Kooli, jalgpalli, ujumise ja kodutööde vahel tõmmatakse tänapäeval lapsi miljonis suunas. Me kuuleme kogu aeg, kuidas see põlvkond on üle planeeritud ja stressis, mille tulemuseks on halb keskendumisvõime koolis ja väsimus. Mida saavad vanemad lisaks tegevuste kärpimisele teha, et lapsed saaksid oma elus tasakaalu? Ühesõnaga: jooga.
Jooga, kehahoiakute ja vahenduse harjutamine hakkab järele jõudma - ja mitte ainult täiskasvanutega. Igas vanuses inimesed astuvad matile, et oma energia ümber suunata ja leida oma elus tasakaal. Jah,
mis hõlmab lapsi. Imikutest teismelisteni ilmuvad kõikjale nooremale põlvkonnale suunatud joogaprogrammid.
Lastele, kes seisavad silmitsi muutuva keha ja nõudliku eluga, võib jooga pakkuda väga vajalikku meetodit raskete olukordade lahendamiseks. Mitmete eelistega on jooga midagi, mida lapsed saavad alustada noorelt ja
endaga elu läbi viia. Mida on vaja teada?
Jooga eelised lastele
Eksperdid ütlevad, et jooga võib pakkuda kiire eluga lastele hädavajalikke tsentreerimismeetodeid. ”Kasu on palju ja põhimõtteliselt ei ole see mitte ainult tervise ja vundamendi rajamine.
heaolu, kuid see annab neile vahendid stressirohke elu (sündmuste) lahendamiseks, ”ütleb Laurie Jordan, kes juhib The Kaia Yoga Complete Wellness Centers lasteprogramme. Jordan ütleb, et lapsed
oskab kasutada õpitud joogatehnikaid olukordades, mis hõlmavad ajagraafiku ületamist, kaaslastega seotud probleeme ja muud.
Lapsed, kelle elu näib alati kulgevat, leiavad leevendust ka oma venitatud meelele ja muutuvale kehale. "Ma arvan, et jooga on lastele hädavajalik vahend tasakaalustatumaks ja aeglasemaks jäämiseks,"
ütleb Gina Norman, kellele kuulub koos abikaasaga Kaia jooga. Norman ütles, et jooga võib tasakaalustada ka kasvuhoogude mõju, võimaldades lastel kasvavat keha venitada.
Jooga võib suurendada ka keskendumisvõimet. "Kui me tegeleme konkreetsete liikumistega, saadab meie keha meie aju kaudu ühenduvate närvide kaudu sõnumeid, pakkudes selgemat ja avatumat voogu
teadmisi, lõhkudes stressi poolt tõkkeid, ”ütleb Candace Morano, sertifitseeritud joogaõpetaja ja haridus -kinesioloog New Yorgist.
Isegi kaasaegsete laste kehapingeid, näiteks raskete seljakottide mõju ja koolipinkidel istudes veedetud päevi, saab jooga abil aidata, ütleb Norman.
Klassid lastele
Niisiis, kui noorelt saavad lapsed hakata joogat harjutama? Jordan naljatas, et nad võivad alustada emakas... ja tal on omamoodi õigus. Sünnieelne jooga on olnud emade ootuses populaarne juba aastaid. Neid on ka
klassid, kus imikud ja väikelapsed harjutavad koos vanematega joogat, aga ka vanematele lastele. "Ma arvan, et trend on muutunud - klassid kasvavad," ütleb Jordan. "Ma arvan, et inimesed
on huvitatud jooga koolidesse saamisest (samuti). ”
Kas suurepärane jooga lastele? Liituda saab peaaegu igaüks. "Teine asi laste jooga puhul on see, et iga laps saab seda teha. Sa ei pea olema parim sportlane, ”ütleb Jordan.
Mõned vanemad, nagu Marla Levie, käivad ka oma vanemate lastega joogatundides. "Ma ei ole suurepärane, kuid mulle tundub see nii lõõgastav," ütleb Levie oma joogapraktikast. Tema vanem tütar hakkas joogat tegema
klassid kohaliku YMCA kaheksandas klassis ja tema noorem tütar võtsid need koolijärgseks tegevuseks. Nüüd lähevad nad kõik koos. "Kui ma lähen oma joogatundi, kui nad seda teevad
saadaval, paluvad nad minuga kaasa tulla. Minu 16 -aastane sai isegi oma joogamati kingituseks oma armsal 16 peol. Enne kui me tegelike tundidega alustasime, olid mu tütre sõbrad harjunud
Tule ja ma paneksin lõõgastava muusika ja me kõik teeme poose, ”ütleb Levie.
Lapsesõbralikud poosid
Isegi kui teie laps ei ole valmis joogatundi võtma, saab ta hakata kodus harjutama. Norman ütleb, et ülespoole suunatud ja allapoole suunatud koer sobivad suurepäraselt noortele ja kõigile
lapsesõbralik. Tree Pose on veel üks suurepärane lastele. "Kui laps saab seda teha, on sellega kaasnev auhind," ütleb Jordan.
Kas soovite õppida, kuidas neid poose teha? Vaadake YouTube'i videoid Ülespoole suunatud koer, Allapoole suunatud koer ja Puu poos.
Veel näpunäiteid tasakaalustatud laste kasvatamiseks:
- Isy bitsy yoga: Uus harjutus lastele
- Jooga võtab söömishäiretest hammustust
- Lõõgastusvõtted lastele
- 4 Näpunäiteid eelarvete ja kooliväliste tegevuste tasakaalustamiseks
