Oleme poole peal suvi, kuid kui töötate täiskohaga, ei pruugi te hooajast täit kasu tunda. Veetes 40+ tundi nädalas hooajavabas kontoris luminofoorvalgustuse all ja külm kliimaseade võib jätta isegi kõige sisemise tunde rahutu, nagu jääksime nädalavahetuseni päikesepaistest ilma.
Kokkupuude päevavalgusega on teada tujutõstja ja mängib olulist rolli meie reguleerimisel ööpäevane rütmvõi meie une-ärkveloleku tsükkel ning suve varasemad päikesetõusud ja hilisemad päikeseloojangud tähendavad, et päikesepaistet on rohkem. Kuid paljud töötajad tunnevad end päikese käes: üks aruanne The Workforce Institute ja Kronos Incorporated leidsid, et tervelt 39 protsenti täiskohaga töötavatest inimestest tunnistavad, et on võtnud “haige” päeva, et hoopis suveilma nautida.
A päevane töö ei pea olema päevavalguseta. Proovige oma tööpäev nende Thrive'iga segada Mikrosammud suvise madalseisu ületamiseks ning tuju ja sooritusvõime tõstmiseks läbi talgupäeva.
Leppige kokku kõndimiskoosolek või helistage väljas
Te ei pea oma kiiret töökoormust kõrvale jätma, et maastike vaheldust nautida. Selle asemel, et broneerida eelseisvaks koosolekuks tavapäraselt konverentsiruum või helistamiseks telefonikabiin, viige see välja. Valige a. jaoks lühike vaikne tee jalgsi koosolek või telefonikõne. Teie kolleegid hindavad rutiinist lahkumist ja te võite seda avastada, kui lihtsalt meie tööst välja astute tavaline keskkond viib teie vestlused uutesse ja põnevatesse suundadesse. Kui naasete oma laua taha, tunnete end värskena ja valmis keskenduma.
Tehke lõuna ajal jalutuskäik, isegi kui panite oma eine pruuniks
Lõunasöök on ideaalne aeg suupistete või keskpäevase kohvi või tee nautimiseks, kuid te ei pea sööma. sihtkohta silmas pidades – või isegi kulutada raha –, et seda loomulikku pausipunkti ära kasutada tööpäev. Isegi kui tõite lõunasöögi kontorisse või sõite kohapeal meeskonna sööki, minge väljas lühikesele jalutuskäigule või liituge mõne töökaaslasega nende toidujooksul. On leitud, et ainult 20-30 minutit väljas, isegi linnas, on leitud alandada meie kortisooli taset, mida nimetatakse stressihormooniks, vastavalt ühele hiljutisele Uuring aastal Michigani ülikoolist Psühholoogia piirid.
Loomingulise inspiratsiooni saamiseks töötage akna lähedal
Kui teil on palju taldrikut ja te ei saa laua tagant eemale astuda, öelge: „Proovige nihutada oma laua asendit näo poole. aken, et saaksite loodust vaadata," Nevin Harper, Ph.D., Victoria ülikooli professor ja raamatu kaasautor. Looduspõhine teraapia, soovitab areneda. See lihtne istmevahetus võib suurendada päevavalgust, ilma et peaksite isegi jalga kontorist välja tõstma. Üks Uuring avaldatud aastal Journal of Clinical Sleep Medicine leidis, et akna lähedal istunud töötajad olid füüsiliselt aktiivsemad ja magasid kauem, ja teatasid üldiselt kvaliteetsemast unest kui need, kelle tööjaamad asusid akendest kaugel või akendeta kontorid.
Algselt postitatud Edu globaalselt
