Kohv võib olla teie valitud legaalne narkootikum, kuid see on on Võimalik, et teil on liiga palju head - eriti selle kohta, mida kohvi sisse panete.
Kui olete juba aastaid kohvi samal viisil joonud, võib see vajada põhjalikku uuendamist, eriti kooreosakonnas. Paljud meist on süüdi selles, et naudime kohvi natuke magusal poolel - ja magusa all, ma mõtlen viskamine poole anumasse suhkrut ja mõni näputäis piima, nii et te ei tunne oma söötet peaaegu ära praadima. Kreemja sisselülitamine on kiire ja lihtne viis, kuidas kofeiinilöögiga hommikukohv piimast täidetud suhkrupommist tervislikuks kütuseks viia.
Veel: Kas minu kohviharjumus loobub mu hormoonidest?
Selle tavalise kohvi-kooremõistatuse tõttu on kohvimassi vahetamise kaalumiseks mõned head põhjused. Ennekõike (nagu iga tõeline kohvisnob saab kontrollida) on maitse. Kohvi joomise alustamiseks neitsi juurtele lähemale võib kuluda mõningane kohandamine, kuid täpselt nii Esimest korda mõru lonksu õlut võttes kohanduvad teie maitsepungad peagi ja nad tänavad teid selle eest.
Teist suurt põhjust on raske ignoreerida ja see on seotud teie tervisega. Kui laadite oma kohvi hommikul koore ja suhkruga, alustate kindlasti päeva vale jalaga ja võib oodata paratamatut suhkruõnnetust kell 10.00 Millie Wilson, registreeritud dieediarst ja kokaõpetaja kl Ühised niidid, hoiatab: „Piima ja koore lisamine kohvile võib lisada rasva ja kuni 500 kalorit. Kui teil on vaja kohvi kergendada, kaaluge magustamata mandlipiima lisamist, kuna selles on vähem kaloreid kui lõssis, kuid see annab ka selle kreemja tekstuuri, mida otsite. ”
Veel:Viimane kohvitrend on Cat Poop Coffee - ja see on väga kallis
Ja kui otsite oma keetmise leiutamiseks midagi täiesti uut, proovige ühte neist kohvikoore asendajatest, mis on üllatavalt maitsvad.
1. Või
Vaadake seda postitust Instagramis
Minu #bulletcoffee komplekt 😋 #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
Postitus, mida jagas Sean Copping-Rice (@seanshine.studio) on
Või kohvi panemine on üks asi ja kui mõnusalt leidlik asi see on. (Pange tähele, et soovitatav on lisada tervislikku rasva, näiteks rohuga toidetud võid.) Brittany Poole of Peata sihtkohad, mis on spetsialiseerunud digitaalsetele võõrutuspuhkustele, selgitab tema eelistust või-kohvi kombinatsiooni: „Täiendavad rasvad aitab aeglustada teie keha reaktsiooni kofeiinile, nii et ma tunnen end hommikul ilma krahhita uskumatult keskendununa. Ma võin olla erapoolik, aga ma arvan, et see maitseb paremini kui latte. ”
2. Kakaovõi
Vaadake seda postitust Instagramis
🌱 KAKAOVÕI 🌱 Toitev ja maitsev - lisage see looduslik või oma magustoitudele ja šokolaadiretseptidele 👌🏼
Postitus, mida jagas Täistoitekeskus (@thewholefoodhub) on
Võib -olla pole teie hommikukohvi sisse pandud võid või teie jaoks, aga mis siis, kui see või maitseks nagu šokolaad? „Ostke kohalikust tervisepoest kakaovõid ja lisage kohvile väike tükk [umbes teelusikatäis], kui see on kuum. Laske rasval sulada ja segage see šokolaadise kohvi maitse saamiseks. Võite lisada isegi teelusikatäie kakaopulbrit, et šokolaadi ekstra maitsta, ”ütleb blogija ja isiklik treener Alex Fergus.
3. Kollageenipulber
Vaadake seda postitust Instagramis
Vahune valk ja kollageen kohvi see am. Mul pole söögiisu, nii et kui teete sellest paar suurt tassi, saate ja jätkan. 1 kulbitäis kollageenpeptiide supilusikatäit toores mesi Kaneel ja kurkum 1/4 tassi mandlipiima 1/2-1 täis prantsuse pressi pruulitud tugevat segusegu, 35 grammi valku 👍🏼💪🏼💪🏼
Postitus, mida jagas Sügis (@awholestory) on
Pidage seda oma uueks vananemisvastaseks hommikuseks joogiks. "Kui ma tunnen end tõesti tervena, lisan kohvi kollageenipulbri. Te ei saa seda maitsta, kuid selles on natuke valku ja see aitab hoida teie naha noorusliku ja pingul, ”ütleb Poole.
