Täiskasvanuna on väga vähesed meist puutumatud teiste inimeste mõtlemisest. Ja kui me oleme hõivatud vajadusega meeldida - või proovime liiga palju olla kõigi kangelased -, riskime end hüljata. „Olles sõltuv heakskiidust - nii sõltuv, et vahetame ära kogu oma aja, energia ja isiklikud eelistused -, rikub see elu,” kirjutas Martha Beck. O, ajakiri Oprah. Teisisõnu, äärmuseni viiduna on heakskiidu taotlemine retsept stress, läbipõlemine ja terve rida probleeme, mis ohustavad meie heaolu.
Üks põhjus, miks meie valideerimist otsivatest viisidest lahtiütlemine võib olla keeruline? Oleme tegutsenud sel viisil pikka aega. "Meie mure selle pärast, kuidas teised inimesed meid hindavad, on suur osa inimeseks olemisest," ütleb Sara Valencia Botto, MA TEDi jutt tuginedes oma uurimustele varase lapsepõlve arengu kohta. Tegelikult ilmneb see tendents "enne, kui suudame isegi lauset lausuda... ja sellest saab lahutamatu osa sellest, kelleks me kasvame."
Nii et kas on üldse võimalik võidelda millegi vastu, mis on meie operatsioonisüsteemi juba lapsest saati juurdunud? Lühike vastus: jah! Need näpunäited võivad aidata:
Harjuta aktsepteerimist
Esimene samm inimeste arvamuse haarde leevendamiseks on lihtsalt aktsepteerida seda inimeseks olemise normaalse osana. "On lihtne öelda:" ära lase [tal] enda juurde tulla ", kuid see pole realistlik," ütles Jessica Methot, Ph. räägib Rutgersi ülikooli juhtimis- ja töösuhete kooli dotsent Õitseda. Kui olete leppinud loomuliku kalduvusega soovida meeldida, võite hakata loobuma mõnest fikseeritusest teistele.
Vältige ülemõtlemise lõksu
Kui leiate, et olete stressis selle pärast, mida keegi teist arvab, võite tekitada muret, mis elab ainult teie peas - mitte tegelikkuses. "Keegi, kes ei tagasta e -kirja kohe, ei tähenda, et nad meid sihilikult ignoreerivad või õõnestavad," ütleb Methot. „Arvestage võimalusega, et teie töökaaslane naasis just reisilt ja jõuab e -kirjadeni või on temast ülekoormatud teine projekt. " Ainus asi, mis on hullem kui kellegi tegeliku arvamuse eest hoolitsemine, on kinnisidee arvamuse üle, mis tõenäoliselt ei ole olemas.
Sõbrunege tagasilükkamisega
Sageli otsime teistelt kinnitust, sest arvame, et ei saa hakkama tagasilükkamise või mittemeeldimisega. Kui te kipute ennast sisse lülitama, kui te ei saa soovitud heakskiitu, peate võib-olla asendama enesekriitika suure annuse enesekaastusega. Näiteks kui kolleeg või sõber ei ole liiga huvitatud teie tehtud valikust ega midagi, mida olete teinud - ja annab teile külm õlg - tuletage endale meelde, et teie väärtus inimesena ei tulene sellest, kas keegi teile meeldib või mitte. Alumine rida: see, et keegi teine teie kohta midagi arvab, ei tähenda, et see oleks fakt.
