2
Kuupäevad
Enne treeningut lisage see supertoit oma smuutile. Kuupäevad sisaldavad teistest puuviljadest kõige rohkem glükoosi. Glükoos on keha peamine energiaallikas ja kuupäevad tagavad, et teil on püsivat energiat selle raske treeningu läbiviimiseks.
3
Linaseemned
Viska sisse väike kulbitäis linaseemneid või linaseemneõli, et saada vajalikke oomega-3-rasvhappeid. Omega-3 on kasulikud teie südamele ja kardiovaskulaarsüsteemile ning aitavad toetada tugevat ja tervet immuunsüsteemi. Lisaks on see veel üks supertoit, mida te ei saa maitsta!
5
Spirulina
Ärge kartke seda sinivetikat, mida tuntakse spirulina nime all. Paljud usuvad, et see on ülim valk ja sarnaneb praaditüki söömisega (ilma kalorita!). Spirulina sisaldab omega-3 rasvhappeid, E-vitamiini, kaltsiumi ja palju muud. See aitab teie lihaskoel pärast intensiivset treeningut taastuda ja suurendab teie keha immuunrakkude arvu. Kasutage siiski säästlikult, kuna sellel on tugev vetikamaitse (ärge arvake rohkem kui 1 tl).
6
Toores mesi
Toores mesi mitte ainult ei magusta teie smuutit natuke, vaid aitab ka seedimist ning on täis vitamiine B ja C. On tõestatud, et toores mee tarbimine vähendab teie vähiriski ja sellel on teie kehale rahustav, peaaegu terapeutiline toime.
7
Kookosõli
Kas proovite kaalust alla võtta? Kui jah, lisage 2 supilusikatäit järgmisele smuutile enne treeningut. Kookosõli võitleb keharasvaga, muutes selle energiaks, pannes treeningu ajal rohkem rasva põletama. See annab teile ka püsivat energiat kogu päevaks ja aitab vältida väsimust hiljem.
8
Goji marjad
Üks parema maitsega supertoite on goji marjad. Goji marju on Aasia kultuurides sajandeid kasutatud, et aidata kaasa pikaealisusele. Need sisaldavad rohkem kui 20 vitamiini ja mineraali ning aitavad reguleerida hormoone, parandada nägemist ja tugevdada immuunsüsteemi. Kuna need on tavaliselt kuivatatud, leotage neid mõni minut vees, et need seguneksid kergemini.
