitatud nendest paljajalu jooksjatest, keda olete väljas näinud? Miks nad otsustavad määrdunud kõnniteel kingadeta (või nende veidra välimusega vibraatoritega jalas) koputada? Selle sporditrendi taga on mõtteviis, et kui maandute jala esiosale (mida teete jooksmisel paljajalu), on teie põlved, pahkluud ja puusad loomulikult painutatud, mistõttu teie löök imendub lihaseid. Võrrelge seda jooksmisega traditsioonilises jooksujalatsis, kus maandute kannale ja jalg kipub olema sirge. Sel juhul neelavad löögi teie liigesed, muutes löögi ja spordi kehale raskemaks.
Vigastusoht
Kui kaalute paljajalu jooksmist, võiksite meeles pidada, et just eelmisel nädalal nimetati Vibram Massachusettsi ühishagis. esitades petlikke väiteid oma kingade kohta, mis väidetavalt parandavad rühti ja jalgade tervist, soodustavad selgroo joondamist, tugevdavad lihaseid ja vähendavad vigastuste ohtu. Ülikond ütleb, et kingad võivad tegelikult
suurendama vigastuste oht.Kuigi see toimub kohtusaalis, huvitab teid endiselt idee paljajalu jooksmise biomehaanilistest eelistest, kuid mitte niivõrd paljajalu jooksmise osa, kaubamärgid nagu Nike, Reebok ja Asics on välja tulnud kergete jalatsite versioonidega, mis pakuvad sarnast jooksukogemust, mida sageli nimetatakse loomulikuks. jooksmine. Ükskõik, kas lähete täiesti paljajalu või kasutate mõnda neist versioonidest, ärge laske oma entusiasmil endast maksimumi saada – alustage aeglaselt. Miks?
Alusta aeglaselt
Nagu arvata võis, nõuab loomulik jooksmine veidi harjumist. Nii et minge rahulikult ja tehke seda kindlasti ainult alguses lühikeste jooksude jaoks. Pidage meeles, et idee on maanduda oma esijalale, nii et kui olete alati olnud kannaründaja, on see õige kohanemine. Siiski on võimalik, et olete juba loomulik esijalgade ründaja, sel juhul võite olla selle uue sporditrendi jaoks ideaalne kandidaat.
Ja loomulikult kandke julgelt endiselt oma vanu jooksujalatseid. Pole reeglit, mis ütleks, et peate kasutama üht või teist meetodit. Eriti alguses oleks aga mõistlik mitte hüpata loomulikku jooksma. Muutke oma jalatsid jooksmiselt jooksmisele.
Veel fitnessi näpunäiteid
Kodus vormi saamine
3 näpunäidet algajatele jooksjatele
3 näpunäidet sihtkoha jooksmiseks
