Kas teie uni on normaalne? Uurige tõde selle kohta, millal emad tõesti magama lähevad ja kui palju magama nad saavad neist hõivatud emad.
Kas olete kunagi mõelnud, kas teised emad magavad sama palju (või vähe) kui teie? Emad paljastasid oma magamissaladused, paljastades seal palju unepuudusega vanemaid.
Kui palju emad tegelikult magavad?
"Tavaliselt magan igal õhtul umbes viis kuni kuus tundi. Mõnikord rohkem, mõnikord vähem. Enamikul öödest ärkab mu tütar veel korra kiireks imetamiseks, ”ütleb Jessica Van Kirk Coloradost, kelle tütar on ligi 13-kuune.
"Olen kahe lapse ema ja magan umbes kuus ja pool tundi öösel, mis on viimased paar päeva olnud maiuspala nädalat, nüüd, kui mu neljakuune magab öö läbi, ”ütleb Emily, kahe lapse ema Massachusetts.
"Mu poeg sai just kaheaastaseks ja ma pole vähemalt kolm kuud enne tema sündi terve öö maganud. Tõsiselt, ma arvan, et parim kingitus, mida keegi võiks mulle anda, on öö hotellis, kus ma ise olen, ”ütleb Jessica Roland Oregonist.
Kuid ärge muretsege-vanemate lastega emad ütlesid, et magavad 7-8 tunni vahemikus.
Unepuuduse ohud
Vanemad - eriti need, kellel on väikesed lapsed - on loomulikult unepuuduses. Kui väike laps ärkab öösel, võib olla võimatu hästi puhata. Ja mõnikord ei lõpe see aastaid. Millised on riskid ja mured, mis kaasnevad pideva unetaolekuga?
„Olen kaotanud suurema osa oma matemaatikavõimest ja mälumahust, sest olen lihtsalt kogu aeg nii väsinud, kuid arvan, et saan praegu viis tundi öösel. Viimastel kuudel on see paremaks läinud, sest need viis tundi on otsekohe läbi. Varem magasin kahe kuni kolme tunni kaupa, ”tunnistab Roland. Ja ta pole üksi.
“Unepuudus on uutel vanematel väga tavaline. See võib põhjustada väsimust, halba keskendumisvõimet, depressiooni, ärevust ja ärrituvust. Nüüd näeme seoseid südamehaiguste, kehakaalu tõusu ja hea une puudumise tõttu kõrge vererõhuga, ”ütleb dr Mary B. Seger, raamatu autor Vanemate juhend - Kuidas kasvatada õnnelikke ja terveid lapsi ema ja meditsiiniõe nõuannetega.
Millal muretseda
Olete väsinud... aga millal muutub see pidev kurnatus millekski, mille pärast peaksite muretsema? Segar ütleb, et kui unepuudus põhjustab võimetust igapäevaseid tegevusi teha. Segar ütleb, et sümptomid, mis võivad tähendada ka depressiooni, saab fikseerida. Varakult magama minna. Tee uinakuid. Puhka end perfektsionismist. ” Teine soovitus on abi küsida. Paluge oma mehel lapsega üles tõusta või tooge ta enda juurde, et saaksite voodis rinnaga toita. Ta võib ta ka voodisse tagasi viia, ”ütleb Segar.
Kooliealiste laste vanematele
Laste saamine koolis ei tähenda siiski rahulikumat puhkeaega. Mida siis teha - kuna uinumine ei tule ilmselt kõne alla? „Rutiin ja ajakava on hädavajalikud! Olete lapsevanem, mitte lapse sõber. Uni on vanemate ja laste tervise ja õnne jaoks hädavajalik. Määratud uneaeg ja uneaeg hoiavad kõik õnnelikuna, ”ütleb Seger.
Alumine joon
Põhimõte on see, et kui teil on täielik unepuudus, küsige abi ja võtke see vastu. Teil on vaja seda toimiva täiskasvanuna.
Veel lapsevanemaks olemisest
7 kohustuslikku rakendust hõivatud emadele
Vanemate ressursid, mida me armastame
Söögi planeerimine on lihtne