4. Munakollased
Vaadake seda postitust Instagramis
Pärast niiiiiii pikka aega saab nüüd sellest kohvist minu lemmik❤ kuidas sa ei saa seda proovida? 😜 #banhmi #eggyolkcoffee
Postitus, mida jagas Princass (@cass_cks) sisse
Esitage see maitsva kohvikoore alternatiiv jaotises „ärge koputage seda”, kuni olete seda proovinud. Fergus selgitab: „Munakollased on suurepärased emulgaatorid. Segage need kohvi sisse, et saada siidiselt sile viimistlus - rääkimata sellest, et need on täis toitaineid! ” (Valige pastöriseeritud kui olete mures toores muna tarbimise pärast.)
5. Kallis
Vaadake seda postitust Instagramis
Tänane miel latte, mille tõi teieni @coffeeblossomhoney... nii maitsev. • • • • • • • #miel #honey #honeyblossom #miellatte #honeycoffee #magusus #kaneel #hubane #castlerock #orgaaniline #orgaanilinepiim #maitseproov #maitsev #reeded #reedefunday #latteart #pisike #pisikejalajälgikohv #süsiniknegatiivne #maapositiivne #jätkusuutlik #sõbralik
Postitus, mida jagas Tiny Footprint Coffee (@tinyfootprintcoffee) on
Neile, kes on pikka aega seostanud mett kuuma teega, võib see uudis üllatusena tulla. Mesi maitseb kohvis suurepäraselt ja see on suurepärane looduslik alternatiiv rafineeritud suhkrule. The Riiklik tervise ja toitumise uuring leidis, et ameeriklased tarbivad keskmiselt 19,5 teelusikatäit suhkrut päevas. Wilson ütleb: "See on kaks kuni kolm korda rohkem kui soovitatav kogus!" Et aidata suhkrut piirata kohvisõltuvus, soovitab Wilson: „Kui vajate natuke magusat, on loomulik minna kõige paremini valik. Rafineeritud valge suhkru asemel vali mesi, agaavinektar või isegi väike vahtrasiirup. "
6. Jää
Vaadake seda postitust Instagramis
Me kõik jälitame kohvimängus magusust. Ma küsin endalt pidevalt: "Kuidas ma saan rohkem magusust välja võtta?" Seda öeldes on naljakas, kuidas ma peaaegu kunagi oma kohvile magusaineid ei lisa. Oa loomulikus magususes on lihtsalt midagi. Te ei leia kuskilt mujalt. See on nagu avastus. Pildil- Minu lemmik viis Kyoto Black'i joomiseks, üle peenete kuubikute. See on värskendav ja sulav jää avab magususe.
Postitus, mida jagas Justin Doggett (@justindoggett) edasi
Kui teile, nagu paljudele java narkomaanidele, ei meeldi hommikul kohvi alasti näha, valmistate seda valesti. Paljudele inimestele on mustast valmistatud kohv kõhule karm. "Kui te pole kunagi proovinud külma keedetud kohvi (jääga või ilma), võib olla aeg seda teha," ütleb Wilson. „Selle valmistamisviisi tõttu on see umbes 67 protsenti vähem happeline kui traditsiooniliselt valmistatud kohv. Kui teil tekivad kõrvetised kõrge happesusega toitudest, võib õige tee olla külm keetmine. Sellel on ka palju julgem maitse, nii et võite avastada, et palju magusaineid ja koort pole vaja lisada. ”
Veel: Pro juhend kodus külma kohvi valmistamiseks
7. Raha
Vaadake seda postitust Instagramis
Jaanuari eripakett, ROK Espresso ja ROK Grinder Bundle, nüüd otse veebis! Ostke ROK👉 @alternativebrewing Link bios 📦 1-4 päeva kohaletoimetamine 7-10 kogu maailmas
Postitus, mida jagas Alternatiivne kohvi valmistamine (@alternativebrewing) on
Kuigi ma ei soovita teil veel kohvist lahtist vahetust loobuda, on teie keetmisse investeerimise kohta midagi öelda. Nagu Wilson märgib, muudab tipptasemel kohvi ostmine selle maitse loomulikult paremaks, mis tähendab, et selle tulemusena vajate vähem lisandeid. Kui arvate, et olete valmis kogu tee minema ja seda musta jooma, soovitab Wilson tervisliku alusega alustamiseks valida kvaliteetse mahekohvi. "Traditsioonilisi kohviube võib enne riiulitele jõudmist töödelda pestitsiididega," selgitab ta.
