Mis siis, kui kaalu langetamine ei hõlmaks kalorite lugemist ja pakendatud dieettoidu söömist? Kuulsuste toitumisspetsialisti ja enimmüüdud raamatu autor Haylie Pomroy sõnul Kiire ainevahetuse dieet, on ainevahetuse sütitamise ja rasvapõletuse võti tõelise täistoidu söömine – ja seda palju.
Kiire ainevahetuse dieet… kas see pole tegelikult dieet?
Need, kes on edukalt läbinud kiire ainevahetuse dieedi, väidavad, et see pole niivõrd dieet, kuivõrd üleminek tõelise täistoidu söömisele ja pakendatud töödeldud toiduainete väljajätmisele. Erinevalt enamikust dieetidest ei loeta kaloreid. Looja ja autor Kiire ainevahetuse dieet Haylie Pomroy ütleb, et krooniline dieediga põletab teie ainevahetust läbi, samal ajal kui kiire ainevahetuse dieet kütab tuld. Lihtne eeldus? Ajage see segadusse, et see kaotada. Sarnaselt sellele, kuidas risttreening parandab teie sportlikku sooritust, ütleb Pomroy teatud toiduainete süsteemne vaheldumine. päevad strateegilistel aegadel aitavad tegelikult teie kehal end ümber kujundada, liikudes puhkamise ja ainevahetuse aktiivse taastumise vahel.
Mida sa sööd?
Selle kava kohaselt sööte iga päev kolm täisväärtuslikku einet ja vähemalt kaks vahepala. Programmi iga nädala jooksul muudate söödavaid toite järgmiselt:
- 1. faas (esmaspäevast teisipäevani): palju süsivesikuid ja puuvilju
- 2. faas (kolmapäev–neljapäev): palju valke ja köögivilju
- 3. faas (reede–pühapäev): kõik ülaltoodu, lisaks tervislikud rasvad ja õlid
Kiire ainevahetuse dieet Raamat sisaldab iga faasi söögikaarte, milles on täpselt märgitud, kui palju valke, köögivilju, puuvilju ja teravilju igal toidukorral ja suupistel süüa. See sisaldab ka näidistoidukavasid ja kümneid retsepte. Milline võiks siis välja näha tavaline päev?
- 1. faasi päev võib hõlmata hommikusöögiks maasikaga Prantsuse röstsaia, hommikusöögiks kahte aprikoosi, tuunikala, rohelist õuna ja lõunasöögiks spinatisalat, pärastlõunaseks suupisteks 1 tass kantaluupe ja 2 tassi kanavorsti pruuni riisiga õhtusöök.
- 2. faasi toitumiskava võib hõlmata hommikusöögiks munavalge-, seene- ja spinatiomletti, hommikusöögiks rostbiifi, suitsulõhet ja kurke, lõunasöögiks steigi-spinati salat, pärastlõunaseks suupisteks kolm kõvaks keedetud munavalget meresoola ja pipraga ning 2 tassi veise- ja kapsasuppi õhtusöök.
- Kolmas faas muutub veelgi paremaks. Hommikusöögiks kaerahelbed, hommikusöögiks 1/4 tassi tooreid mandleid, lõunaks oliivi- ja tomatisalat, pool viilutatud avokaadot meresoolaga pärastlõunaseks vahepalaks ning küpsetatud lõhe ja bataat õhtusöök.
Kõlab hästi, eks? Mis on siis saak? (Kohvijoojad, võiksite maha istuda.) Ainevahetusest maksimumi saamiseks peate olema valmis eemaldama aeglustavad süüdlased vähendada oma "põlemiskiirust". Kiire ainevahetuse dieet elimineerib kogu nisu, maisi, piimatooted, soja, rafineeritud suhkru, kofeiini, alkoholi, kuivatatud puuviljad ja puuviljad mahlad. Kui olete kohvisõber, magusasõltlane või lihtsalt tõesti mulle meeldib oma õhtune klaas pinot noir'i, võiksite mõni päev enne alustamist nende harjumuste kaotada.
Tulemused
Tänu sotsiaalmeediale on lihtne teada saada, kas dieet tõesti toimib. Kas kiire ainevahetuse dieedil olevad inimesed näevad tulemusi? Loe arvustused Amazonis, kommenteerib Kiire ainevahetuse dieedi kogukond Facebooki leht ja iseloomustused peal fastmetabolismdiet.com et näha, kuidas kiire ainevahetuse dieet aitab inimestel kaalust alla võtta.
Kiire näpunäide:
Jälgi Haylie Pomroy, autor Kiire ainevahetuse dieet, Pinterestis retseptide ja tervisliku inspiratsiooni saamiseks.
Veel näpunäiteid kaalu langetamiseks
5 õhemat õhtusööki proovimiseks
Eksperdid kaaluvad kiire ainevahetuse dieeti
10 parimat toitumisviga
