Tere, sina. Ma ei tea, miks ma pole teile kunagi varem kirjutanud. Võib -olla on see sellepärast, et tehtu on tehtud, sest minevik on muutumatu ja seetõttuteie depressioon on ravimatu - tegelikult on see ikka siin. Või on see lihtsalt sellepärast, et ma ei tea, mida öelda.
Ma ei saa sind kaitsta viha ja valu eest. Ma ei päästa teid kurbusest ega teie enda eest.
Võib -olla pole ma teile kirjutanud, sest teile kirjutamine tähendab usku teid - endasse uskumist. See tähendab, et ma pean ennast armastama. See tähendab, et ma pean lootust säilitama eile, täna ja homme ning kuna teie poole pöördumine tähendab raskesti neelatava tõe käsitlemist: see, et ma tahtsin (ja üritasin) endalt elu võtta.
Ma pole teile kunagi varem kirjutanud, aga nüüd kirjutan. Ma muudan seda täna, sest sa väärid paremat. Kõik kes on enesetapp, väärib paremat. Nii et palun, kui olete endiselt siin, lugege seda edasi, sest olete seda väärt. Sa oled oluline.
Näete, ma tean, et praegu on teil, teismelisel tüdrukul, kellel on nii palju hirme ja unistusi, valus. Teie mõtetes möllab nähtamatu sõda ja teie olete nii ründav kui ka kaitsev jõud. Teie haigus teeb teid nii sõbraks kui ka vaenlaseks.
Vaadake seda postitust Instagramis
Kui enamik inimesi kuuleb sõna ärevus, mõtlevad nad selle seisundi kõige äärmuslikumas vormis. Nad kujutavad ette Hollywoodi-sarnaseid rünnaku kujutisi, näiteks värinaid, värisemist ja paberkotti hingamist. Kuid ärevus on midagi enamat. Ärevus võtab teie keha üle kontrolli. See põhjustab nägemise hägustumist, südame löömist ja kõhu pööramist. Tunnete üldist ebamugavustunnet ja rahutust.. Ärevus tekitab kehas õhetuse ja puhkeb külma higiga. Sa higistad nii palju, et riided lämbuvad.. Ärevus põhjustab rindkere pingutamist. Teil on raske hingata. Kuid enamasti on ärevus peenem ja salakavalam. See on päevad, mis kulusid võimalike katastroofide googeldamiseks. Mul oli vähk, diagnoosisin tütrel apenditsiidi ja olin kindel, et mu vastsündinud pojal oli RSV. Ööd veedetakse avatud silmadega "magades", uskudes, et iga heli on sissetungija oma, ja mõtlesin, kuidas pääsete. Olen mures, kuhu mu pere läheb või peidab.. See on ebakindlus. Ma küsin oma mehelt tosin korda päevas, kas ta armastab mind, sest ma usun, et ta ei saa mind armastada. Kuidas sai ta mind armastada? Ärevus muudab vastamata kõned või tekstid "avaldusteks". See paneb teid uskuma, et teie sõbrad ja pere on teie pärast pahased. See paneb sind uskuma, et nad ei hooli sinust, ja järsku on nende vaikus tõestuseks, et nad sind vihkavad. Kõik vihkavad sind.. Ärevus on halvavad ja irratsionaalsed hirmud. Te ei saa lennukisse minna, sest see võib kukkuda. Te ei saa tööüritusele minna, sest olete ebahuvitav ja ebaoluline. Ja te ei saa oma kodust lahkuda, sest ärevus on mure. Ärevus on stress.. Ärevus on hirm.. Ärevus on korjatud nahk, näritud huuled ja hammustatud küüned. Need on puugid ja harjumused, mida kasutate sümptomite vältimiseks. Oh, ja kas ma mainisin, et ärevus paneb sind uskuma, et kõik on sinu süü? Kõik.. Kuid ärevus on ka pettur. See on petlik. See on petlik. Ärevus valetab.. Nii et kui teil on täna raskusi, pidage meeles: olete piisavalt hea. Olete piisavalt tugev ja julge, sest jätkate. Elad edasi ja võitled edasi.. Ära anna alla. #tervis #meeltervis #mentalhealthawarenessweek #ärevus #realconvo
Postitus, mida jagas Kimberly Zapata (@kimzap) on
Ma tean seda kohe, tunned end lootusetuna. Sa usud, et see valu ei lõpe. See ei saa lõppeda ja sa tahad välja minna. Sina vaja välja. Peate "pask lõpetama".
Ma tean, et praegu tunnete end koormana. Usute, et teie sõpradel ja perekonnal läheb ilma sinuta paremini. Sa usud, et ilma sinuta läheb kõigil paremini. Kuula mind, kui ma ütlen see ei ole tõsi.
Praegu oled sa kurnatud. Töötamine on raske. Kooli minek on raske. Isegi sulgumine on raske; väikseimad ülesanded tunduvad monumentaalsed. Oled hoogne ja lühinägelik. Tunnete end murtuna, kasutuna, haletsusväärsena ja apaatiliselt ning näete vaeva, et süüa ja magada.
