Rikkalik, paks ja maitsev Kreeka jogurt on midagi enamat kui lihtsalt käepärane suupiste, mille sööte lusikaga, kui kõht nurisema hakkab. See kreemjas, unistav piimatoode ei tee mitte ainult nälga. Siin on vaid mõned Kreeka jogurti eelised tervisele.
Kreeka jogurt on täis valku
Vastavalt Bonnie Taub-Dix, R.D., autor Lugege seda enne söömist, tassi kreeka jogurtisse kaevudes saab tarnida sama palju valku kui liha söömine. "Kreeka jogurtis on enamiku tavaliste jogurtite valk kahekordne," selgitab New Yorgis asuv toitumisspetsialist. "8-untsises tassis on sama palju valku kui 3-untsis kana kotletis!" Lisaks sellele, et see on peamine toitaine lihasmassi, sealhulgas iga toidukorra valgu, ehitamine ja säilitamine võib teid ka kauem täis hoida.
Õppige tõde oma dieedi valkude kohta >>
Kreeka jogurt on maitsev kaltsiumi allikas
Lihtsalt sellepärast kaltsium on kehas kõige rikkalikum mineraal, see ei tähenda, et saaksite oma toiduga piisavalt lõdvestuda. Kreeka jogurt on suurepärane kaltsiumi allikas, mis on luude ja hammaste tervise ning südame ja närvide funktsiooni võti. Kuna kaltsiumisisaldus võib jogurtiti erineda, lugege kindlasti silte, et saaksite täpselt teada, kui palju mineraalaineid saate.
Kreeka jogurt on soolestikule kasulik
Kui proovite oma toidus probiootikume suurendada, uurige rohkem kreeka jogurtit. Probiootikumid võivad mitte ainult parandada teie seedetrakti tervist ja hoida soolestiku baktereid tervena, vaid võivad tugevdada ka teie immuunsüsteemi ja hoida teid hästi. Veenduge, et teie valitud kreeka jogurti etiketil oleks „elavad ja aktiivsed kultuurid”.
Kreeka jogurt on järeleandlik
Traditsioonilisest jogurtist paksem Kreeka jogurt, mis on keerutatud küpsete, mahlaste puuviljade ja vähese meega, sarnaneb dekadentse magustoiduga, mis on valmistatud tugeva koore ja suhkruga. Kui ihaldate mugavat toitu, võib Kreeka jogurt rahuldada teie magusaisu ilma teie dieeti rikkumata. Taub-Dix hoiatab aga, et mitte kõik jogurtid ei ole dieedisõbralikud. "Mõned jogurtid võivad olla nagu kommid tassis, seega kontrollige enne ostmist etiketil olevat suhkrusisaldust," lisab toitumisspetsialist.
Kreeka jogurt on mitmekülgne
Taub-Dix soovitab teil kogu päeva jooksul jogurtist kasu saada. Ta ütleb: „Kreeka jogurt võib tõesti nälga rahuldada ja see teeb sellest suurepärase keskpäevase suupiste, kuid kuna see on ka nii mitmekülgne, saate seda hommikusöögi ajal koos puuviljade ja teraviljadega seda lõuna ajal salatiga, tehke vahepalaks jogurtismuuti või lisage see õhtusöögi ajal oma salatikastmesse. ” Mida sagedamini saate tervislikku toitu oma sööki lisada, seda tervislikum on teie toitumine olla.
Veel jogurtist
Lihtsad viisid retseptides jogurti lisamiseks
Miks jogurt sobib lastele?
Oi! Miks jogurt on kõrgelt hinnatud tervislik toit
