Kui olete kunagi rinnapiima, teate, et kogemus võib olla üllatav kombinatsioon veetlevast, raskest, ebamugavast, meeldivast, valusast, kurnavast, kohutavast või kõigest ülaltoodust. Kuid hoolimata sellest tekitab see tõenäoliselt nälga - ja seda mõjuval põhjusel. Teie keha põletab 300–500 kalorit päevas piima tootmisel. Siis on tõsiasi, et toitke ennast ja teie laps võib olla paras väljakutse, eriti esimestel päevadel õendussessioonid on katkematud (ja seetõttu võib vabade käte või kahe suupiste piitsutamiseks tunduda üsna võimatu).
Aga ärge kartke, ema: lootust on. Need rinnaga toitvad suupisted on toitev, maitsev ja täidlane. Parim osa? Enamikku neist saab hõlpsamini juurde pääseda öökapile, selle ümber või ümber.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele jõudu ja inspireerida neid ning me pakume ainult tooteid, mis arvavad teile meeldivat sama palju kui meie. Brainiac on SheKnows sponsor, kuid meie toimetajad valisid kõik selle artikli tooted iseseisvalt. Pange tähele, et kui ostate midagi selle loo lingil klõpsates, võime saada müügilt väikese vahendustasu.
Täistera suupistebaar
Kus need kõik meie elud on olnud? Lihtne hommikusöögiks või suupisteks kaasa võtta, need baarid pakk terve tervise ja nami. See õuna-kaneelibatoon on valmistatud kaerast, pundunud kinoast, hernekrõpsudest ja chiast, nii et teie aju, silmi ja soolestikku toetavad Omega-3, koliin ja prebiootikumid. Aga siis on orgaanilised õunad, agaav, kaneel ja meresool, et see väike baar tõesti maitsev oleks.
Veetustatud juust (jah, tõesti)
Kui tunnete isu kartulikrõpsude või Doritose järele, kuid ei soovi oma lapse rinnapiima täita, siis Doritos - Whisps on vastus. Tegelikult ei pruugi te enam kunagi ebatervislike asjade juurde tagasi pöörduda, sest neid suupisteid pakendab veelgi rohkem maitset ja valku, kuna see on valmistatud 100% juustust. Jah, see on see! Nad on gluteenivabad ja madala süsivesikusisaldusega.
Super granola
Seal on tavaline granola ja siis Supernola. Need maitsvad kotikesed on maitsev segu supertoitudest, nagu maqui, kuldsed ja goji marjad, pluss pähklid ja seemned, mis annavad 8 grammi kauakestvat valgujõudu.
Kringlid
Krõmpsuv ja soolane kringel on ideaalne madala kalorsusega maiuspala. Ja need teraviljavabad versioonid (valmistatud maniokijahust) firmalt FitJoy sobivad ideaalselt gluteenivabade, piimavabade või lihtsalt näljaste ja tervete rinnaga toitjate jaoks.
Granola baarid
Kuigi mis tahes granolabaar teeb selle triki, meeldib see meile eriti KIND baarid mis on magusad, soolased ning hea valgu- ja kiudainete allikas. Neid on saadaval erinevates maitsetes (mõnel on tume šokolaad, jõhvikad, kookospähkel, karamell, kirsid, maapähklivõi ja palju muud). Lisaks sisaldab enamik KIND batoone mandleid, mis toetavad laktatsiooni ja suurendavad piimatootmist.
Röstitud kikerherned
Kuigi röstitud kikerherned võivad tunduda kummalised, ärge laske end petta: see krõmpsuv suupiste on soolane, soolane ning täis valke ja kiudaineid. Boonus: BBQ -st chipotle'ist falafelini on need halvad poisid laias valikus maitseid. Proovige sordipaketti ja saada neli erinevat ja maitsvalt rahuldavat maitset.
Raja segu
Kaasaskantavad suupistete suurused suupisted sobivad kõige paremini rinnaga toitmise ajal, eriti kui need on pakitud Omega-3 rasvhapetega. see raja segu Targetist. Nii et hoidke seda mahutit kohvilaual, otsalaual või pange paar peotäit tõmblukuga kilekotti, et rahakotti või mähkmekotti visata, kui olete väljas. Südamele kasulikud rasvad summutavad teie hommikuse näljahäda või hilisõhtuse isu.
Popkorn
Kes suudab vastu panna äsja hüppatud popkorni lõhnale, mis levib läbi maja? Popcorn on kiudainerikas ja aitab teil end päeva jooksul täis saada. See versioon autorilt Orville Redenbacher on 100% täistera ja selle peale on lisatud vaid pisut meresoola.
Imetamise küpsised
Valmistatud õllepärmist, nisuidudest, linaseemnetest ja täisterakaerast imetamise küpsised väidetavalt aitab see suurendada rinnapiima tootmist. Aga kui me oleme ausad, siis me sööme neid - selliseid Kaerahelbed soolatud karamelliküpsised UpSpringi poolt - massiliselt, sest need on lihtsalt head.
Valguga pakitud kreekerid
Need on palju paremad kui need neoon -oranžid kreekerid, mida põhikoolis sõid. Lihtne Millsi juustupurustajas on valmistatud pähkli- ja seemnejahu segust, mis tagab valgupunkti, pluss tõeline orgaaniline cheddari juust. Pange mõned neist oma öökapi sahtlisse: Kesköö Olete tänulik.
Eelvalmistatud smuutid
Erinevalt mõnest teisest selles nimekirjas olevast suupistest, eelnevalt valmistatud smuutisid tuleb hoida sügavkülmas või külmkapis, aga kui hoiate neid ühe portsjoni mahutites, võite enne oma pisikesega kokkusurumist haarata tassi või pudeli.
Õunad ja juust
Puu- ja juustupaarid on tavalised, kuid õunad ja nöörjuust on eriti hea valik, kuna need on kaasaskantavad (ja kumbki ei vaja ettevalmistust). Nad annavad teile ka selle täiusliku kiud-valgu löögi.
Banaanid
Kaasaskantavatest rääkides on banaanid ülimad suupisted ühe käega. Nad on südamlikud, terved ja summutavad iga magusaisu. Tõeline win-win.
Marjad ja jogurt
Kui te pole veel mustrit märganud: kõrge valgusisaldusega - ja kiudainerikas - suupisted on imetava ema parim sõber. Seega on veel üks viis valkude ja kiudainete suurendamiseks haarata tass jogurtit ja peale panna peotäis marju.
Kõvakskeedetud munad
Ükskõik, kas poest ostetud või kodus keedetud, on munad ideaalne minitoit. Nad on madala rasvasisaldusega ja odava valgu valik ning sellest ajast alates munad sisaldavad koliini, mis aitab kaasa väikelaste aju arengule, sobivad suurepäraselt rasedatele ja imetavatele emadele.
Samuti võite julgelt hoida maiustusi käepärast, et seda paratamatut magusat hammustada, te väärite seda!
Selle loo versioon avaldati algselt juulis 2019.
Imetavad beebid kakavad palju! Muutke nendega pidevad muutused meeldivamaks jumalikud mähkmete kujundused.
