Saab palju valk teie dieedis on jõusaalihuviliste eesmärk olnud läbi aegade, kuid valk on kasulik ka meile teistele. Toidu puhul räägime palju valkudest. Seda seetõttu, et see on põhikomponent, mis moodustab meie elundid, lihased ja koed, ning sellest sõltuvad kehas toimuvad kriitilised protsessid, nagu seedimine ja ainevahetus.
Veel:Mis on iidsed terad ja mida kuradit sa nendega teed?
Kuid nagu paljud meist on raskelt õppinud, võivad ranged kõrge valgusisaldusega dieedid kiiresti igavaks muutuda. Õnneks on maitsvamaid valikuid peale tavalise munavalge ja tuunikalakonservi. Siin on nimekiri toitvalt maitsvatest lihtsatest suupistetest, mis on täis kvaliteetset valku ja mille portsjoni kohta on alla 200 kalori.
Suupisted, mis sisaldavad 5 grammi või rohkem valku
- 49 pistaatsiapähklit (paar 2 kuivatatud aprikoosiga)
- 1 kõvaks keedetud muna, mis on niristatud oliiviõliga ja puistatud värskelt jahvatatud musta pipraga
- 1 osa kooritud mozzarella juustupulk
- 2 supilusikatäit maapähklivõid (paari viilutatud õuntega)
- 8 untsi klaas piima (sobitage mis tahes suupistega või nautige 2 väikese küpsisega)
- 1/4 tassi hakitud cheddarit (sulatage mikrolaineahjus 10 täistera tortilla krõpsule)
- 1/4 tassi rajasegu, mis sisaldab peamiselt pähkleid
- 2 küpsetamata kaneelisaia kaerahelbe-rosina küpsise valgu hammustused
- 21 mandlit
- 1/4 tassi hummuse dippi (paari porgandi- ja selleripulkadega)
- 1 unts naturaalset kalkuniliha
