Kui olete värske ema, kes naaseb tööle, võite tunda end põnevil, ärevil, süüdi või ebakindlalt.
See võib aidata teada, et te pole üksi. USA tööstatistika büroo värske aruande kohaselt on 57,1 protsenti emadest alla 1 -aastaste imikutega töötatakse. Enamik neist emadest koges samu tundeid, mida võite kogeda praegu.
Hea uudis on see, et saate töötavatelt emadelt mõne kasuliku näpunäite laenata.
1. Tegelege pingevaba pereajaga
Kui jõuate tööpäeva lõpus koju, jätke see tööstress maha ja keskenduge oma perele. See ei ole lihtne, kui teil on kodu, mida hooldada, pesu puhastada, süüa teha ja uus laps. Esiteks tegelege õhtusöögiga, luues nädalase toidustrateegia. Tehke igal pühapäeval sõbraga koostööd, et valmistada nädala söögikord, et külmutuskastidesse salvestada. Kahe teie vahel saate oma laste eest hoolitseda, pesu puhastada, sööke pakendada ja võib -olla maniküüri tegemiseks õigel ajal pigistada. Samuti ärge kartke esimestel kuudel paluda oma perekonnalt abi. Toetava võrgustiku ja ajasäästlike strateegiate abil saate igal õhtul nautida stressivaba pereaega.
2. Leia lapsega sidumise aeg
Imetamine on suurepärane sidumiskogemus, kuid see pole alati lihtne töötav ema. Võite leida õendusabiaega pendelrändel või enne ärasõitu. Mõnel töökohal on kohapealne päevahoid, nii et saate vaheaegadel imetada. Imetav kate on hädavajalik, kui õendate kodust eemal. Hoidke rinnapadjad käepärast ootamatute rindade lekete korral. Imikust eemal olemine on raske. Ostke videomonitor, et saaksite oma last töölt kontrollida. Varuge pärast tööd aega, et oma lapsega uuesti ühendust võtta, enne kui midagi muud ette võtate. Imetamine pole ainus viis oma lapsega sidemete loomiseks! Isegi paar minutit, kui lihtsalt käperdate, annab teile aega uuesti ühenduse loomiseks.
3. Kindlasti leidke oma isiklik aeg
Selle uue elustiiliga sammu pidamiseks on vaja laadida iga päev. Sööge iga päev hommikusööki, isegi kui see on puuviljatükk. Püüdke vältida magusat rämpstoitu. Valige toitaineterikas toitumine. Harjutus, näiteks jooga või kõndimine, võib muuta teie emotsionaalset ja füüsilist tervist. Võtke aega oma sõprade ja hobide jaoks, isegi kui seda tehakse vaid kord kuus.
4. Loo kalender
Looge pilvepõhine kalender, millele teie abikaasa, pere ja lapsehoidja pääsevad juurde. Kui pääsete juurde oma kalendrile, on teie ressursid teie ajakavast teadlikud ja mis kõige tähtsam - teil on beebi hooldamiseks varukava. Varuge aega hoolduse järjepidevuse loomiseks, et saaksite oma lapsehoidjaga viimaseid uudiseid jagada ja vastupidi. Leidke "töötav ema mentor", kes saab teid sellel teel toetada ja kindlasti makske see edasi, juhendades tulevikus uut töötavat ema.
Esimesed paar kuud koos lapsega on aeg, mida soovite väärtustada. Kui olete töötav ema, võib see olla ka keeruline aeg, mis nõuab suurepärast planeerimist, pühendumist ja enesekindlust. Võtke õppust töötavatelt emadelt, kes on teie teekonnal paar sammu ees. Nagu paljud teised enne teid töötavad emad, saate ka oma lapsega aega siduda, perekonna mälestusi luua, enda eest hoolitseda ja tööl edu saavutada.
