Suvi on suurepärane aeg püsti tõusta ja õues nautida, kuid see võib kahjustada teie juukseid, nahka ja küüsi. Alates päikese läbitungivatest kiirtest kuni niiskust imava soolase veeni võib suvetoimingutega teie kehale tekitatud kahju olla korvamatu. Kui muidugi ei õpita kahju korvama dieediga, mis on täis juukseid, nahka ja küüsi päästvaid toite. Sügise poole jõudes püüdke järgmiste ilutoitude poole ja sööge oma teed juuste, naha ja küünte paremaks muutmiseks.
Marjad
Miks need teile sobivad: Tugevate antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalidega koormatud marjad, eriti mustikad ja vaarikad, on ühed parimad toidud, mida süüa, kui
proovite ravida juuste, naha ja küünte suvekahjustusi. Need toitainerikkad väikesed orbid mitte ainult ei aeglusta vabade radikaalide kahjustusi (põhjustatud päikesest, reostusest ja stressist), vaid ka töötavad
raske tugevdada oma keha immuunsüsteemi (seega on nahainfektsioonid vähem tõenäolised).
Kuidas neid süüa:Marjakook
Kala
Miks see teile sobib: Värske kala, nagu lõhe ja merikeel, on täis olulisi rasvhappeid, nagu kõrgelt hinnatud oomega-3-rasvhapped, millele meie juuksed, nahk ja küüned toetuvad
ravida ennast. Lisaks aitavad kalade rasvhapped ja valgud võidelda põletike vastu (võtmetähtsusega päikesepõletuse korral) ja kaitsta nahka päikesekahjustuste eest.
kiired. Samuti on näidatud, et rasvhapped kiirendavad naha kiiret taastumist.
Kuidas seda süüa: Lõhe Cilantro Pestoga
Roheline tee
Miks see teile sobib: Suurepärane kohvi asendaja, roheline tee on üks parimaid vedelaid viise mitte ainult keha niisutamiseks, vaid ka päikesest kahjustatud juuste, naha ja
küüned. Roheline tee, mis on koormatud polüfenoolidega (toitaine, millel on põletikuvastased ja tervendavad omadused), võib samuti tugevdada teie immuunsüsteemi ja kiirendada ainevahetust.
Kuidas seda juua: Kuum ja aurav või nendes Jäätee kokteilid (mine alkoholiga rahulikult)
Jogurt
Miks see teile sobib: Madala rasvasisaldusega piimatooted, eriti sellised nagu jogurt, on täis A-vitamiini ja kaltsiumi-kaks koostisosa, millele küüned tugevad jäävad,
elastsed ja terved. Kui teil on mõlemast puudus, on teie küüned koorimisele ja lõhenemisele vastuvõtlikumad. Veelgi enam, mõned jogurtid sisaldavad seleeni, mis on teadaolevalt turgutav
naha elastsus ja elastsus.
Kuidas seda süüa:Jogurti mesi unimaguna
Vesi
Miks see teile sobib: Dehüdratsioon on üks peamisi põhjuseid, miks teie keha hakkab suvise lõbusa surve all kihelema. Soovitatud päevase annuse vahelejätmine
selge kraam (umbes kaheksa klaasi päevas) põhjustab naha lõtvumist, juuste kuivamist ja loid tundeid. Rehüdratsioon on päikese ja kuumuse kahjustuste parandamiseks võtmetähtsusega.
Kuidas seda juua:Maitsestatud vesi
Pähklid
Miks need teile sobivad: Komplekssete B -vitamiinide ja eeterlike õlidega täidetud pähklid on tervislik suupiste, mida saate poputada, et hoida oma nahk helendavana ja taastada naharakke. Nagu
Lisaks on pähklid täis antioksüdante, mis vähendavad naha turset ja põletikku ning minimeerivad küünte ja juuste kahjustusi.
Kuidas neid süüa:Hispaania mandlikana
Veel tervise- ja ilutoitudest
- Vältige neid toite, mis näevad teie halvimad välja
- Puhtad ja lihtsad nahahoolduse retseptid
- Hea nahaga saate terve naha
- Hankige terved juuksed ürtidega
- Kodused iluhooldused oliiviõliga
