Viimased kolm aastat olen osalenud novembrist detsembrini harjutusväljakutses. Väljakutse nõuab, et ma mitte ainult ei jätkaks treeningu ajal puhkusehulluse ajal, vaid ka suurendaksin treeningu mahtu. Kogu puhkusestressi ja hõivatuse keskel leian, et see väljakutse on väljakutsuv – ja seda väga väärt.
See kõlab natuke hullumeelselt, kas pole? Kas lisate tahtlikult veel ühe asja? Toimuvad pühadekontserdid ja perekondlikud koosviibimised, küpsiste küpsetamine ja kingituste ostmine ning palju muud. Minu jaoks on ka sõudemasinale pühendatud aeg, mis on üks minu kõrgeimaid prioriteete, kuus päeva nädalas.
Kalorite juhtimine
Üks ilmsemaid eeliseid on vasturünnak puhkusekalorite vastu, mis kinnituvad püsivalt mu puusadele. Sel aastaajal, mil kasutan toiduvalmistamisel rohkem võid, koort, suhkrut ja muid vähem kui optimaalseid koostisosi, töötan need osad ära peaaegu sama kiiresti, kui neid tarbin. Võtsin detsembris alati paar kilo – kolm või neli – juurde ja töötasin selle nimel, et need ülejäänud talve või kevade jooksul maha saada, kuid nüüd ei jää need enam külge.
Stressi juhtimine
Lisaks kalorite haldamisele aitab see suurenenud treeningu tase mul maandada üldist puhkusestressi. Meeldib see mulle või mitte, kuid detsembrikuus on lisapingeid. Kui midagi, siis see harjutus annab mulle rohkem energiat, mitte vähem sellega toimetulekuks, mis võib ette tulla. Need endorfiinid on imelised asjad.
Aja juhtimine – ja aeg iseendale
Treeningu väljakutse sunnib mind olema ka ajaplaneerimise osas äärmiselt teadlik ja tagab, et saan iga päev vähemalt natuke aega iseenda jaoks. Selle saavutamiseks pean oma päevad ja prioriteedid hoolikalt planeerima. Varem aitas see mul isegi ära tunda vähem kui oluline osa, mille võin ajakavast täielikult loobuda. Ajal, mil emad seda teevad, nii palju teiste jaoks, on see tervislik asi, mida saan enda heaks teha – ja lapsed teavad, et kui ma trenni teen, peavad nad mind selle hooleks jätma. Ei sega ema viimast väiksemat kokkupõrget lahendama.
Sõudmismasinal olles saan vajadusel filmi ees täielikult välja süüa. Vahel mõtlen välja, kuidas seda, teist või mõnda muud asja ära teha – nii et isegi treenimiseks kulub aeg ülejäänud kuu juhtimisele.
Kui saad sel kuul endale treeningu väljakutse seada, siis soovitan soojalt. Sa mitte ainult ei ole uueks aastaks paremas vormis, vaid ka rahulikum ja rõõmsam. Ja see võib muuta pühade hooaja kokkuvõttes ainult rõõmsamaks.Loe rohkem:
- Kuidas pühade ajal mitte kaalus juurde võtta
- Kuulsuste treeningu näpunäited: Angelina, Uma ja Charlize
- Imelik jooga: uus harjutus lastele