Ja ma tean, et praegu mängib teie peas lint, mis ütleb teile, et te pole piisavalt hea; sa pole piisavalt tark, piisavalt ilus ega piisavalt “normaalne”. See ütleb teile, et olete väärtusetu. Ja see lint on vali. Tema hääl on kõrvulukustav.
Aga lõpetage. Hingake. (Tõsiselt. Hingake. Ma ootan.) Ja kuula, tõesti kuula: mis on tõde?
Tõde on see, et sa pole halb. Sa pole hull. Tõde on see, et abi ja lootust on - jah, isegi teile.
Minu elu - teie elu - on selle tõestus.
Vaadake seda postitust Instagramis
Olin 17 -aastane, kui proovisin end esimest korda tappa. Ma ei tea miks. Mitte päris. Tähendab, ma tean, mida ma mõtlesin. Hääled ütlesid mulle: "Sa oled loll. Sa oled kasutu. Sa oled haletsusväärne. Sa ei meeldi kellelegi. Keegi ei hooli sinust. Keegi ei taha sinuga koos olla. Sa peaksid ennast tapma. Ilma sinuta oleks kõigil parem. Kurat, maailm oleks ilma sinuta parem. " Aga miks ma just selle päeva - ja selle hetke - valisin, jääb saladuseks. Alates 21. juunist 2001 pole päevikukirju olemas. Tume leht (mille oleksin pidanud täitma kahvatu geeliga) jääb viljatuks ja puutumata. Sellest hoolimata otsustasin 21. juunil 2001 end tappa. Niisiis jalutasin poodi ja ostsin pudeli Tylenoli ja purgi koksi. Võtsin pillid ja lõpuks minestasin.. Kuid samal õhtul juhtus kummaline asi: ärkasin üles. Elus.. Kahjuks ei olnud ma õnnelik, kui avasin silmad ja nägin nikotiiniga määrdunud lakke. Üleüldse. Mäletan, et mõtlesin, kui haletsusväärne ma olin, kui kasutu olin ja milline läbikukkumine ma olin. (Ma mõtlen, et ma ei suutnud isegi ennast ära tappa: kes seda teeb ?!) Ja ma tundsin seda enam kui aasta, st mõtlesin enesetapumõtteid oma vanema aasta igal päeval. Aga siis lõpetasin ja läksin ülikooli.. Ma kolisin uude linna uude osariiki, kus sain uue psühholoogi, uue psühhiaatri, laadisin rohkem abi ja - võib -olla kõige tähtsam - leidsin lootust ning elu hakkas särama natuke. Isegi pimedus tundus veidi kergem.. See tähendab, et ma valetaksin, kui ütleksin, et mu taastumine on olnud täiuslik, sest see pole nii. Proovisin oma elu 20 -aastaselt uuesti võtta ja enesetapumõtted ja -mõtted on endiselt norm. Aga täna olen ma tänulik, et ma istusin ja tõusin. Täna olen tänulik, et sellel juunipäeval ärkasin.. Elus.. Nii et pidage meeles: te pole abitu. Sa pole lootusetu. Sa pole üksi ja selle tumeda tunneli lõpus on valgus. Ma luban, et kui sa ootad, on valgus.. #maailma enesetappude ennetamise päev #enesetappude ennetamise kuu #enesetappude ennetamine #tervis #vaimne tervis #armastus #valgus #lootus
Postitus, mida jagas Kimberly Zapata (@kimzap) on
Ärge eksige: Asjad lähevad hullemaks, enne kui paremaks lähevad. Te kaotate oma usu ja mõned oma sõbrad. Kaotate igasuguse motivatsiooni. Teie hinded hakkavad libisema. Su pea pöörleb edasi. Ja sa tahad surra. Sa palvetad Jumala poole, et ta su südame peataks. Hingamise lõpetamiseks. Et anda teile jõudu piisavalt sügavale lõigata või julgust piisavalt neelata, et see kõik ära läheks.
Aga lõpuks, ma luban, võtab see pöörde. Palun oota. Oodake kuni selle päevani, mil teie rinnal olev raskus tõuseb, teie udu selgineb ja tunne, et te uppute, möödub.
Lained settivad. Ytuled õhku.
See päev tuleb ilus. Näete jälle tähti. Päike soojendab teie nahka ja südant. Mäletan seda päeva.
Aga sinna jõudmiseks tuleb muidugi võidelda. Peate enda ja enda eest seisma. Peate ebamugavaks muutuma. Teil - minul - on vaja näha rohkem kui tosinat erinevat terapeuti ja psühhiaatrit - kolmes erinevas seisundis.
Aga palun, sa pead jääma.
Ma palun teil jääda.
Olete nii kaugele jõudnud. Päikesepaisteni on veel veidi aega. Nii et oodake. Jääge ringi, eks?
Sest sa oled oluline. Meil on tähtsust. Ma olen tähtis.
Kui teil või teie tuttaval on enesetapumõtteid, helistage riigile Enesetapp Ennetamise eluliin telefonil 1-800-273-8255, külastage SuicidePreventionLifeline.orgvõi saatke sõnum “START” numbril 741-741, et kohe rääkida koolitatud nõustajaga kriisiteksti liinil.
Need taskukohased vaimse tervise rakendused ei asenda professionaali, kuid nad võivad aidata.
