Igaühel on aeg-ajalt ärevus- ja hirmutunne. Kui stress on kõrge, võite tunda end ülekoormatuna ja oma mugavustsoonist väljas. Mõnikord aga läheb ärevus üle piiri täieõiguslikuks paanikahooks, millesse ei tasu kergelt suhtuda.
Kui olete kunagi kogenud väga äkilist ja valdavat hirmutunnet või eelseisvat hukatustunnet koos füüsiliste sümptomitega, võib teil olla paanikahoog. Paanikahood iseenesest võivad olla
äärmiselt hirmutav, eriti kui te ei tea, mis toimub. Võite isegi arvata, et teil on südameatakk.
Kuidas teada saada, kas see on paanikahoog?
Paanikahool on väga reaalsed füüsilised sümptomid, mille hulka kuuluvad vererõhu tõus, hingamisraskused, valu rinnus, tunneli nägemine, kiire südame löögisagedus, kuumahood või külmavärinad, iiveldus, peavalu
ja peapööritus – kõik lisaks sellele valdavale hirmu- või hukutundele. Sümptomid võivad tekkida umbes 10 minuti jooksul, seejärel kulub taandumiseks palju kauem aega – kuni mitu tundi (või isegi kauem).
Paanikahoog teie elu eriti pingelisel ajal on hoiatusmärk, et peate tagasi astuma ja tegelema stressi allikaga. Aga kui paanikahood hakkavad rohkem tekkima
sageli võib teil tekkida paanikahäire. Võimalik, et vajate abi rünnakute haldamisel ja nendega seotud olukordade lahendamisel.
Abi otsima
Teie arst aitab teil kindlaks teha, kas äärmusliku füüsilise ja emotsionaalse ärevuse episood on tegelikult paanikahoog. Kui teie arst teeb diagnostilise protsessi käigus kindlaks, et teil on a
paanikahäire, on tal mitmeid ravimeetodeid, millega teid aidata. Kui teie arst teeb kindlaks, et teil oli paanikahoog, kuid see on anomaalia, võite siiski kasu saada mõnest
raviplaan – täpsemalt, käsitledes aluseks olevaid käivitajaid.
Elustiili muutused võivad aidata hallata paanikahäireid ja vältida üksikuid rünnakuid. Veenduge, et teete piisavalt trenni ja magate, sööte korralikult ja teete stressijuhtimise rituaale
on osa paljudest raviplaanidest. Ka litsentseeritud psühhoterapeudiga töötamine põhiprobleemide ja stressirohkete olukordade lahendamiseks võib olla osa teie plaanist. Mõnel juhul
ravimid võivad aidata häirega toime tulla.
Igaühe elu on aeg-ajalt pöörane ja stressirohke; ärevus on osa elust. Kui ärevus hakkab kontrolli haarama ja segab teie elu nautimist, võtke aga juhtimine tagasi
ärevus. Võib-olla ei saa te paanikahooge täielikult ära hoida, kuid saate õppida neid juhtima.
Rääkige meile: kuidas saate stressiga toime tulla, kui elu tundub üle jõu käiv? Kommenteerige allpool!
Lugege veel näpunäiteid stressi leevendamiseks:
- Neli stressivaba nõuannet töötavatele emadele
- 9 terve mõistuse säästjat hõivatud emadele
- Kuidas peregraafikuga žongleerida
