Me kõik satume mõnikord toiduvalmistamise juurde. Ja kui eelpestud roheliste koti lahti rebimine ja Tupperware konteinerisse viskamine on teie idee tervislikust lõunasalatist, on aeg anda oma salatitele tervislik välimus.
See on suurepärane, kui sööte salatit iga päev, kuid kui olete päevast päeva sama vana salatit valmistanud, sest see on lihtne, võite petta endalt olulisi vitamiine ja mineraalaineid (lisaks igavleda suulae!). Siin on mõned viisid, kuidas oma salatirutiini raputada ning oma eine või lisand toitvamaks ja maitsvamaks muuta.
Katsetage erinevate rohelistega
Kui jääsalat on teie lemmik, on viimane aeg korjata paar erinevat rohelist. Valige salati värvuse järgi - üldiselt, mida tumedam see on, seda rohkem on selles toitaineid. Toidupoodides on nüüd palju rohelisi: lehtkapsas, rukola, sigur ja rooma, kui nimetada vaid mõnda. Kui te ei saa oma proovitud jääsalatist päris lahti lasta, proovige seda segada mõne tumedama sordiga, kuni olete selle maitsega rohkem harjunud.
Lõbutsege värvidega
Saate aidata tagada, et teie salatid on toitva maitsega, muutes need puu- ja köögiviljade kaudu värviliseks. Viska sisse porgand, sibul, punane paprika, tomat, bataat, mais ja peet. Puuviljade jaoks lisavad mustikad, murakad, apelsiniviilud, maasikad ja virsikutükid magusat ja antioksüdantiderikast koort.
Proovi uut salatikastet
Isegi kui jätate kõik salati koostisosad samaks, muudab teie salatit õrnalt katva värske ja uus salatikaste sellest täiesti uue kogemuse. Proovige ise valmistada tervislikku õli, mida te pole kunagi varem proovinud, näiteks avokaadoõli.
Lisa krõmps koos mõne pähkliga
Pähklid mitte ainult ei lisa teie salatile tervislikke rasvu, valku ja antioksüdante, vaid krõmps annab teie einele hoopis teistsuguse ja rahuldava suus tunde. Võimalusi on lõputult. Näiteks puista oma salatile päevalilleseemneid, pekanipähklit, mandleid või kreeka pähkleid. Suhkrustatud pähklid võivad olla piiratud koguses maitsvad ja magusad.
Veenduge, et teie salatis oleks valku
Et teie salat oleks hästi tasakaalustatud eine, peate tagama, et see sisaldaks piisavalt valku, et tekiks täiskõhutunne ja püsiks ainevahetuse tasemel. Ubade ja kaunviljade lisamine on selleks fantastiline ja maitsev viis, nagu ka kõvaks keedetud muna, tuunikala või keedetud kana rinnatükkide lisamine.
Veel toidunõuandeid
Millise õliga on kõige tervislikum süüa teha?
5 viisi targemaks näksimiseks
3 pähklit, mis kuuluvad teie dieeti
