Pilt:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Kas tunnete end väsinuna ja jooksete alla? Tuleb ette.
Ja kuigi teie esimene instinkt laadimiseks on tõenäoliselt mõne täiendava tunni jooksul linade tabamine, on selle puudumine magama ei pruugi tegelikult see, mis paneb sind loid tundma. Siin on mõned asjad, mis võivad põhjustada väsimustunnet ja mis pole nii ilmsed kui unepuudus.
1. Teie toitumine
Muidugi, jood selle klaasi (või neli ?!) veini enne magamaminekut teeb uinumise kiireks, kuid alkoholis sisalduv suhkur töödeldakse magamise ajal ja see hakkab stimuleerima ja rahutama. Vürtsikas toit enne magamaminekut võib põhjustada kõrvetisi ja äratada. Sama ka rasvaste toitude puhul. Hoidke oma toitumine kerge ja puhas, et magada paremini, nii et tunnete end päeva jooksul vähem väsinuna ja erksamana.
Pilt: Giphy
2. Sinu meeleolu
Olgu see viha või ärevus või lihtsalt blašide juhtum meeleolul on palju teha kui väsinud te end kogu päeva jooksul tunnete. Jututeraapiaga tegelemine või isegi oma lemmiklaulu sisselülitamine või kõige lemmikuma riietuse selga panemine võib aidata palju vähem väsitada.
Pilt: Giphy
3. Segadus
Suur segadus, hunnikud paberit ja nõusid - eriti kui olete tunnen end juba ülekoormatuna ja alla - piisab sellest, et kedagi uinutama ajada. Pange pep tagasi oma sammu, puhastades segadust, et tunda end energilisemana ja järgmise ülesande lahendamiseks valmis.
Pilt: Giphy
4. Suvine kuumus
Kuigi pole kindlaid tõendeid selle kohta, et suvine kuumus väsitab teid rohkem, on kahtluse tekitamiseks mitu põhjust. Esiteks, kui on kuum süda lööb kiiremini, isegi kui sa ei pinguta. Nii et see peab kaasa tooma väsimustunde, eks?
See pole ilmselt enamiku inimeste jaoks suur asi, kuid krooniliste tervisehäiretega inimesed võivad end tõeliselt hätta jätta. Kuid lisaks kehale avaldatavale mõjule võib suvesoe magada ebamugavaks muuta, mistõttu ärkate sagedamini. Samuti on valjuhäälseid kliimaseadmeid, mis teevad öösel müra ja hoiavad teid üleval. Ja seal on kardetud avatud akna võimalus, mis hoiab teid kursis kõigega, alates kassiserenaadidest kuni kiirabi sireenideni. Mitte selline keskkond hea une saamiseks.
Pilt: Giphy
5. Uneapnoe
Alati väsimustunne on üks uneapnoe hoiatusmärke - häire, mis põhjustab une ajal vahelduva hingamise lõpetamise, mis põhjustab ärkamist. Sageli juhtub seda öö jooksul mitu korda, ilma et te isegi teaksite, et see juhtus. Valju norskamine võib olla veel üks uneapnoe hoiatusmärk, sest kui teie keha ärkab lõpuks üles hingetõmbeks teete valju nurinat. Kui tunnete end kurnatuna või teie partner kurdab teie norskamise üle, võiksite minna arsti juurde uneapnoe kontrollimiseks.
Selle postituse tõi teile Clevelandi kliinik. Veel unenäpunäiteid, mis aitavad teil suurelt unistada, minge aadressile dreambigmattress.com.
Veel hea une kohta
7 Jooga poseerib siis, kui olete treenimiseks liiga väsinud
Magage väsinud uue emana paremini
Uuringud näitavad, et väsinud olekus ei saa rasvastele toitudele vastu panna
Autoriõigus © 2020 SheKnows Media, LLC, Penske Business Media, LLC tütarettevõte.