Psssst! Kummarduge lähedale, et saaksin teile saladuse öelda:
Füüsilise vormi saavutamiseks ei pea te isikliku treeneri jaoks sadu dollareid välja käima. Tegelikult lähevad mõned äri tipptasemel isiklikud treenerid ja treeningmõtted endast välja, et muuta treeningud ja programmid keskmisele tarbijale taskukohaseks. Ja miski pole taskukohasem kui "tasuta".
Tõsilugu.
Üks parimaid viise tasuta treeningute ja treeningprogrammide kasutamiseks on minna mobiilseadme rakenduste poodi. Kuna tööstus pöördub tehnoloogia poole, et jõuda rohkemate inimesteni, on rakenduste arendajad hakanud pöörduma rakendused isikliku treeneri ekvivalendiks.
1. Youtube
Mida?! Kuidas YouTube sarnaneb personaaltreeneriga?
See on lihtne - peaaegu igal suurel äritreeneril on YouTube'i konto, kus nad jagavad oma jälgijatele tasuta treeninguid. Kui teil on YouTube'i rakendus ja järgite õigeid koolitajaid (nt Cassey Ho, Tony Horton, Tone It Up tüdrukud
ja isegi sinu oma tõepoolest), saate läbi töötada ühe treeningu või treeningute seeria koos verbaalsete näpunäidete ja videoga.Kui otsite kanalit, mis pakub laia valikut täispikaid treeninguid mitmelt personaaltreenerilt, vaadake BeFiT kanal Lions Gate poolt. Neil on videote arsenal tippstaaridelt nagu Jillian Michaels ja Denise Austin.
Saadaval:iOS, Android ja Windowsi telefon
2. Mäe kergejõustik The North Face'ilt
Õuesõpradel (näiteks jooksjad, suusatajad ja kaljuronijad) on vaja spetsiifilist treenerit, et näha oma spordialal kasu. Sarah Jane Parker, sertifitseeritud A.C.S.M. personaaltreener ja blogija taga Fit küpsis vannub The North Face'i Mountain Athletics'i rakendusele. "See rakendus pakub palju suurepäraseid treeninguid, mis on kohandatud vastavalt erinevatele välialadele ja isegi üldisele sobivusele. See sisaldab kuuenädalast plaani, mis jälgib teie aega ja juhendab teid harjutustega koos videotega. ”
Saadaval:iOS
3. FitStar jooga ja FitStar personaaltreener
Kuigi FitStar jooga ja FitStar isiklik treener teha on lisatasu versioonid, mis on hinnaga, “põhiversioonid” on tasuta ja on suurepärane viis alustamiseks. Mõlemad rakendused pakuvad kohandatud treeninguid tipptasemel personaaltreeneritelt (Tara Stiles jooga poolel ja endine NFL-i superstaar Tony Gonzalez fitness-poolel), mis põhinevad teie enda tasemel ja eesmärkidel. Saate valida treeninguid või programmi, mis vastab teie vajadustele, seada eesmärke ja võistelda sõpradega ja ühendage oma treeningseadmed, näiteks Fitbit või Jawbone Up, et treeninguid paremini jälgida tõhusalt.
Veel:7 rakendust, mis muudavad treeningu südantlõhestavaks mänguks
Mulle meeldib eriti see, et rakendus ühildub Apple TV -ga, nii et saate oma treeninguid hõlpsasti suurele ekraanile projitseerida. Minusugusele, kes hindab endiselt suurema pildi kasulikkust, on see tohutu müügiargument.
Saadaval:iOS
4. Nike+ treeningklubi
Nike+ treeningklubisse armumiseks ei pea te olema Nike'i fännitüdruk. Rakendus pakub rohkem kui 100 täispikka treeningut, mida juhivad Nike meistrikoolitajad ja mis hõlmavad erinevaid formaate, sealhulgas kõrge intensiivsusega intervalle, jõutreeninguid ja joogat.
