Püreestatud röstitud lillkapsas ja jalapeño - SheKnows

instagram viewer

Nii imeline kui pühadeaeg on meie vaimus ja meeleolus, on see meie vöökohal vähem kui imeline. Teate, millest me räägime, see ootamatu viiekilone kaalutõus tuleb esimesel jaanuaril. Kuna te ei saa kogu dekadentse toitu vältida, siis miks mitte vahetada ka kergemaid pileteid? Kartulipüree asemel serveerige seda uskumatult maitsvat (ja madala rasvasisaldusega) püreestatud lillkapsast koos jalapeño ja röstitud küüslaugu retseptiga!

SUPER MARIO Nintendo advendikalender
Seotud lugu. See Super Mario advendikalender on teie videomängija jaoks hädavajalik ja ainult Amazonil
lillkapsas

Sa kuulsid meid, püreestatud lillkapsas. Enne mäkke jooksmist andke meile võimalus selgitada. Kui lillkapsast püreestad, saad sama püreestatud konsistentsi nagu kartulite puhul. Välja arvatud, säästate ühe portsjoni kohta rohkem kui 60 kalorit. Patuselt maitsev lisand, mis annab teile endiselt vabaduse kanda ilma elastseta pükse? See on meile kasulik.

Püreestatud röstitud lillkapsas küüslaugu ja jalapeñoga

Teenib umbes 4röstitud püreestatud lillkapsas

Koostis:

  • 1 keskmine lillkapsa pea, purustatud
  • 1 suur jalapeño, viilutatud
  • 4 küüslauguküünt
  • 2 supilusikatäit oliiviõli
  • 4 supilusikatäit tugevat koort
  • 2 supilusikatäit võid
  • Sool ja pipar

Juhised:

  1. Kuumuta ahi 400 kraadini F. Asetage lillkapsaõisikud, jalapeño, küüslauk ja oliiviõli klaasist küpsetusnõusse. Küpseta 20 minutit, sega segu ümber ja küpseta veel 15 minutit või kuni lillkapsas on kuldpruun.
  2. Eemaldage kõik köögiviljad pannilt ja asetage suur köögikombain. Lisa koor, või ja sool ning pipar. Lükake madalal kiirusel, kuni segu on püreestatud.
  3. Serveeri soojalt koos näputäie võiga ja naudi!

Tervislikumad retseptivahetused

10 tervisliku toidu vahetust
Salajased koostisosad tervislikeks pühadeks
Maitsvad alternatiivid ebatervislikumale pühade toidule