Arsti eemal hoidmiseks kulub rohkem kui lihtsalt õun päevas. Selle kohta on palju nõuandeid arstid tahan, et teaksite, et aidata teil tervena püsida. Siin on seitse parimat fakti, mida arstid soovivad, et naised teaksid oma keha pealaest jalatallani.
Foto krediit: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty pildid
1
Perekonna haiguslugu on oluline
Tõenäoliselt on teie arst eelmiste kontrollide käigus esitanud teile küsimusi teie perekonna ajaloo kohta ja kui te pole vastuseid saanud, on nüüd õige aeg need hankida. Kuigi teadmine, mis teie vanematel ja isegi teie laiendatud perel on olnud, ei ennusta teie meditsiinilist tulevikku, võib see aidata teil ja teie arstil konkreetseid asju otsida. Oma aluste katmiseks uurige tervist mõlema oma vanemate probleemid - pöörake tähelepanu sellistele asjadele nagu kõrge vererõhk ja kolesterool, vähk või kroonilised haigused ja vajadusel teadke selle põhjust teie vanavanemate ja vanemate surma ning nende vanuse kohta soovitab dr Yael Varnado, anestesioloog ja heaolu eestkõneleja askdoctorv.com. Sel juhul on teadmised tõepoolest jõud.
2
Kolm numbrit, mida peaksite peast teadma
Kolesterool, vererõhk ja kehamassiindeks (KMI) - need on kolm asja, millele peaksid igas vanuses naised tähelepanu pöörama. Kõrget kolesterooli ja vererõhku võivad mõjutada teie perekonna ajalugu (veel üks hea põhjus teiega rääkimiseks vanemad) ja nende teadmine noorena aitab teil õppida neid dieedi ja treeningu abil kontrollima. Mis puutub teie KMI -sse, siis on see meede, mida arstid kasutavad, et öelda, kas olete ülekaaluline või rasvunud. Üldise tervise edendamiseks hoidke silma peal kõigil kolmel.
3
Krambid ja määrimine perioodide vahel võivad teile midagi öelda
Paljudele naistele on krambid nende igakuise perioodi normaalne (kui ebameeldiv) osa, kuid mõnikord võivad need olla märk ebatavalisest. Enamiku 20 -ndate aastate teismeliste ja naiste puhul on krambid tingitud hormooni prostaglandiini liigsusest. Vanemate naiste krambid võivad aga olla märk fibroididest, polüüpidest või endometrioosist, ütleb Marina Del Rey haigla juhatuse sertifitseeritud OB-GYN dr David Ghozland. Dr Ghozland soovitab naistel pöörduda ka oma arstide poole, kui neil hakkab ootamatult tekkima määrimist perioodide vahel; see on tõenäoliselt tingitud hormonaalsetest muutustest, kuid võib olla märk millestki tõsisemast.
4
Valud rinnus ei ole ainus südameataki märk
Südameinfarkt on naistel erinev kui meestel. Tugevate rindkerevalude asemel võivad südame -veresoonkonna spetsialistide ja autorite sõnul olla ka teisi hoiatavaid märke Võita südameatakkide geen, Dr Bradley Bale ja Amy Doneen, ARNP. Naised peaksid jälgima kergemaid valusid ülaseljas, õlgadel, kaelal, lõualuus või kätes. Samuti on teatatud, et paljud naised kogesid südameatakkusele eelnenud nädalatel äärmist väsimust või ärevust. Kuigi see ei tähenda, et peaksite iga kord, kui olete stressis, jooksma kiirabi ja teil on pinge õlad, see tähendab, et peaksite pöörama tähelepanu sellele, mis on teie keha jaoks normaalne, ja ärge ignoreerige seda, kuidas te tunda.
5
Nahavähk ilmneb ootamatutes kohtades
Teie nägu saab tõenäoliselt kõige rohkem päikest, kuid see pole ainus koht, kus nahavähk võib ilmneda. Paljud kohad, mida naised unustavad kontrollida - näiteks teie peanahk, kaela tagaosa ja isegi jalad - kõik kohad, mis on sageli avatud, kuid mitte kaitstud päikesekaitsekreemiga, ütles dr Kenneth Mark, kes on sertifitseeritud kosmeetiline dermatoloog ja New Yorgi ülikooli osakonna kliiniline assistent Dermatoloogia. Lisaks nahaarsti regulaarsele külastamisele on parim viis nahavähi varaseks avastamiseks pöörata tähelepanu naha tekstuurile (kogu kehale) ja märkida kõik ebakorrapärasused. Ja loomulikult on parim kaitse päikesekaitsekreemi kandmine vähemalt SPF 30 -ga iga päev.
6
Silmade väsimus on tavalisem kui arvate
Te ei pinguta silmi ainult silmi kissitades, kui on aeg kontaktläätsede retsepti värskendada. Kõik alates kontori valgustusest kuni arvuti asendini ja pärastlõuna veetmiseni raamatuga kokku keeratud võib põhjustada teie silmad ületunnitööd, ütles optometrist ja Vision Performance'i direktor dr Jim Sheedy Instituut. Valgustuse osas on süüdlane tegelikult teie perifeerses nägemises liiga ere valgus. Kontrollige oma kodukontori valgustust, hoides oma kätt nagu visiir, et lambi või ülaosa valgustus blokeerida. Kui tunnete kohest kergendust, leidke viis valgusallika vaigistamiseks. Arvuti puhul veenduge, et ekraan oleks asetatud otse teie ette ja ekraani ülaosa oleks silmade kõrgusel. Lisaks ärge unustage pause teha. Järgige 20/20/20 reeglit: vaadake iga 20 minuti järel vähemalt 20 sekundit vähemalt 20 jala kaugusele. Naistel on veelgi olulisem seda reeglit järgida, kuna neil on menopausi ajal silmad kuivad.
7
Allergia põhjustab rohkem kui lihtsalt aevastamist
Kas arvate, et teil pole vaja allergiat testida, sest te ei hakka kevadel või sügisel sagedamini aevastama? Mõtle uuesti. Nii toidu kui ka keskkonna allergeenide tundmine võib teie elu tohutult mõjutada. Lisaks allergiatele võivad tekkida väsimus, peavalu, seedimisprobleemid ja isegi liigesevalu Dr Susanne Bennetti sõnul on tavalised hooajalised allergia sümptomid nagu aevastamine ja vesised silmad, autor 7-päevane allergia muutmine. Dr Bennett soovitab allergiateste, kui teil esineb mõni neist sümptomitest. Spetsialisti juurde saate pöörduda nahatesti tegemiseks, mis sobib kõige paremini hooajaliste või keemiliste allergiate korral. Toiduallergiate testimiseks on parim viis probleemide põhjuste väljaselgitamiseks elimineerimisdieet.
RÄÄGI MEILE: Mis on kõige üllatavam asi, mida oma tervise kohta õppisite? Jagage kommentaarides allpool!
ROHKEM LÕBUSAD TERVISEFAKTID
5 lõbusat fakti une kohta
Toidud meeleolu tõstmiseks
4 südame tervise näpunäidet
