Foto krediit: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Kas jõuad kringli järele hilisel pärastlõunal? Või igatsed teleka ees kartulikrõpse näksida?
t Toiduisu, nagu soov natuke soolase järele, on üks viis, kuidas meie keha meiega suhtleb. Soolahimu võib olla vihje, et teie keha ei saa seda, mida ta vajab.
t Meie keha vajab tegelikult soola: õige tüüp ja kogus stabiliseerib meie elektrolüüte, alandab stressi ja parandab ajutegevust.
tSiin on, mida soola iha võib teile teie tervise kohta öelda:
1. Olete dehüdreeritud
t Eesmärk on juua iga päev umbes pool oma kehakaalust untsides allikavett. 140-naelise inimese jaoks on see 70 untsi. Kui teil on pärastlõunal soola järele isu, proovige hommikuti rohkem vett juua. Miks allikavesi? Sellel on parim elektrolüütide väärtus, kuna see pärineb otse põhjaveekihist; see tähendab, et see säilitab kasulikud mineraalid. Elektrolüüdid on olulised, kuna need aitavad reguleerida seda, kuidas ja kus vedelikke teie kehas hoitakse ja jaotatakse.
2. Olete väsinud või stressis
t Õige soola kogus aitab rahustada neerupealisi ja alandab stressihormooni kortisooli. Ja kui teie stressitase on kontrolli all, liigub teie ainevahetus sujuvamalt. Teie keha põletab rasva pigem kütusena kui hoiab seda puusadel.
tSoolahimu rahuldamine
t Enne lähima laastekotti leidmise alustamist küsige endalt, kas olete joonud piisavalt vett. Proovige suurendada oma tarbimist, et saavutada oma untsi päevas eesmärk.
t Kaaluge oma dieeti veidi soola lisamist. Keldi sool ja Himaalaja sool omavad erinevatest liikidest parima elektrolüütide väärtusega (neid leiate tervisliku toidu kauplustest ja veebist). Kui te ei leia neid, otsige meresoola. Puista õuna- või meloniviiludele natuke soola või aseta isegi näpuotsatäis keelt.
t Kas munchies on veel alles? Proovige piitsutada partii rahuldavaid lehtkapsakrõpse. Või proovige hapukurki; need on soolased ja krõmpsuvad, kuid ei sisalda palju rasva ega suhkrut.
