Näpunäiteid tervisele meestele
Rahune maha
Teie elus on A -tüüpi mees, kes veedab suure osa päevast all stress või, mis veelgi hullem, vihane? Motiveerige teda (tüüp A meeldib olla motiveeritud) lõõgastuma. Stressil, eriti vaenulikkusel, on südamele kahjulik mõju ja stress võib üldiselt põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Tehke talle massaaži või ajakava. Julgustage teda palvetama või mediteerima, et survet leevendada - ja tehke seda koos temaga, et näidata oma armastavat toetust. Planeerige kahekesi minipuhkus, et saaksite eemale pääseda ja lõõgastuda.
Kuidas viha ja stress kahjustavad teie tervist >>
Püsi ühenduses
Uuringud näitavad üllatuslikult, et tihedad sidemed teistega on hea vaimse tervise säilitamise võti. Andke oma elu meestele teada, et olete nende jaoks olemas - ja tõestage seda. Minge igal nädalal kohvile või jalutama, lihtsalt rääkima. Osalege rohkem oma koguduses või teistes lähedastes rühmades, et luua teile ja teie lähedastele rohkem tugisildu. Tugevamate sidemete loomine oma elus meestega on teile ja neile kasulik.
Pühendunud suhted suurendavad õnne>>
Eelistage suletud silma
Magama puudus vohab meie liikvel olevas ühiskonnas, kuid see on üks lihtsamaid ja olulisemaid viise hea tervise edendamiseks. Riiklik unefond soovitab täiskasvanutel ööbida seitse kuni üheksa tundi. Rääkige piisava suletud silma eelistest, nagu rohkem energiat, teravam meel, parem vaimne tervis ja väiksem risk haigestuda. Ärge unustage lisada, et piisav uni soodustab kehakaalu langust ja suuremaid lihaseid (muidugi, tervislik toitumine ja jõutreening). Lisaks, kui teie mees vajab rohkem und, andke talle põhjus varakult magama minna!
Toidud, mis aitavad magada >>
Naera ja naera veel
Ei ole naer muusika kõrvadele? See on hea ka teie tervisele. Pange tähele, et tuua oma lähedaste ellu naeru, olgu see siis nali, koos komöödia nautimine või isegi tiksumise varitsus. Uuringud näitavad, et naer vähendab stressihormoone, alandab vererõhku, tõstab immuunsüsteemi ja annab kehale isegi lõbusa ja nauditava kardiotreeningu. Naeru jagamine lähendab ka inimesi, nii et naerge kõvasti ja naerge sageli.
Saa sõelutud.
Julgustage oma elu meeste regulaarset tervisekontrolli. Lisaks iga -aastasele füüsilisele seisundile peaksid mehed sõltuvalt nende vanusest läbima järgmised terviseuuringud:
- Kõhu aordi aneurüsmi sõeluuring
- Luu tervise hindamine
- Vererõhu kontroll
- Kolesterooli test
- Diabeedi/veresuhkru test
- Eesnäärmevähi test
- Kolorektaalse vähi sõeluuring
- Kuulmise ja nägemise sõeluuring
- Nahavähi hindamine
- Depressiooni sõeluuring
- STD sõeluuring
- Hammaste kontroll
- Muud sõeluuringud vastavalt arsti soovitustele
 |
Varajane diagnoosimine on eduka ravi jaoks ülioluline. Mehed saavad kasutada oma iga -aastaseid füüsilisi andmeid, et arutada soovitatud sõeluuringuid ja arutada muid meditsiinilisi ja terviseprobleeme. Teadmatus pole õndsus haiguste ennetamisel. |
Veel meeste tervise näpunäiteid
Tervisliku vananemise näpunäited meestele
Aidake isal ennetada eesnäärmevähki
Mis viga on madalal testosteroonil?
