Vastavalt National Association for Continence (NAFC), mõned toidud ja joogid – sealhulgas tsitruselised, šokolaad, kohv ja vein – võivad uriinipidamatust halvendada. Kuigi nende toitude ja jookide mõju põiele pole hästi mõistetav, tuleks need dieedist välja jätta, et näha, kas nende vältimine parandab teie uriinikontrolli.
Siin on viis dieedi näpunäiteid mis aitab teil kontrollida üliaktiivset põit.
Veel: 3 näpunäidet ärritunud põie raviks
1. Joo ära
Mõned naised võivad tunda vajadust piirata vedeliku kogust, mida nad joovad, lootes vähendada urineerimisvajadust. Kuigi vähem joomine vähendab uriini kogust, muudab see põies uriini kontsentreeritumaks ja tõenäolisemalt ärritada põie pinda (vastavalt Tervis ajakiri) – ja võib põhjustada isegi vajaduse urineerida rohkem.
Veelgi enam, vedelike piiramine võib samuti põhjustada põiepõletikku sest väga kontsentreeritud uriin soodustab bakterite kasvu. Uneaegse urineerimistung vähendamiseks jooge suurem osa vedelikest päeval, mitte õhtul.
2. Piirake õlle, veini ja muude alkohoolsete jookide tarbimist
Alkoholil on põie kontrollimisele kahekordne mõju. See aitab kaasa dehüdratsioonile ja suurenenud urineerimisele ning häirib aju signaale põiele selle kohta, millal uriin vabastada. Kui joote regulaarselt õlut, veini või muid kangeid jooke, kaaluge nende eemaldamist oma dieedist, et näha, kas see aitab teie põit kontrollida.
3. Vähenda kohvi, tee ja koola tarbimist
Veel: Mis on teie "käitumine"? On aeg arutleda avalikult põie tervise üle
4. Jäta magusained vahele
Suhkur, mesi, maisisiirup ja kunstlikud magusained võivad põhjustada põieärritust ja urineerimistungi. Nendel magusainetel on tervisele vähe kasu, seega valige loomulikult magusad toidud, nagu banaanid, õunad ja muud mittehappelised puuviljad. (Vältige tomateid ja tsitrusvilju, sest nende happesus võib põit ärritada.) See parandab teie põie kontrolli, vähendades toidus magusaineid; Lisaks suurendab see teie kiudainete tarbimist ja aitab seega vältida kõhukinnisust, mis võib samuti kaasa aidata põie lekkimisele.
5. Võta vürtsid kergelt
Väga vürtsikas toit võib üliaktiivse põie häirida. Vältige paprikaga roogade (nt salsa ja tšilli) valmistamist ning lugege alati etikette, et näha, kas koostisosade loendis on jalapeñod või mõni muu tšilli. Toidu maitsestamisel valige värsked või kuivatatud ürdid ning alustage alati värsketest kvaliteetsetest koostisosadest. Neil on loomulikult rohkem maitset.
Selle artikli versioon avaldati algselt 2013. aasta jaanuaris.