Marielle Burch, C.S.C.S., Stroller Strides fitnessi juhendaja ja blogija aadressil Sobiv tüdruk ilusas maailmas, selgitab, miks talle meeldib seda rakendust kasutada: „Sellel on mitmeid treeninguid, mis keskenduvad teie konkreetsele eesmärgile - näiteks saada saledaks, tooniks või tugevaks. Sellel on ka erinevad kategooriad algajatele, keskmistele ja edasijõudnutele, nii et see sobib ideaalselt kõikide tasemete jaoks. Treeningute ajakava jääb vahemikku 15 kuni 60 minutit ja kuna need vajavad vähe varustust, saab neid kodus teha! ”
Veel üks eelis on see, et Nike+ rakendus võimaldab teil teiste kasutajatega motivatsiooni ja toe saamiseks ühendust võtta ning saate oma treeningstatistikat Facebookiga jagada.
Saadaval:Android ja iOS
5. Sworkit Lite
Ma ei valeta, ma olen Sworkit Lite rakendusse kuidagi armunud. See on ilus oma lihtsuses ja isikupärastamises, toimides peaaegu nagu raamat "vali oma seiklus". Põhiekraanil valite treeningu tüübi, mida soovite teha - jõudu, kardiotreeningut, joogat, venitamist või loote kohandatud rutiini. Pärast treeningu tüübi valimist antakse teile rohkem kohandamisvalikuid. Näiteks kui valisite “jooga”, antakse teile võimalus valida jooga päikesetervituste treening, jooga täielik järjestus, jooga jooksjatele või pilates. Järgmine valik, mis teile antakse, on aeg-valite pikkuse viie minuti kaupa vahemikus viis kuni 60 minutit.
Kui olete kõik oma valikud teinud, suunatakse teid kohandatud treeningule, mis juhendab teid a harjutuste seeria koos heli- ja videovihjetega koos taimeriga, et saaksite teada, kui pikk iga harjutus on läbi viidud.
Veel:Parimad rakendused koduseks treenimiseks
Ausalt öeldes ei ole ma "jooga" seeria suur fänn-rakendus ei juhi alati tipptasemel poose-, kuid jõu, südame ja kohandatud treeningute puhul on see päris hämmastav. Mulle meeldib ka see, et kui olete trennis, saate oma rutiini järgides valida muusikaikooni ja kuulata Sworkiti Spotify esitusloendeid.
Saadaval:Android, iOS ja Amazon
6. C25K 5K jooksutreener
Kui soovite jooksma hakata, kuid teil pole aimugi, kuidas edasi minna, otsige kaugemale kui C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, isiklik treener, fitnessi juhendaja ja ajaveeb A Forever Change ütleb, et talle meeldib see, mida rakendus pakub: „See on loodud selleks, et saaksite diivanilt maha ja 5K valmis vaid kaheksa nädalaga. See nõuab vaid 30 minutit päevas kolm korda nädalas ja sisaldab selgeid ja arusaadavaid juhiseid. See sobib ideaalselt algajatele või neile, kes pole praktikas. Soovitan soojalt! ”
Saadaval:Android ja iOS
7. Ametlik Lindora Lean for Life
Kõigile, kes otsivad helitreenerit, mitte videotreeningut (eriti kasulik, kui olete jooksja või jalgrattur), on see ametlik rakendus Lindora Lean for Life. Treeninguid saate valida aktiivsuse (jooksmine, jalgrattasõit, jõutreening või paindlikkus), asukoha (toas või väljas), pikkuse ja intensiivsuse alusel.
Treeningu ajal pakub rakendus teile reaalajas statistikat aja ja põletatud kalorite kohta... ning veelgi täpsemaks muutmiseks võite osta ühilduva PEAR Training Intelligence Kit mis sisaldab pulsikella ja kõrvaklappe reaalajas pulsi jälgimiseks, sünkroonides seda teie (tasuta) PEAR-rakendusega, et teie treenerid saaksid anda treeningmärgiseid, mis on kohandatud teie intensiivsuse ja eesmärkide järgi. Päris väljamõeldud, eks?
Saadaval:iOS
