Kas uue aasta algus tähendas teie jaoks uue dieedi algust? Kas sa kaalu kaotama või naasete oma dieedieelsete toitumisharjumuste juurde? Enamik dieediprogramme ei too kaasa pikaajalist kehakaalu langust, kuna need ei käsitle emotsionaalseid probleeme, mis on meie suhe toiduga. Tavaliselt pöördume toidu poole teatud mugavuse saamiseks - ja omakorda võtame kaalus juurde ega suuda pärast dieeti kaalust alla võtta. Siit saate teada, kuidas kasutada oma loomupärast loovust, et toita oma toiduisu emotsioone viisil, mis ei lase teil mugavuse huvides toidu poole pöörduda.
Meie suhe toiduga mõjutab meie vöökoha suurust
Igaühel meist on intiimne ja emotsionaalne side toiduga, mida sööme. See võib olla tervislik või ebatervislik, kuid ärge eksige, see oluline ja pikaajaline suhe mõjutab toiduvalikuid. Mõistmine, kuidas te toiduga suhtlete, on sageli soovimatute kilode kaotamise ja nende hoidmise võti.
Lisateave oma ebatervisliku toidu ühenduste kohta>>
Tervislikud alternatiivid emotsionaalsele söömisele
On nii palju viise, kuidas saate olla loominguline, et anda endale tervislik emotsionaalne väljund, selle asemel, et sel ajal toidu poole pöörduda stress.
väljenda ennast
Kui tunnete olude või asukoha muutumise tõttu emotsionaalset rahutust, kaaluge enda väljendamiseks kirjutamist, joonistamist või fotode tegemist.
Leevendage oma valu
Kui tunnete kaotusevalu, kaaluge oma valu leevendamiseks midagi uut. Kaaluge fotode ja mälestusesemete kollaaži tegemist.
Toetada kasvu
Kui tunnete end üksikuna või kurvana, minge aeda ja istutage midagi - või lihtsalt tõmmake mõnda aega umbrohtu.
Mängi paberil
Hoidke oma majas suurt kasti värvipliiatseid suure paberipaberi ja lihtsaltmängida"Paberil.
Ajakiri
Saa ajakiri ja kirjutage oma tunded külmiku poole pöördumise asemel üles.
Tutvuge uue teiega
Kui seos, millega te hädas olete, on seotud identiteediga, kaaluge pildi maalimist või uue sinust loo kirjutamist. Selle inimese tundmaõppimine oma vaimusilmas enne tema tänavale viimist võib takistada teil tagasi pöördumast oma vanade emotsionaalsete toitumisharjumuste juurde
Mine välja
Jalutama minema. See on hästi teada harjutus võib aidata võidelda tunnetega ärevus ja depressioon. Samuti saad õues olles väga vajalikku D-vitamiini ja see parandab ka tuju.
Kingi teistele
Kui see, mida loote, on söödav, andke see sõbrale või teistele abivajajatele. Nii loote uue ühenduse ja muudate negatiivsed tunded positiivseks kogemuseks.
Looge oma uus suhe toiduga
On aeg kõndida mööda teist tänavat ja alustada toiduga uut suhet. Mõistes, kuidas te toiduga suhtlete ja mida tunnete, mida sööte, saate teha paremaid valikuid ja tunda end hästi. See paneb teid hästi minema uut teed tervislike suhete poole toiduga ja terve teiega.
Veel võimalusi tervislike toitumisharjumuste kujundamiseks
- 6 Ebatervislikest toitumisharjumustest tuleb kohe loobuda
- Miks peaksite oma toitu armastama
- 7 näpunäidet oma meeltega söömiseks
