Kas on olemas "õige tee" detox? Kuigi enamik arste peab detoksidieete ebavajalikuks ja sageli ohtlikuks, ei saa te ikkagi Internetti detox -dieedist lahku.
Ükskõik, kas soovite oma kehast kahjulikke toksiine välja loputada või soovite lihtsalt kiiret äravõtmist, on mõned silmapaistvad puhastusvahendid, mis ei hõlma täielikku nälga ega võlujoogi joomist (me vaatame sina). Kuigi uue dieediprogrammi käivitamisel soovitatakse arsti abi, valisime neli erinevat raviskeemi, mida saate nädalavahetusel proovida ja ise otsustada.
Marilyn Diamond, põhjaliku võõrutusdieedi juhendi autor Elu jaoks sobiv, ütleb, et kõige edukam detox on selline, mis pakub palju toitaineid. "Teie keha ei suuda tasakaalu saavutada ega säilitada tervist ilma nendeta, ”ütleb Diamond. "Nii et tehke detox aeg puhastamiseks [ja] ehitamiseks. Tehke see nii nauditavaks ja tõhusaks, et ootate seda, mitte ei karda seda. ”
1. Tasakaalustatud toitumine detox
Tema viimases raamatus, Noored kogu eluks (Aprill 2013) kirjeldab Diamond lihtsat võõrutusdieeti.
"Te vajate neli söögikorda päevas," ütleb ta. Need võivad olla suvalises järjekorras, kuid ta soovitab alustada kooritud ja viilutatud tervest greibist. "See täidab teid, puhastab maksa ja sapipõie ning annab käärsoolele märku liikuma hakkamisest,"
Umbes 90 minutit hiljem sööge Waldorfi salatit hakitud õunte, hakitud kreeka pähklite või pekanipähklite, selleri ja rosinatega ning lisage mõned mustikad. kaste, mis on valmistatud ühe supilusikatäie mandlivõi, värske sidrunimahla ning vähese kaneeli ja jahvatatud ingveriga, lahjendatud siirupiks nelja supilusikaga vesi.
Kolmas söögikord koosneb edela salatist, mis koosneb rohelistest, tomatitest, kurgist, paprikast, sellerist ja spinatist ning millele on lisatud jogurtipüree, salsa ja hakitud avokaado.
Õhtusöögiks laske kalafileed võis pruunistada (vajate rasvlahustuvaid vitamiine ja oomegasid) koos hakitud beebi rohelise salatiga valmistatud mangotükkidest, viilutatud maasikatest või papaiast ning avokaadost, mis on riietatud laimi, oliiviõli ja näputäie cayenne’iga pipar.
Veel:Olen kõhn, kuid see ei tähenda, et ma oma keha armastan
Teemant soovitab kogu päeva jooksul juua piparmündi rohelist teed, et edendada rasva kadu ja soolestiku tervist. Toidulisandid, mis toetavad Noored kogu eluks dieet on hommikuti D- ja B-vitamiinide kompleks, mis hoiab teie tuju kõrgel ja hoiab lihasmassi, ning vitamiinid C ja E kogu päeva nende loomulike ja võimsate detoksifitseerivate omaduste tõttu.
2. Probiootiline võõrutus
Anna Luque, toitumisspetsialist ja raamatu autor Jogurti dieet, selgitab, et keha tasakaalu taastamiseks on oluline teada, kuidas keha tasakaalust välja läheb.
"Põhjuseid on erinevaid ja neid ei juhtu ühest päevast teise. See on aeglane protsess, mida soodustavad töödeldud toidud, antibiootikumid, klooritud vesi ja stress, ”selgitab ta. “Kõik kehasüsteemid töötavad pidevalt, mis põhjustab halvenemist, nii et nad peavad seda tegema täiendatud toitainetega, mida leidub täisväärtuslikes toitudes, et taastuda ja tööd jätkata optimaalselt. ”
Tasakaalu taastamiseks soovitab Luque teil kõrvaldada kõik toidud, mis võivad kehale kahjustada, põhjustades põletikku. Nad sisaldavad töödeldud toidud, nisu, suhkur, äädikas ja pastöriseeritud piim. Selle asemel lisage toidud, mis täiendavad kehasüsteeme, täpsemalt seedetrakti. See tähendab ohtra jogurti tarbimist, mida ei tohiks liigitada teiste piimatoodete, näiteks pastöriseeritud piima hulka.
"Jogurti kõige olulisem omadus on see, et see on täis probiootilisi baktereid, mis on hädavajalik õige seedimise ja ülima tervise jaoks," märgib ta.
Veel: Beyoncé soovib, et te seda tervise nimel joote, kuid see pole limonaad
Luque soovitab süüa neli kuni viis untsi täispiimaga kreeka jogurtit koos elusate probiootiliste bakteritega kolm korda päevas, enne või pärast tasakaalustatud sööki või vahepalana.
Järgmisena: Tee ja kaastunne
