Käes on kooliaeg. Kuigi see tähendab õppimise juurde naasmist ja sõpradega taasühendamist, teavad vanemad kõikjal, et lapsed on põhimõtteliselt kõnnivad prügikastid ja koolid kogunevad üksteise lähedale ning veedavad tunde aega oma ruumi ja oma ruumi jagamisel mikroobe.
Loomulikult tulevad nad siis koju ja jagavad rõõmuga oma pisikuid ülejäänud perega, kaasa arvatud nende vanematega. Niisiis, kuidas saavad vanemad oma immuunsüsteemi tugevdada ja vältida laste haigestumist haigestumisel tagasi kooli? Siin on mõned näpunäited immuunsuse suurendamiseks.
Peske käsi
Kui kahtlete, Peske käsi.
"Peske käsi nii tihti kui võimalik vähemalt 20 sekundit sooja vee ja seebiga," ütles dr. Kristine Arthur, Californias Fountain Valleys asuva MemorialCare Orange Coast'i meditsiinikeskuse internist, ütleb SheKnowsile.
Kuigi käte pesemine seisneb enamasti mikroobide kehast eemal hoidmises, on see siiski ülitähtis harjumus, milleni sattuda sügisel ja talv veereb ringi ja kui suudate neid mikroobe eemal hoida, on teil palju parem, kui teie lapsed hakkavad viirusi koju tooma, ütleb.
Veel: Selgub, et oleme käte pesemisel kõik kohutavad
Muutke oma tööharjumusi
Töötamise ajal rohkem ringi liikumine (eriti kui teie töö on istuv) võib aidata kaasa teie üldisele üldisele tervisele ja hoida seda immuunsussüsteem tipptasemel, ütleb Arthur. Ta soovitab jalutuskäigul pigistada nii tihti kui võimalik, parkida oma hoonest kaugemal ja astuda trepist.
"Kui suudate kirjutamise ajal püsti tõusta, proovige seda teha nii palju kui võimalik, kuna uuringud näitavad, et igapäevane pikaajaline istumine võib teile sama halb olla kui suitsetamine," selgitab ta.
Sööge rohkem tsinki sisaldavaid toite
Dr. Christopher Hollingsworth, soovitab NYC Surgical Associates'i kirurg lisada mõned elutähtsad toitained, et immuunsüsteem parimal moel saada.
"Austrites on väga palju tsinki, mida teie keha kasutab laialdaselt kõikide biokeemiliste ainete tootmiseks, mis on vajalikud nakkuste vastu võitlemiseks," ütleb ta SheKnowsile. Ta lisab, et kõrvitsaseemned on suurepärane suupiste, milles on palju tsinki ja antioksüdante ning mis maitsevad suurepäraselt röstitud ja soolatud.
Veel: Kas teie külmetusnähud on tegelikult allergiad?
Harjutus - kuid mitte liiga palju
Füüsiline aktiivsus võib aidata teie immuunsüsteemi tugevdada, kuid liigne või korduv raske treening võib teie immuunsüsteemi nõrgendada, nagu on näidatud Uuring avaldatud Euroopa sporditeaduse ajakirjas 2018.
Küüslauk oma õhtusööki
Kui teile küüslauk meeldib, on teie immuunsüsteemil õnne. "Küüslauk mõjutab teie immuunsüsteemi, et võidelda agressiivselt infektsioonidega ja vähendada põletikku," selgitab Hollingsworth.
Lisage oma ostukorvi rohkem tsitrusvilju
Jah, see vana hea C -vitamiin. Selgub, et see pole ainult mõnes teie lemmiktoidus, vaid sobib suurepäraselt teie immuunsüsteemile.
"C -vitamiini on pikka aega seostatud paranenud resistentsusega nakkuste suhtes," ütleb Hollingsworth. "Rakud, mis neelavad teie kehas baktereid, vajavad korralikult toimimiseks C -vitamiini."
Hoidke oma käed näost eemal
Isegi selle lugemine tekitab tõenäoliselt soovi oma nägu puudutada. Aga ära tee.
Erakorraline arst dr Chirag Shah ütleb SheKnowsile, et me ei tohiks oma silmi ega nägu puudutada kogu päeva või vähemalt oodata, kuni oleme värskelt pestud käed ja peaksime oma lapsi õpetama seda tegema sama.
"Üks hea viis haigestumisriski suurendamiseks on nakkuslike tilkadega tilkuva asja puudutamine ja seejärel tilgutamine otse silma või ninasse," selgitab ta. Ick!
Desinfitseerige oma lapsed
Te ei pea tegelikult oma lapsi dekoondušši alla laskma, kuid Arthur soovitab lastel kohe käsi pesta pärast koolist koju tulekut ja võiksite isegi kaaluda nende vahetamist puhasteks riieteks, kui nad sealt läbi lähevad uks.
Tundub vältimatu, et kui teie väikesed idumagnetid lähevad tagasi kooli, toovad nad lõpuks koju mõned mikroobid, mida teie ja teie ülejäänud perega jagada. Kuigi ülaltoodud näpunäiteid on hea meeles pidada, on sagedane kätepesu nii oluline - eriti enne, kui istute ja sööte.
Nii et peske end, vanemad! Ja hoidke oma lapsi ka pideval kätepesu dieedil. Loodetavasti hoiate need koolieelsed pisikud eemal.
