See on hirmutav, kui avastate end naeratamas inimesele, keda te maailmas kõige rohkem armastate. Ja muidugi seda hoolikalt jälgides viha kahetseb alati sügavalt, mis võib tunduda veelgi hullem. Kuid selle asemel, et häbist püherdada, on parem tegeleda vihaloomaga otse ja õppida uusi viise vanemate vihaga toimetulemiseks.
Kui teie laps lendab ümber maja nagu kolme peaga medusa, peksab ja hammustab ja karjub-või kui ta on just hunniku peal hiiglasliku kaka teinud teie raamatukoguraamatutest või nad seisavad keset tiheda liiklusega teed ja keelduvad liikumast - alati ei ole võimalik olla rahulik, kogutud täiskasvanu olla. Lisage segule unepuudus ja teie raev võib muutuda lausa ohtlikuks. Nagu lapsevanemnõustaja mulle hiljuti ütles: „Te võite arvata, et teil on praegu kõik hästi, kuid hea olemine on õhuke joon. See võib ohtlikult kiiresti ümber lülituda, kui kell on kaks öösel ja teie laps keeldub magamast. ”
Veel:Ära jäta neid mürgise vanemluse märke tähelepanuta
Muusikat mängima
Ükskõik, kas tegemist on mõne rahustava klassikalise kraamiga või tõelise möllamist vihase death metaliga, võib muusika aidata meid tagasi oma kehasse tuua ja meid maandada. Metsik tantsimine, kätega ringi laskmine ja millegi valjuhüppamine võib samuti olla tervislik viis oma agressiivsuse väljutamiseks. Boonus: lastele meeldib see ka.
Laulge koos nimetatud muusikaga
See aitab hingamist aeglustada ja lõõgastuda. Jah, isegi kui see on death metal.
Hingake - aga tehke seda veidralt
Mõnikord, kui tunnen viha tekkimist, hingan sügavalt sisse ja kui ma seda välja lasen, teen rumala heli - nagu muusikaline ohkamine või krooks või vaarikas. See aitab hingamist kiirendada ja ka olukorda kergendada.
Võtke sügavkülmast mõned jääkuubikud…
... ja hoidke neid lihtsalt käes. Midagi nii füüsilist ja käegakatsutavat (ja TBH mõnevõrra valus), sest see võib olla produktiivne viis paanikatsüklist väljumine.
Pane Wiggles peal
Olin täiesti ekraanivastane aeg kuni mu ema juhtis tähelepanu sellele, et 20 minutit televiisorit oli parem kui mina vihastasin. Lisaks võimaldab see 20 minutit mul ka aega õhtusöögiks tegelikke köögivilju tükeldada, selle asemel, et igal õhtul võileibu süüa. See oli valik, kas süüa jama või vaadata seda.
Veel: Kuidas õpetada last ütlema: "Mul on kahju" (ja tõesti mõtle seda)
Pane tuli põlema
Teie kuradist kudenud gremlinilaps võib valguses võluväel muutuda taas armsaks armsaks.
Tõstke laps üles ja mängige ronge
Nagu mu lapsevanema sõber Viola alati ütleb: "Kui nad keelduvad magamast, on mõnikord parem järele anda ja lasta neil 10 minutit mängida, enne kui uuesti proovite."
Helistage kellelegi
Kasvatan sel põhjusel öökullide sõpru. Rääkimine kellegagi, kes on füüsiliselt väljaspool teie praegust olukorda, võib aidata teil perspektiivi anda ja teid maha rääkida.
Kui teie majas on keegi saadaval, andke laps neile
See pole alati valikuvõimalus, kuid kui see on olemas, võtke see vastu, isegi kui see tähendab selle inimese äratamist. Parem on, kui teie partner või teie ema on pahur, kui teie laps raputatakse.
Kui kõik muu ebaõnnestub…
Asetage laps kuhugi turvalisse kohta (lastevoodi, magamistuba, mängutuba) ja tagasi, kuni teie adrenaliin on aeglustunud. Mõned näpunäited end rahustamiseks hõlmavad hingamisharjutusi, ümisemist või igapäevaseid meditatiivseid asju, nagu pesu väga aeglane voltimine.
Teine harjumus, millest ma üritan vabaneda, on verbaliseerimine kõike Ma tunnen. Nagu paljud vanemad on usaldanud, on üllatavalt tavaline, et ütlete oma lapsele selliseid asju nagu: „Olete rikkus mu elu "," ma vihkan sind "," ma soovin, et ma poleks sind kunagi saanud "või" kurat sind, sa kuradi kurat " hetk. Noored lapsed ja imikud ei pruugi kõikidest sõnadest aru saada, kuid nad tunnevad energiat nende taga, nii et ma hoian seda häält tänapäeval sisemiselt.
Veel:7 üllatavat näpunäidet esimese 6 kuu vanemapõlve üleelamiseks
Kuid kõige tähtsam asi, mida saate teha, kui olete oma lapse vastu jama kaotanud, on tunnistada, et teie käitumine ei sobinud, ja rääkida sellest, mida proovite järgmisel korral muuta. See teeb sellest mõlema jaoks väärtusliku õppeprotsessi. Küsige oma lapselt, kuidas see talle tundus, vabandage ja siis loodetavasti kaisutage. Nagu mu kunstiterapeudi sõber oma klientidele ütleb: „Täiskasvanuks saamine pole alati lihtne. Vanemlus on suur pilt; see pole üks sündmus. Te võite kaotada oma tuju üks, kaks, tosin korda, kuid oluline on see, et teie maalitud üldpilt oleks positiivne, õrn, armastav ja kaalutletud. ”
Ma ei ütle, et olen praegu ideaalne lapsevanem - kaugel sellest. Olen endiselt vihane ja kaotan endiselt kannatlikkuse. Kuid nüüd olen ma enda vastu leebem, kui olen tunnistanud, et paremaks emaks saamine on jätkuv teekond. Muidugi, võib -olla on seal vanemaid, kes kunagi ei vihasta, ja neile hästi tehtud. Kuid meie ülejäänud, palun teadke, et kuigi see võib tunduda pika unetu öö pimedas sügavuses, pole te üksi.
