Munasarjavähk moodustab vaid umbes 3 protsenti kõigist USA-s naisi põdevatest vähkkasvajatest, kuid see on igal aastal günekoloogilise vähi surmajuhtumite peamine põhjus. Haiguste tõrje keskused. Ja kuigi ennetamist pole võimalik tagada, on neid elustiili muutused, mis võivad vähendada teie munasarjavähi riski.
Arvatakse, et umbes 1 naisel 70-st haigestub elu jooksul munasarjavähk ja 1 naine 100-st sureb sellesse haigusesse, Dr Julian Schink, günekoloogilise onkoloogia osakonna juhataja kl Ameerika vähiravikeskused, räägib SheKnows, lisades, et ainuüksi USA-s sureb munasarjavähki aastas umbes 14 000 naist.
Schink selgitab, et kuigi munasarjavähk võib juhtuda noorematel naistel, kelle perekonnas on seda haigust esinenud - või BRCA1 ja 2 geneetilist mutatsiooni — haigus esineb kõige sagedamini naistel, kes on juba 50-aastased ja vanemad.
"Palju aastaid märgiti munasarjavähki kohatult kui "vaikivat tapjat"; 90 protsendil selle haigusega naistest on aga sümptomid, ”ütleb Schink, samas märgib ta seda veelgi BRCA1 või 2 geneetilise mutatsiooniga naistel on eluaegne munasarjavähi risk 40 ja 18 protsenti vastavalt."
Bright Pinki sõnul on organisatsioon, mis on pühendunud rinna- ja munasarjavähiste teadlikkuse levitamisele, teades teie individuaalseid riskitegureid, võttes samal ajal meetmeid, et suurendada teie võimalusi haigestuda. munasarjavähi ennetamine on teie tervise kaitsmisel võtmetähtsusega. Siin on viis võimsat elustiili muutused mis võib aidata vähendada munasarjavähi riski.
1. Suitsetamisest loobuda
Samal ajal kui põhjused suitsetamisest loobumiseks või mitte kunagi algusest peale, on üsna lõputud, suitsetamisest loobumine aitab vähendada teatud tüüpi munasarjavähi riski Ameerika Vähiliidu andmetel. Tervise näpunäiteid kaudu Winchesteri haigla soovitame, et suitsetamisest loobumisel hakkab keha end kohe parandama – nii et isegi kui olete mõnda aega suitsetanud, on suitsetamisest loobumine siiski üks parimaid asju, mida saate oma tervise heaks teha.
Veel: Munasarjavähi märgid, mida võite igatseda
2. Hästi süüa
Sellel, mida me sööme, võib olla meie tervisele sügav mõju – kahtlemata. Ja paljud uuringud näitavad seda teatud toiduainetel võib olla vähivastast toimet. Healthline’i andmetel värsked puu- ja köögiviljad; maitsetaimed nagu kurkum ja kaneel; oliiviõli; kaunviljad; ja rasvane kala võib olla seotud väiksema vähiriskiga.
Ja kuigi Schink märgib, et uuringud ei tõesta praegu seost toitumine ja munasarjavähk konkreetselt on ikka veel piisavalt tõendeid selle kohta, et täistoidu – ning rohkete puu- ja juurviljade – söömine, samal ajal kui kõrgelt töödeldud toiduainete tarbimist vähendate, võib teie tervisele palju teha.
3. Imetada
Schink märgib, et praegused uuringud ütlevad: "Ainus väljakujunenud elustiili kaitse [munasarjavähi] eest vähendab munasarjade ovulatsioonide arvu… See saavutatakse rasestumisvastaste tablettide võtmise, raseda või rinnaga toitmise kaudu.
4. Vältige suhkrurikkaid toite ja jooke
Dr. Dr. Rikki Cannioto, onkoloogia dotsent ja osakonna assistent vähi ennetamine ja kontroll kl Roswell Parki terviklik vähikeskus, räägib SheKnows.
Cannioto julgustab ka juurviljakeskset taimset dieeti, mis "aitab teid täita, pakkudes samal ajal toitaineid". A 2017. aasta uuring, mis avaldati ajakirjas Nature viitab ka olulistele seostele vähi ja suure suhkrutarbimise vahel, nagu soovitab Ameerika Vähiuuringute Instituut madala suhkrusisaldusega dieedid nii vähi ennetamiseks kui ka ravil olevatele inimestele.
5. Harjutus
Cannioto sõnul võib 30-minutiline treenimine päevas aidata vältida munasarjavähki. "Kuna on tõendeid, mis seovad rasvumist teatud tüüpi vähiga, sealhulgas munasarjavähiga, soovitab Ameerika Vähiuuringute Instituut säilitada tervislikku kehakaalu kogu elu jooksul. vähendada vähki haigestumise võimalust,” lisab ta.
Veel: Väikestes annustes aspiriin võib aidata ennetada ja ravida munasarjavähki
Oluline on märkida, et kuna munasarjavähki võib varases staadiumis olla raske märgata, on Cannioto sõnul ennetusmeetmed eriti olulised. Ja kuigi pole kindlat viisi garanteerida, et meil kunagi munasarjavähki ei teki, rõhutab ta, et aktiivsena püsimine ja tervisliku kehakaalu vahemikku jäämine. kehatüüp, korralik toitumine ja istuva eluviisi vältimine on kõik võimsad viisid vähi ennetamiseks – tugevdades samal ajal keha ja parandades üldist tervist. saabas.
