Brokkoli
Me kõik teame, et rohelised hoiavad meie sisemuse kriipivalt puhtana, kuid kas teadsite, et nad on ka ühed kõige raskemad töötajad vananemisega võitlemisel? Tagasihoidlik brokoli on täis antioksüdandid nagu beetakaroteen ja C-vitamiin, mis on tõestatud, et kaitsevad nahka vananemise eest. Brokkoli kiirendab ka teie keha võõrutusprotsessi ja seda tehes aitab see eemaldada vanad naharakud ja teha teed uutele (täpselt nagu koorimine, ainult parem!).
Tomatid
Läikivad punased tomatid pole mitte ainult lõhnavad, vaid ka vananemisvastased. Nende happelised omadused aitavad teie nahal suurepäraselt abikäsi: need eemaldavad õli, vähendavad pooride suurust ja puhastavad täiskasvanute aknet põhjustavaid baktereid. Kui olete rohkem mures tuimuse kui lööbe pärast, on teil õnne: tomatid sisaldavad ka lükopeeni, antioksüdanti, mis võitleb rakkude kahjustuste vastu ja - nagu arvate - aeglustab vananemist.
Lõhe
Omega-3, mida leidub rasvases kalas nagu lõhe, on palju kasu tervisele. Koos kaalulangetamisele, artriidi leevendamisele ja südamehaiguste ennetamisele lõhes leiduvad asendamatud rasvhapped siluvad ja muudavad naha selgemaks. Parimate tulemuste saamiseks sööge iga nädal kolm portsjonit lõhet. Kui soovite seda segada, on makrell ja anšoovis suurepärased alternatiivid - pidage meeles, et hoidke portsjonid üsna väikesed (umbes peopesa suurused).
Oliiviõli
Oliiviõli-ja me räägime heast, ekstra neitsi asjadest-annab vananemismärkidega võitlemisel tugeva löögi. Parim asi oliiviõli puhul? Sellel on omadused, mis aitavad teil nooruslikuks jääda nii seest kui väljast. Alustuseks vähendavad oliiviõlis sisalduvad monoküllastunud rasvad (aka “head rasvad”) südamehaiguste ja vähi riski. See sisaldab ka polüfenoole, antioksüdanti, mis võitleb vananemise väliste märkidega (nagu "lahtine" nahk) ja aitab luua seda "sära", mida me kõik teame ja armastame.
Spinat
Nii paljude vitamiinide ja mineraalide poolest pole ime, et spinat on pälvinud supertoidu märgi. Selles rohelises lehtköögiviljas on palju A -vitamiini, mis on niiskuse säilitamise meister. Teisisõnu, see suurendab teie naha tervist ja sära ning hoiab kortsud eemal. Samuti sisaldab see palju kiudaineid, mis mitte ainult ei aita seedimist, vaid aitab ka puhastada toksiine teie süsteemist. Võõrutatud keha viib puhta nahani. Spinat sisaldab flavonoide (mustikates leiduvaid antioksüdante) ja K -vitamiini, mis võitlevad vähiga ja suurendavad ajuvõimet. Kui tahad noorem välja näha (ja targem olla!), Söö iga päev vähemalt üks portsjon spinatit.
Mustikad
See puu võib olla pisike, kuid sisaldab rohkem antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid kui peaaegu kõik teised. See on supertoidumaailmas kuld ja kui kavatsete oma dieeti lisada ühe vananemisvastase toidu, tehke sellest mustikad. Me selgitame, miks. Mustikates sisalduvad flavonoidid kaitsevad keha vananemise eest, neutraliseerides vabu radikaale - neid vastikuid, mis lõhuvad naharakke ning põhjustavad kortse ja lõtvumist. Mustikad sisaldavad ka tohutul hulgal C-, B-, E-, A -vitamiine ja antotsüaniini, mis takistavad toksiinide kogunemist ning aitavad nahka siledaks muuta. Kui teid ikka veel ei müüda, kaaluge seda: Need väikesed marjad vähendavad kaalutõusu ja vähi tekkimise võimalust.
Granaatõun
Granaatõun on sama kasulik kui ilus vaadata. See värvikas vili on täis antioksüdante, mis võitlevad rakke kahjustavate vabade radikaalidega, mis põhjustavad kortse ja naha lõtvumist. Veendunud? Kui teie toiduvalikus pole veel granaatõuna, hakake iga päev käputäit smuutidesse ja salatitesse viskama.
