Praad ja praetud köögiviljad pruuni riisiga-SheKnows

Kas soovite oma praadide õhtusöögile lisada veidi Aasia hõngu? See praad ja köögiviljapruun pruuni riisi ja mee-sojakastmega rahuldab kõik teie isud.

Seotud lugu. Õuna-rabarberipirukas on klassikalises retseptis kaasaegne keerdkäik

Kiire ja lihtne
ühe roa ime

Kas soovite oma praadide õhtusöögile lisada veidi Aasia hõngu? See praad ja köögiviljapruun pruuni riisi ja mee-sojakastmega rahuldab kõik teie isud.

Praepann on ideaalne viis toote prügikastide puhastamiseks. Selle roa valmistamiseks lisage mis tahes köögivilju, mis teil käepärast on, alati, kui tuju tuleb.

Praad ja praetud köögiviljad pruuni riisi retsepti järgi

Teenib 6

Koostis:

• 2 tassi pruuni riisi
• 2 naela 1-tolline paks välisfilee praad
• Sool
• Värskelt jahvatatud pipar
• Oliiviõli
• 1 pea brokoli, lõigatud hammustussuurusteks tükkideks
• 1 punane paprika, õhukesteks viiludeks
• 1/2 magusat sibulat, õhukeselt viilutatud
• 1/2 naela kremini seeni, viilutatud
• 2 tassi hakitud kapsast
• 2 tassi herneid
• 1/2 tassi sojakastet
• 1/2 tassi riisiäädikat
• 1/4 tassi mett
• 4 tl maisitärklist

Juhised:

1. Keeda riis vastavalt pakendi juhistele.
2. Praad soola ja pipar tugevalt pipraga. Kuumuta wok või suur pann kõrgel kuumusel 1 sl oliiviõliga. Kui õli on peaaegu suitsu saavutanud, vähendage kuumust keskmiselt kõrgele ja lisage praad ettevaatlikult vokkpannile. Küpseta praad soovitud küpsusastmeni, umbes 3 minutit mõlemal küljel, harva. Eemaldage pannilt ja reserveerige.
3. Lisage samale pannile veel supilusikatäis oliiviõli. Lisa brokkoli ja prae umbes 5 minutit. Lisa paprika ja sibul ning prae veel 2 minutit. Viimasena lisa herned ja seened ning prae veel 2 minutit. Eemaldage kuumusest.
4. Väikeses kastrulis ühendage sojakaste, äädikas ja mesi. Kuumuta üle keskmise, kuni see kergelt mullitab.
5. Väikeses tassis ühendage maisitärklis vähese veega ühtlaseks pastaks ja lisage see sojakastesegule. Sega kuni paks ja mullitav, eemalda tulelt.
6. Lõika praad õhukesteks viiludeks.
7. Serveerimiseks aseta igasse kaussi riis ning vala peale köögiviljad ja liha. Nirista peale kastet.

Rohkem igapäevast maitset

Küpsetatud lõhe pruuni või kastmega
Grillitud chardonnay kana
Küüslaugu ja rosmariiniga kooritud veiseliha sisefilee

Jäta kommentaar