"See aeg kuus" ei ole nauditav ühegi naise jaoks. Kuid on asju, mida saate teha, et muuta see enda jaoks pisut lihtsamaks. Järgmine kord, kui menstruatsioon tuleb, proovige mõnda neist taktikatest, et nädal oleks paremini hallatav.
Tea oma stressoreid
“See aeg kuus” mõjutab meist igaüht erinevalt. Mõned naised seisavad silmitsi kohutavate krampidega, teistel on tugevad valud, mõned kannatavad kõhupuhituse käes ja see nimekiri läheb. Kõige sagedamini esinevate sümptomite tuvastamine võimaldab teil mõista, kuidas nendega toime tulla. Näiteks kui teate, et teil on menstruatsiooni ajal palju puhitust, võiksite nädala jooksul töödeldud toidust eemale hoida. Või kui teil on enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal kalduvus negatiivsetele emotsioonidele, nagu stress ja viha, kaaluge lõõgastustunni eraldamist, et saaksite korralikult lõõgastuda. See kõik seisneb keskendumises sellele, mis teid kõige rohkem tabab, ja seejärel töötades välja parima tegevuskava teie ainulaadsete vajaduste jaoks.
Looge oma hädaolukorra arsenal
Kui teil on menstruatsioon, on teatud esemeid, milleta te kunagi ei taha end leida. Pane kokku hädaabikomplekt, mis on sinuga kõikjal kaasas, et oleks alati kõik, mida vajad, et saaksite hõlpsamalt hakkama. Krambid ennetavad ravimid, näljahäda leevendavad suupisted ja tampoon või kaks on kõik head asjad. Kohandage oma kotti nii, nagu teile tundub, et see on kõige kasulikum. Ja mis kõige tähtsam, hoidke seda alati endaga kaasas!
Ärge kartke sellest rääkida
Muidugi on menstruatsioonid teemad, mis tekitavad paljudes meestes pisut ebamugavust, nii et me ei soovita teil oma uudiseid katustelt hõisata. Kuid andes tüdruksõbrale või isegi mõistvale mehele teada, et seisad silmitsi täiendavate väljakutsetega, võivad asjad sageli tunduda paremini juhitavad. Peaaegu kõik saavad aru, et menstruatsioon ei ole kõige meeldivam aeg ja enamik on üllatavalt valmis teid aitama. Kui teil on eriti halb päev, ärge arvake, et peate vaikides kannatama. Ava end sõbrale või töökaaslasele ja võid kohe tunda kergendust.
Aktsepteerige seda sellisena, nagu see on
Lõppkokkuvõttes tuleb menstruatsiooniga toimetulemise õppimine selle eesmärgi mõistmisest ja lihtsalt tänulikust, et see tuleb kord kuus, mitte kord nädalas. Kui teil on see eriti raske, tuletage endale meelde, et see kestab vaid paar päeva ja siis tunnete end taas endisena!
rohkem naiste tervisest
Põhjused, miks järgmine päevitusseanss vahele jätta
Osteoporoosi ennetamine: mida saate teha
Rinnavähk: tõed ja müüdid
