Me kõik peame sööma ja paljud meist ootavad seda. See on suurepärane võimalus perekonda ja sõpru kokku tuua. See võib tekitada sinus nostalgiat ja pakkuda mugavust.
Ja me teame, et söömine ja tervislik eluviis käivad käsikäes - nälg ei meeldi kellelegi ja see on äärmiselt on raske mõnest meie ebatervislikust toidust loobuda, kui näeme, et teised söövad neid väljas olles restoran.
Teisest küljest võib teil olla lemmikpaik, kus serveeritakse tervislikke suppe või salateid, mida te ei tea kodus süüa, sest haarate õhtusöögiks hoopis karbi kreekereid ja vanni juustu või on teil partner, kellele meeldib iga kord raske eine õhtul.
Veel: Mida teha, kui olete üle söönud
Niisiis, mis on meie jaoks parem, kui proovime tervislikult toituda? Süüa üksi või koos inimestega, väljas või sees?
Räägib registreeritud dieediarst ja toitumiskonsultant Amy Goodson Ta teab et mõlemal olukorral on plusse ja miinuseid.
"Üksinda süües on palju lihtsam üle süüa, sest keegi ei saa teid peatada, eriti kui teil on kalduvus emotsionaalsele söömisele," ütleb ta.
Ma olen selles süüdi, eriti mis puudutab maiustusi. Ma leian, et kui kedagi pole, söön rohkem küpsiseid või lõikan endale suurema koogitüki. Ja söön palju kiiremini kui siis, kui keegi sööks koos minuga.
Goodson ütleb aga, et üksi söömine võib olla ka meie heaolule väga kasulik, kuna see võib „võimaldada tähelepanelikkust söömine ja teadlikkus. ” See hõlbustab hetkeks eksimist, pea puhastamist ja aega ennast. Samuti võib see sundida teid oma valikud läbi mõtlema, selle asemel, et end mässida teistega koos söömise ja planeeritust rohkem söömise “lõbususse”.
Veel: Need on naiste seedeprobleemide esimesed märgid
Goodson ütleb, et üks põhjus, miks üksi söömine võib olla vaimseks tõukejõuks, on see, et see võimaldab „vaimset puhkust tööst või perekonnast”. Siiski, kohta teisel poolel, võib see põhjustada isoleeritust ja üksildust ning põhjustada rohkem söömist, kui toidate oma emotsioone keha.
Inimestel, kellega koos sööte, on tohutu roll selles, kuidas ja mida sööte. Mõned meist ümbritsevad end inimestega, kes söövad või serveerivad rohkem kui meie, ja seega järgime eeskuju. Ja see võib minna mõlemat pidi. "Paljud inimesed teevad seda, mida ümbritsevad inimesed teevad," ütleb Goodson ja söömine ei erine sellest, nii et kui proovite teha tervislikumaid valikuid ja minna peole kui tervislikke valikuid pole, raskendab see oma eesmärkidest kinnipidamist, kui see oleks siis, kui sööksite väga terviseteadlikult inimesed. Saate seda kiusatust ohjeldada, süües enne nendega kohtumist või pakkudes kaasa a tervislik roog - keegi ei taha pärast kogunemist kogunemist vältida, sest kardab, et ei jää õigele teele.
Goodson ütleb, et inimesed söövad kodus olles üldiselt tervislikumalt, sest neil on suurem kontroll selle üle, mis toimub toidud ja neid ei kiusata koju sisenedes suurepärase lõhnaga praetud toidud ega rikkalikud toidud restoran. Portsjoni suurused kipuvad väljas söömise ajal suuremad olema ja sageli pannakse teie ette enne sööki saabumist leiva- või laastud.
Veel: Teie põnev teejuht imelike kõlade jaoks teeb teie keha
Oma töös registreeritud dietoloogina on Goodson näinud neid, kes söövad kodus koos teiste inimestega teha parimaid valikuid. "See võimaldab inimestel valida tervislikke valikuid ja seda, kui palju nad oma taldrikutele panid, samal ajal teistega rääkides ja aega nautides," ütleb ta, kuid lisab, et toetus on heade valikute tegemisel võtmetähtsusega.
Tervislikku toitumist mõjutavad paljud tegurid, olenemata sellest, kas olete üksi või koos seltskonnaga, väljas või sees. Kuid kui teil on võimalik ennast kontrollida ja teate, mis teie jaoks soovitud elustiili saavutamiseks paremini sobib, saate kontrolli enda kätte võtta ja olete võimeline tegema paremaid valikuid.