8. Õli
Vaadake seda postitust Instagramis
Pilved minu kohvis. Kookosõli @stumptowncoffee Costa Rica montes de oro on minu hommiku parim osa. #coconutoil #coconutoilcoffee #hommikukütus #treeningkütus
Postitus, mida jagas KAT (@katlesueur) on
Nagu või, on õli veel üks veider kohvimasin, mis tundub töötavat. Fergus soovitab kookosõli oma klientidele populaarseks ja tervislikuks kreemitajaks. "See on kookosõlina tegelikult väga hea jõudluse parandaja - nii kognitiivselt kui ka füüsiliselt on täis MCT-d (keskmise ahelaga triglütseriidid), mis lagunevad kehas tavalisest kiiremini rasvad. See annab teile mõnusa energialaengu ilma suhkruhäireta. ”
9. Kõrvits
Vaadake seda postitust Instagramis
BV RECIPE Homemade Starbucks Frappuccino’s (koos kõrvitsa retseptiga) Koostis 2 tassi valitud piima (mandel, kookospähkel, kooritud) 1/2 tl puhas vaniljeekstrakt 2 tl lahustuva kohvi graanuleid 1/16 tl soola 1-2 pakki looduslikku magusainet (Pumpkin Spice Variation) 1/2 tassi konserveeritud kõrvitsat 1/4 tl kaneeli (või kõrvitsapiruka vürtsi) külmutada. Kui need on külmunud, eemaldage need mahutitest. Sulatage kuni see on piisavalt pehme, et teie blender sellega hakkama saaks. Blenderda iga portsjon eraldi, kuni saavutad soovitud lörtsi. Vajadusel lisa magusainet, kuid ära lisa jääd! See lahjendab maitset. Vala kahte klaasi ja naudi. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #Parema laeva #parema enesetunnetuse #puhastoit kogu päev #vabandused #lihtsad toidud #puhastamine #dieediarst #Fitnessfood #fitness #stlouis #stldietitian #terve #tervislikud valikud #anytimefitness #evolvefitness #pumpkin #hotdrink #starbucks #frappuccino
Postitus, mida jagas Reshaunda Thornton (@beetvessel) on
Kui te ei kujuta ette elu väärt elamist ilma PSLita, siis Aimee McNew, sertifitseeritud toitumisspetsialist PaleoPlan, teeb sulle ühe parema. Ta soovitab tõelise kõrvitsa musta kohvi sisse segada, et maitsta täissügisel-ilma Starbucksi suuruses süütundeta.
10. Vürtsid
Vaadake seda postitust Instagramis
• Külm külm • Nädalavahetused • Kohv • • • • • • lamefunktsioonid #kohv #tee #kohv ja lilled #pisikesed asjad #coffeeandseasons #maitsev kohv #darlingweekend #liveauthentic #postcards from the world #shared_joy #photography #photooftheday #thephotosociety #fineartphotography #fotograafia #sunday_sundries #inspiredbypetals
Postitus, mida jagas C.C. Raluca (@coffeeandpetals) on
Nüüd, kui teil on PSL lukus, võib see koorehakk teie elu lõpule viia: keegi tuli lõpuks välja maitsva ja tervisliku chai latte'iga, mis ei lisa teie üha kasvavale Starbucksi võlgu. Poole soovitab chai latte efekti jaoks lisada hommikusele pruulile kaneeli, kurkumit, Hiina vürtse [viie vürtsi pulber] ja musta pipart. "Kaneel aitab vältida neerupealiste teravnemist. Ja on tõestatud, et kurkum aitab inimestel elada pikka ja tervet elu. Kõigele lisaks on see päris maitsev, "ütleb ta.
11. Vahustatud kookoskoor
Vaadake seda postitust Instagramis
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤ #lchf #keto #suhkruvaba #laktoosivaba
Postitus, mida jagas Erika Csánó Fehér (@erikahealthyeating) on
See on üks õnnelik hetk, kui saate oma vahukoore ja seda ka süüa - kui see on valmistatud kookospähklitest. McNew’s vahustatud kookoskoor on ideaalne alternatiiv vahustatud suhkrurikkale kraamile. See on paleosõbralik ja seda on lihtne alla 10 minuti jooksul üles segada.
Selle artikli versioon avaldati algselt oktoobris 2015.
