Tehnoloogia juhib sageli uuendusi, kuid seda võib teha ka pikk jalutuskäik mööda Potomaci.
Olen väga veendunud, et heaolu annab suure tõuke loovusele ja sooritusvõimele ning ausalt öeldes ka minu enda meelerahule. Olen seda näinud koos oma meeskonnaga ja märganud ka enda puhul – mõned minu parimad ideed tulevad jõukõnni ajal.
Iga päev küsitakse minu käest, kuidas ma suudan oma hullumeelselt tihedasse töögraafikusse heaolu mahutada, mis hõlmab suure meeskonna juhtimist ja peaaegu iganädalast reisimist. See nõuab veidi loovust, kuid see pole nii raske, kui arvate.
Veel:Kuidas tahtlikult puhata parema vaimse tervise nimel
Olen õppinud, et mõnede heaolurituaalide oma nõudlikku ajakavasse lisamise võti on hoida need lihtsad ja hõlpsasti kaasatavad. Lisage veidi distsipliini, et need püsiksid, ja olete teel tervislikuma elustiili poole.
Siin on mõned rituaalid, mis on minu jaoks töötanud.
Jalutuskohtumised
Füüsilise treeningu eelised on ilmselged, kuid mõnikord on selleks vaja maastikku ja värsket õhku. Minu jaoks ei ole igapäevane kõndimine meeldiv, see on a
peab-tuleb stressiga toime tulla. Vaid 30 minutit võimaldab mul väljakutsetega toime tulla ja oma pea selgeks teha. Kui ilm pole ideaalne, kõnnin läbi kontori esiku või kodusel jooksulindil. Üks mu Deloitte'i kolleeg, kes töötab kodus, ütles mulle, et tema meeskond teeb iganädalasi kõndivaid konverentskõnesid, et töölaudade ja seadmete juurest eemale pääseda. Suurepärane mõte!Hiljutisel juhtide koosolekul otsustasin lisada päevakorda tervisematka. Traditsioonilise kohvipausi asemel tegime kõik 45-minutilise looduse jalutuskäigu lähedal asuval rajal. Kuigi mõned olid alguses skeptilised, oli tagasiside positiivne. See tõi kaasa mitmeid isiklikke vestlusi strateegiliste äriküsimuste üle, aga ka isiklikke järeleandmisi. Kõik naasid koosolekule värske ja laetuna (kaasa arvatud skeptikud).
Veel:Naeruteraapia – kas arstid ja patsiendid peaksid selle omaks võtma?
Puhas söömine
Toit, mida sööte, võib teie energiataset otseselt mõjutada. Ja mida rohkem energiat teil on, seda rohkem saate teha. Tulemus? Suurem saavutustunne ja rahulolu. On ahvatlev ahmida lõunasöögikoosolekul järelejäänud küpsiseid või haarata see lisakott krõpsudega, kuid see kulutab hiljem teie energiat. Püüan pöörata tähelepanu sellele, kuidas toitumine minu energiat mõjutab, ning planeerin oma toidukordi ja vahepalasid strateegiliselt.
Üks ülemuse eeliseid on võimalus valida meeskonna koosolekutel meie hommiku- ja lõunamenüüd. Minu meeskond juba teab, et eelistab tervislikku ja looduslikku toitu, nagu lahja valk, antioksüdantiderikkad puu- ja köögiviljad, täisteratooted, pähklid, madala suhkrusisaldusega magustoidud ja rohke vesi. Mõnikord nõuab see toitlustajaga veidi loomingulist tunglemist, kuid enamik toitlustusteenuse pakkujaid on rohkem kui valmis oma klientide soove täitma.
Puhas söömine on nüüd elustiili valik, mida ma kunagi ei muudaks. Tunnen end tervemana, erksamana ja energilisemana. Ja produktiivsem.
Puhka
Mulle meeldib see, mida teen, kuid sellega kaasneb palju stressi ja pinget. Mingil tasandil ma õitsen sellega. Aga kui seda saab liiga palju, teen pausi. See võib olla vaid päev või kaks, kuid isegi lühike aeg, mis jääb töövälistele asjadele keskendumiseks, noorendab mind.
Kui ma lahkun, palun oma juhtkonnal vältida millegi ülevaatamiseks saatmist, välja arvatud juhul, kui see on kiireloomuline, ja määran inimese, kes minu eest vastab. Võti on ennetav lähenemine aja veetmisele. Kui mul on meelerahu, et probleemid lahendatakse, suudan ma tõesti lahti ühendada.
Üldise heaolu parandamine võib nõuda pisut mõttevahetust, kuid mõned lihtsad sammud võivad viia suurte edusammudeni. Juhina püüan olla eeskujuks, kes julgustab, loob ja edendab oma meeskondadele heaolukultuuri. Olen avastanud, et terve vaim, keha ja hing aitab meil jõuda tipptasemele ja seab meid edu saavutama.
Veel:Ujuvpaagiteraapia: kuidas sensoorsed deprivatsioonipaagid võivad stressi ja ärevust leevendada
Esimene samm oma heaolu parandamiseks kiires elus on kõige raskem. Proovige nädala jooksul ühte või kahte tegevust ja see muutub kiiresti harjumuseks. Pöörake tähelepanu erinevustele oma energiatasemes, meeleolus ja töövõimes. Kui olete nagu mina, näete suurt edu.
Palun lugege meie lahtiütluste teavet siin.
Algselt avaldatiEdu globaalselt.
