Täna aastal kasvatustrikke Kristen Bell ja Dax Shepard seda me kohe tahame kopeerida: Paar jagas sel nädalal, et neil on tänulikkus harjutada koos oma tütardega. See on lihtsaim mõte, mida paljud teist võivad juba enda heaks teha, kuid selles tormilisel aastal vajasime meeldetuletust selle kohta, kui palju see tegelikult terviku heaolule kaasa aitaks perekond.
"Dax on paar korda soovitanud:" Nimetagem kolm asja, mille eest oleme tänulikud, "" ütles Bell, kui ta ja Shepard neljapäeval reklaaminädala 2020 virtuaalsel tippkohtumisel ilmusid, E järgi! Internetis. "Ma olen šokeeritud sellest, kuidas meie tüdrukud on sattunud. … Me oleme mõnikord öösel voodis, nad ütlevad: „Kas keegi tahab rääkida sellest, mis nad on tänulik? ”Ja kohe [mu] ema süda läheb hulluks ja ma mõtlen:„ Muidugi, kui sa seda teed, ”üritan ma tegutseda lahe. ”
Idee seda teha koos Delta (7) ja Lincolniga (5) tuli allikate üsna kõrvuti asetamisest, 12-astmelisest programmist, mis Shepard pöördub oma sõltuvuse poole küsimused ja tütarlastekool.
"Oleme püüdnud selle hommikuni üle viia, nagu mulle on soovitatud, noh, 12-sammuline programm on sellesse väga hästi kaasatud," Shepard selgitas. „Niipea, kui päeva alustate, on kolm õnnistust, seal on palju erinevaid traditsioone, mis sisaldavad hommikust tänulikkuse nimekirja. … See avaldab mulle tohutut mõju ja tundub, et see töötab ka laste jaoks. ”
Teised pooldajad tänupraktika soovitame seda teha iga päeva lõpus.
Tütarlastekoolis ütles Bell, et igal reedel: „Nad saavad rääkida oma roosist, oma nädala või päeva lemmikust. [Ja] nende okas, mis lapsepõlves võib olla midagi, mis teile ei meeldinud, kuid kasvades peaks see olema midagi, mida oleksite võinud parandada. ”
Vaadake seda postitust Instagramis
Need Galsid on sellel hooajal luidetel karm meeskond, kellest üle saada!!! Aitäh @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Postitus, mida jagas Dax Shepard (@daxshepard) on
See ei ole ainult hipi-dippy Hollywoodi värk, mida nad teevad. Teaduslikud uuringud on toetanud nii täiskasvanute kui ka laste tänulikkuse väärtust.
Paljudes täiskasvanute uuringutes kogesid need, kellelt paluti igapäevaselt selliseid asju nagu positiivseid asju kirja panna vähem depressiooni ja ärevustja rohkem rahulolu tundeid oma eluga. Muu uuringud näitavad et isegi eelkooliealised lapsed saavad tänulikkuse mõistest aru ja need, kes seda väljendavad, seda mõistavad üldiselt õnnelikum. Ka teismelised ja teismelised on olnud näidatud vastama tänu harjutab hästi.
Ajal, mil täiskasvanutel ja lastel on depressiooni ja ärevuse tundmiseks palju põhjuseid, on see üks väga lihtne ja tõestatud viis kõigi meeleolu tõstmiseks. Ja kõik, mida peate tegema, on paluda kõigil oma pereliikmetel loetleda iga päev kolm asja, mille eest olete tänulik. Inimestena oleme ühendatud selleks, et näha kõigepealt negatiivset, tõenäoliselt meie ellujäämise tagamiseks. Kuid kuna me ei jookse tänapäeval tavaliselt džunglis tiigrite eest, võime endale lubada keskenduda positiivsele. Meie väga paindlikud ajud saavad seda veidi kergema harjutamisega kergemini ja automaatselt teha.
Kui soovite natuke abi tänupraktikaga sammu pidamisel, on siin paar ressurssi:
The Suurem hea teaduskeskus sisaldab artikleid, mis selgitavad tänulikkuse taga peituvat teadust, ning õpilaste ajakirja juhiseid, mis aitavad teil alustada. Suurem hea avaldas ka raamatu Tänulike laste tegemine.
Nooremad lapsed hindavad õppetunde Tänulik Ninja, kes läbib viiepäevase tänulikkuse väljakutse, et mõista õnne tõelisi allikaid.
Ja kui teie lapsed on valmis seda iseseisvalt tegema, saate seda kasutada 3-minutiline tänulikkuse päevik lastele, millel on väga kutsuv paigutus, mis muudab ajakirja pidamise lihtsaks ja lõbusaks.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele jõudu ja inspireerida neid ning me pakume ainult tooteid, mis arvavad teile meeldivat sama palju kui meie. Pange tähele, et kui ostate midagi selle loo lingil klõpsates, võime saada müügilt väikese vahendustasu.
Lugege, kuidas Heidi Klum, Angelina Jolie ja teised kuulsuste vanemad magavad koos oma lastega.
