Vinnid. Võite pesta oma nägu religioosselt, vahendada kõik oma stressitekitajad või maksta ravi eest pärast ravi ja siiski ärgata, et igal hommikul tervitada oma näol uusi ärritavaid punaseid laike.
Võite olla kogu keskkooliaasta täppideta ja ärgata ühel hommikul kolledži ajal otsige üleöö oma näole moodustatud mäeahelik - see istutab end sinna, kuni olete end hästi tundnud 30ndad.
Veel:11 tüütuid soovitusi, mida aknehaiged ei taha kuulda
Akne on lihtsalt üks masendavamaid asju, kas pole? Kas me leiame kunagi ravi?
Dieet kui akne ravi
Noh, umbes nii juhtus identsed kaksikud Nina ja Randa Nelson, 22, kui nad said 20 -aastaseks. Neil oli keskkooli ajal akne null ja seejärel puhkesid nad hullumeelselt, kui nad ülikooli jõudsid. Miks? Või mis veelgi tähtsam - kuidas kurat nad selle ära viisid?
Noh, nad leidsid dr John McDougalli - arsti, toitumisspetsialisti ja taimetoitlase - veebisaidilt artikli, mis selgitab, et suur osa aknetest on tingitud toitumisest valikuid.
Veel:5 halba harjumust, millest peate loobuma, kui soovite puhast nahka
"Dr. McDougall ütles ka, et lapsendab väga madala rasvasisaldusega dieet raviks aknet. See tähendas, et pidime kõrvaldama paljud vegantoidud, mida olime söönud, nagu sojapiim, guacamole, avokaado, pähklid, hummus, Clif -batoonid, oliivid ja maapähklivõi, ”selgitavad kaksikud. McDougalli sait. Neid oli kasvatatud a vegan toitumine, nii et lisaks sellele mõjus kõigi rasvade ja õlide väljalõikamine nende nahale imekujuliselt.
Seda tehes “puhastasid nad oma naha ja eemaldati plekid kolm päeva koos vegan rasvavaba ja õlivaba dieediga, ” Daily Mail aruanded. Kaksikud selgitavad, et dieedi mõju oli peaaegu kohene, kuna uusi lööbeid ei tekkinud.
Kas teatud toidud võivad tõesti aknet põhjustada?
Uuring toitumise ja akne kohta Ameerika Dermatoloogia Akadeemia ajakiri selgitab: „Enne 1960ndaid arvati, et teatud toidud süvendavad aknet. Hilisemad uuringud aga hajutasid need väidetavad seosed müüdiks peaaegu pooleks sajandiks. Mitmed viimasel kümnendil tehtud uuringud on ajendanud dermatolooge potentsiaali uuesti vaatama seos toitumise ja akne vahel.”
Seega on uued uuringud hakanud näitama mingisugust seost - mõned nõrgad, mõned tugevad - toiduainete, mida me sööme, ja meie naha seisundi vahel. Siin on mõned uuringud, mis praegu ringlevad toitumise ja akne kohta.
1. Vegan toitumine
Kas vegan toitumine võib akne ravida? Kaksikute puhul olid nad üles kasvanud vegantoidul ja söönud juba nn puhast dieeti. Nii et kui nende akne hakkas ilmnema, olid nad juba vegantoidul. Samuti jagab Healthy Vegas Vegan toitumisspetsialist ja ajaveebiandja Adria DeCorte oma pettumust akne pärast: „Mul on täiskasvanute akne. Olen ka kõrge toores vegan. Mul on kõige puhtam dieet ja kõigi tuttavate elustiil. Ma teen kõike õigesti. Mis siis annab? "
Need kaks juhtumit näitavad, et vegantoitumine ei pruugi ilmse naha puhul vastata. Samas aga, vegan toitumine ei pruugi haiget teha. Lõppude lõpuks lõikasid veganid välja kõik loomsed saadused, nagu piim, liha ja munad - millest enamik kannab mitmeid hormoonide, pestitsiidide ja bakterite tüvesid. Ela tugevalt teatab, et veiseliha ja sealiha „suurendavad insuliini taset ja omakorda põletikku, mis aitab kaasa akne tekkele. Samuti liha on hapet moodustav toit, mis tähendab, et need tõstavad ajutiselt teie keha pH üle ideaalse taseme 7,35 kuni 7,45. Liiga palju hapet kehas suurendab ka põletikku. ”
2. Õlid ja rasvad
McDougall väidab: „Suure rasvasisaldusega dieet suurendab rasvasisaldust nahas ja nahal (rasu). Toidu tarbimise äärmuslike muutustega, näiteks peaaegu täielik rasvade vältimine (nagu McDougalli dieet) või rasva lisamine ainsaks toiduallikaks, on leitud, et rasu tootmise hulk on oluliselt muutunud. ” Tema märgib samuti, et suure rasvasisaldusega dieet põhjustab halba vereringet ja rasvased/rasused sõrmed nahal aitavad otseselt aknele kaasa, ummistades poorid ja toites bakterid.
