Nohu või gripp muudab teie päeva iga osa raskemaks. Parim viis tüütutest viirustest eemale hoida on immuunsüsteemi tugevdamine. Ja seda on palju lihtsam teha, kui arvate. Hoidke oma keha tugeva ja terve nende lihtsate sammudega.
Magama
Piisavalt magamine on absoluutselt parim viis immuunsüsteemi kõige tugevamaks hoidmiseks. Meie keha kasutab und meie süsteemide reguleerimiseks ja kõik hea töökorra taastamiseks. Kui me ei maga piisavalt, jätame oma keha ilma kasvamise ja taastumise ajast. See nõrgestab meie kaitsevõimet, avades seeläbi meid ründavatele viirustele. Nii et sulgege see arvutiekraan, lülitage see teler välja ja saage kõik kaheksa tundi ööpäevas, mida teie keha vajab.
Hästi süüa
Lisaks puhkusele vajab teie keha ründavate jõudude tõrjumiseks toitu. AskDrSears soovitab mitmeid toite, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. C-vitamiini sisaldavad puuviljad, nagu paprika, maasikad, kiivid ja apelsinid, on suurepärane koht alustamiseks. Ja E-vitamiini allikad, nagu päevalilleseemned, mandlid ja maapähklivõi, on samuti tõhusad immuunsüsteemi tugevdajad. Üldiselt püüdke oma toitu saada
Treeni regulaarselt
Igapäevane mõõdukas treening võib aidata teie immuunsüsteemi tugevdada. See võib olla kõike alates kiirest sörkjooksust kuni kerge 20–30-minutilise jalutuskäiguni. Vastavalt Tegus naiste fitnessRegulaarne treenimine parandab verevoolu, loputab toksiine ning aitab teie neerudel ja endokriinsüsteemil korralikult töötada.
Vähendada stressi
Mõnel päeval võib stressi kaotamine tunduda võimatu eesmärgina. Ei saa vältida stressirohkeid olukordi, millega meie igapäevaelus kokku puutume. Kuid me saame kontrollida, kuidas me sellistele olukordadele reageerime ja nendega toime tuleme. Oluline on mitte peatuda negatiivsetel hetkedel ja lasta neil end mõjutada kauem kui vaja. Laske neil probleemidel minna ja keskenduge võimaluse korral positiivsetele. Leidke viise lõõgastumiseks, näiteks vannis käimine, raamatu lugemine või lemmikhobiga tegelemine.
Täiendus
Elu võib muutuda kirglikuks ja mõnikord võib kõigi nende sammude järgimine olla võimatu. Kui märkate, et teil on probleeme nendest soovitustest kinnipidamisega, kaaluge toidulisandite võtmist, et teie süsteem nende viiruste vastu võitleks. Teie apteek pakub palju valikuvõimalusi, näiteks ehhiaatsia või Cold-FX. Ettevaatusabinõuna pidage nõu oma arstiga, et valida teile sobiv toidulisand.
rohkem tervisest
Ingver on teie tervisele suurepärane
Ideid vaimse tervise puhkuseks
7 rohelist toitu, mida süüa igal nädalal
