Goji marjad, mida mõnikord nimetatakse ka hundimarjadeks, on a supertoit täis rikkalikke vitamiine, mineraale, antioksüdante ja kõiki kaheksa asendamatut aminohapet, mis muudab need suurepäraseks koostisosaks, mis annab teile tervisliku tõuke. Need pisikesed teravalt nätsked punased puuviljad on täis A-vitamiini – üks neljandik tassi portsjon sisaldab üle 340 protsendi soovitatavast päevasest kogusest. A-vitamiin toetab säravat nahka, nii et nende marjade suurem söömine võib sind tegelikult särama panna. Toitaineterikkad Goji marjad on ka suurepärane kiudainete, raua, tsingi, taimse valgu ja C-vitamiini allikas. Nüüdseks olete ilmselt mõelnud: "Olgu, aga kuidas ma neid söön"? Goji marju müüakse tavaliselt kuivatatult, nagu rosinaid, ja neid võib visata peaaegu kõige peale või süüa toorelt vahepalana. Oleme Internetist otsinud parimat ja enamat maitsvad viisid goji marjade lisamiseks oma dieedile.
Siin on kaheksa võimalust nautida selle maitsva supertoidu eeliseid.
Goji marja Brasiilia-pähkli piim
Viige oma lemmik pähklipiim järgmisele tasemele, lisades rikkaliku annuse Goji marju. See goji marja Brasiilia-pähkli retsept on fantastiline eliksiir, kui ihkate kreemjat kokteili, mis on ka toitev. Maitsvaks hommikusöögiks või suupisteks pole vaja teha muud, kui koostisained kokku segada ja piim läbi pähklikoti kurnata.
Superfood marjaskoonid
Goji marjad on küpsetistes jumalikud. Need meeleheitlikud marjaskoonid nõuavad goji marju ühe peamise koostisosana. Tervislikuks maiuspalaks on vaja ka mooruspuumarju ja maasikaid ning seda on kõige parem nautida kuuma teetassi kõrvale.
Maapähklivõi Goji šokolaadi energiahammustused
Kõik teavad, et šokolaad ja marjad on maitsev kombinatsioon, kuid selle retsepti järgi saate sellest valmistada ka tervisliku maiuse. Energiahammustused on täiustatud Goji marjadega ning on gluteeni-, piima-, soja-, maisi- ja rafineeritud suhkruvabad. Retsept nõuab ainult 5 koostisosa: Goji marjad, datlid, toored india pähklid, kakao nibsid ja puhas vaniljeekstrakt.
Superfood radade segu
Oma radade segu valmistamine on alati tervislikum valik, kuna saate vähendada tarbetuid suhkruid. Järgige seda Superfood Trail Mixi retsepti. See on nätske, soolane, krõmpsuv ja magus. Te ei tunne end isegi süüdi, kui teil on eriti suur peotäis, kuna see on ülimalt toitev.
Quinoa tabbouleh salat
Mitte kõik Goji marjade retseptid on magusad – neid saab kasutada ka soolastes roogades. See südamlik tabbouleh salat nõuab Goji marjade lisamist maitsvale kinoa ja adzuki oa segule. Söök on vegan, gluteenivaba, pähklivaba, sojavaba ja hästi Instagrammitav.
Hiina spinatisupp hundimarjadega
Selle tervisliku supi valmistamiseks kulub vähem kui 30 minutit ja see on täis teisi tervislikke taimi, sealhulgas spinatit ja küüslauku. Traditsiooniliselt kantoni keeles nimetatakse suppi seong tong yuen choy ja Goji marju nimetatakse kei chiks.
Nätsked trail mix baarid
Need suupistebatoonid on toored, vegan ja tõsiselt maitsev. Selle roa valmistamiseks kulub vaid 10 minutit, millest jätkub nädalaks hommikusöögiks liikvel olles või pärastlõunasel ajal. Need annavad teile kindlasti energialaengu, kuna neil on suur koostisosade nimekiri, sealhulgas kaer, pähklid, seemned ja Goji marjad.
Vürtsikad lihavabad chorizo tacod
Need toored vegan-tacod on maitsvad ja tervislikud tänu annusele Goji marjadele. See hõlmab üsna palju samme, kuid kui olete neid maitsnud lihavabad tacod oled õnnelik, et pingutasid.
