Toiduained, mis võitlevad veepeetuse vastu – SheKnows

Hormonaalsete kõikumiste tõttu kimbutavad naised menstruatsioonieelsel nädalal sageli punnis kõht ja punnis jäsemeid, kuid veepeetus võib olla ka vale toitumise tagajärg. Olenemata sellest, kas see on seotud PMS-iga või lihtsalt soolasesse krõpsukotti, on siin nimekiri toitudest, mis aitavad teil veepeetust võidelda.

Seotud lugu. Need näpunäited aitavad teil tööreisil tervislikult toituda

1. Vesi

Võib arvata, et veetarbimise piiramine vähendab puhitust, kuid dehüdratsioon paneb keha vett kinni hoidma. Kui tegemist on veega, siis joo, joo ja joo veel. Joo klaas kohe pärast ärkamist ja rüüpa terve päev, püüdes kokku kaheksa (8 untsi) klaasi. Libistage paar viilu sidrunit, laimi või apelsini, sest tsitruselised sisaldavad palju kaaliumi ja võivad leevendada puhitus.

2. Melonid

Melonid, tsitrusviljad ja muud kaaliumirikkad puuviljad aitavad vähendada veepeetust, sest neis on palju mineraalset kaaliumit, mis tasakaalustab naatriumi taset. Alusta oma päeva puuviljasalati või puuviljasmuutiga.

3. Vesikress

Vesikress, sageli tähelepanuta jäetud lehtroheline, on looduslik diureetikum, mis sisaldab ka palju kaaliumi. Teised puhitusvastased toidud on seller, tomat, porgand, sibul, paprika ja muud lehtköögiviljad. Köögiviljades ja puuviljades sisalduvad flavonoidid võivad leevendada veepeetust. Saa kõhu täis, visates lõuna- ja õhtusöögiks köögivilju salatisse.

4. lõhe

Oomega-3 rasvhapete sisaldusega lõhe on supertoit, mis ei ole kasulik mitte ainult südamele, ajule ja liigestele, vaid võib ka tõrjuda PMS-i. Teised rikkalikud oomega-3 allikad on tuunikala, makrell, heeringas ja lina. Lisage oma dieeti lõhe ja muu rasvane kala vähemalt kaks korda nädalas.

5. Täisteratooted ja pähklid

Maitsvad B6-vitamiini allikad – toitaine, mis on seotud PMS-i leevendamisega – täisteratooted ja pähklid on hea vahend, kui tunnete end paistes. Veenduge, et teie valitud täisterad oleksid madala naatriumisisaldusega ja vältige soolapähkleid. Boonus: täisteratooted on suurepärane kiudainete allikas ja pähklid on pakitud teile kasulikest rasvadest.

6. Maitsetaimed

Arvatakse, et mõned ürdid aitavad vähendada veepeetust. Selleriseemned (ärge võtke, kui olete rase), priimulaõli ja võilillejuur on vaid mõned võimalused puhituse vastu võitlemiseks. Rääkige nende ja teiste looduslike diureetikumide kohta naturopaadi või ravimtaimede spetsialistiga.

Toidud, mida vältida

Soolaloksutist kõrvalehoidmine on vaid üks viis veepeetuse vältimiseks. Veelgi olulisem on piirata töödeldud, pakendatud toiduainete tarbimist, mis on peaaegu alati naatriumirikkad. Selle asemel sööge värsket ja täisväärtuslikku toitu, mis lisaks puhitusohu vähendamisele on teie tervisele kasulik.

Veel toidust

Toidud, mis hävitavad teie seedesüsteemi
Toidud ja joogid, mis aitavad organismi puhastada
10 kõige tervislikumat köögivilja

Selles artiklis avaldatud arvamused on ainult autori ja autori arvamus. Need ei kajasta SheKnows, LLC ega selle sidusettevõtete arvamusi ja neid ei ole üle vaadanud seotud valdkonna ekspert või mõni SheKnowsi toimetuse liige täpsuse, tasakaalu või objektiivsuse huvides. Saidil esitatud sisu ja muu teave ei asenda professionaalset nõustamist, nõustamist, diagnoosimist ega ravi. Ärge kunagi viivitage oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajalt professionaalse meditsiinilise või vaimse tervise nõustamise otsimist selle tõttu, mida olete SheKnowsist lugenud. SheKnows ei toeta ühtegi konkreetset toodet, teenust ega ravi.