Sarnaselt uurimus pärit Kliiniline, kosmeetiline ja uuriv dermatoloogia omistab akne üheks peamiseks põhjuseks „küllastunud rasvad sealhulgas transrasvad ja puudulikud omega-3 polüküllastumata rasvhapped. ” Kuigi uuring selgitab, pole selles kahtlust et androgeenide (hormoonide) ülejääk soodustab aknet, ”näitavad teadlased, et ka toitumine võib olla soodustav tegur.
3. Piim ja piimatooted
Sama uuring omistas ka piima ja piimatooteid akne edendamisele - täpselt nagu lugematu arv muid kontosid, nagu näiteks Dr Loren Cordain ja Dr Batya Davidovici ja dr Ronni Wolf.
Piim sisaldab rohkesti hormoone (nagu kasvuhormoonid!), Põhjustab insuliinipiike, tekitab liigset rasu õlid ja "liimib teie poorides olevad surnud naharakud kokku" - kõik need aitavad kaasa akne tekkele et Puhas nahk igavesti.
Seega võite kihla vedada, et tarbitav piim, piim ja juust on põhjustades teie plekke. Noh, nüüd on see algus! Clear Skin Foreveri asutaja Devin Mooers (irooniline perekonnanimi?) Soovitab piimatooted täielikult kõrvaldada või valida mahepõllumajandusliku, rohuga toidetud lehmapiima.
4. Süsivesikud
Tundub, et süsivesikud saavad alati halva räpi, olenemata sellest, kui maitsvad nad on. Spetsiaalselt akne korral mitu uuringut on akne tekitamisele omistanud kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid. Kõrge glükeemilise sisaldusega süsivesikud (nagu valge riis ja valge leib) tõstavad teie veresuhkru ja insuliini taset, samas kui madala glükeemilise sisaldusega süsivesikud (nagu kaerahelbed ja pruun riis) seeduvad aeglasemalt ja hoiavad veresuhkru taset rohkem stabiilne. Terav insuliini taseme tõus (kõrge glükeemilise sisaldusega toitudest) suurendavad teadaolevalt akne otseselt põhjustavate androgeenide tootmist.
Lisaks jagab kirjanik ja kirjanik Jennifer Blanchard oma isiklikku ülevaadet selle kohta, kuidas isegi gluteenivaba (nisutoodete vältimine) aitab tema akne: „Kui pärast elimineerimisperioodi lõppu lisasin oma dieeti uuesti gluteeni ja piimatooteid, nägin kohe oma sümptomeid ja aknet. tagasi. Hämmastunud ja nii tänulik, nutsin. Mul oli lõpuks ravi minu akne vastu.”
Veel: Puu- ja köögiviljade söömine muudab naha tervislikumaks, väidab uus uuring
Kui asi puudutab, siis tundub, et oleme kõik oma isiklikes aknelahingutes omaette. Minu jaoks ei pruugi "ravi" olla "ravi" - kuna pärast uuringut selgub, et akne võib põhjustada meie hormoonid, geenid, nahahooldus raviskeeme ja jah, meie toitumist. Võimalik, et peate lõpuks selge naha leidmiseks uurima mitmeid lahendusi - näiteks kõrvaldavad dieedid, treeningkavad või meditsiinilised näopesud.
Aga ma julgustan teid mitte alla andma. Proovige, proovige ja proovige uuesti. Teie akneravi on olemas - peate selle lihtsalt leidma.
