Kas teate, kas teie lapsed on terved? Kui vastus on eitav, ärge tundke end halvasti! Tänapäeva lapsed kasvavad hoopis teises maailmas kui see, kus teie kasvasite, mistõttu on raske head ja halba healoomulisest eristada. Võtke mõni minut selle tervisliku eluviisi kontrollimiseks, mis aitab teil kindlaks teha, kas teie lapsed on õigel teel või veidi maha jäänud.
Vikerkaareplaadi klubiga liitumine
Järgmise nädala jooksul pange tähele sööki, mida oma lapsele pakute, ja küsige temalt, mida ta koolis sööb. Kui hakkate märkama "beeži" suundumust, mis on täis selliseid toite nagu friikartulid, kanakoivad, võiga määritud röstsai, kartulipuder, küpsised, laastud ja kreekerid, on ilmselt aeg liituda “vikerkaareplaadiklubiga”. The Ameerika Südameassotsiatsioon rõhutab, et teie lapse jaoks on äärmiselt oluline saada palju erinevaid puu- ja köögivilju, et olla vormis ja terve. Eesmärk on lisada oma menüüsse iga päev erksad ja värvilised toidud, järgides vikerkaare värve. Kui saate oma lapse iga päev punast, oranži, kollast, rohelist ja sinist või lillat toitu süüa, on ta teel tervislikule ja õnnelikule elule! Oh, ja vikerkaarevärvi kuldkala kreekerid ei lähe arvesse!
Jooksevad oma elu eest
Aktiivne ja vormis püsimine tasub teie lapse hilisemas elus tohutult ära, seega on äärmiselt oluline veenduda, et ta vastab Haiguste tõrje ja ennetamise keskused juhised vähemalt 60 -minutilise mõõduka füüsilise tegevuse kohta iga päev. Samuti ei pea see kõik olema ühes mängus. Koolis käimine, sõpradega jalgrattaga sõitmine, jalgpallitrennis käimine ja koolitreeningus osalemine annavad sellele 60 minutile rohkem aega. Pidage lihtsalt meeles - teie laps võib olla tund aega jalgpallitrennis, kuid see ei tähenda, et ta jookseb tegelikult kogu aeg ringi. Hoidke oma hinnangud madalad ja otsige rohkem tegevust, et veenduda, et ta tabab märki.
Puhata
Raske on tagada, et teie lapsed magaksid piisavalt, eriti kui nad on koormatud kodutööde, kooliväliste tegevuste ja sotsiaalsete tegevustega. Pidage ainult meeles, et lapsed vanuses 3 kuni 12 peaksid magama vähemalt 10 tundi päevas WebMD. Teismelised peaksid saama vähemalt kaheksa tundi päevas. Isegi kui te ei saa alati kontrollida aega, mil laps magama läheb või ärkab, saate unehäireid vähendada, eemaldades laste magamistoast mobiiltelefonid ja telerid.
Ekraaniaja piiramine
Arvutite, mobiiltelefonide ja televiisorite vahel veedab teie laps tõenäoliselt palju aega ekraani ees. Kuigi televisioon ja videomängud võivad teie lapse tervisele ja heaolule tegelikult positiivset mõju avaldada, võivad need liiale minna. Liiga palju ekraaniaega võib takistada teie lapsel aktiivselt tegutseda või eakaaslastega nägupidi veeta. Laste tervis soovitab, et üle 2 -aastased lapsed veedaksid iga päev mitte rohkem kui kaks tundi televiisorit või videomänge.
Veel südame tervisest
Elustiili muutmine, et süda oleks tervem
5 südame terviseõpetust lastele
Toit terve südame jaoks
