Magama on meie tervise ja heaolu jaoks ülioluline. Uuring pärast uuringut näitab seda, kuid ometi pole meil vaja uuringut, et seda meile öelda. Kui oleme hästi puhanud, oleme õnnelikumad, tervemad, võimelised stressiga toime tulema, keskenduma rohkem ülesanded, tõhusamad, paremad otsustajad, paremad autojuhid, paremad töötajad, paremad abikaasad… ja parem vanemad. Me mõistame une tähtsust meie lastele ja nõuame, et neil oleks tervislikud uneharjumused. Miks on siis nii, et me ei nõua seda endale?
Emade seas on see sageli nali, kui mitte võistlus: kes on väsinud, kes kurnatum. "Ma magasin eile öösel ainult viis tundi," siis: "Ma sain ainult kolm." Kuid see pole nali; magama
puudus on tõsine probleem. Sellisena peab uni olema nii meie laste kui ka meie prioriteet. Piisav shuteye ei ole ainult ilu uni (kuigi mõned uuringud väidavad, et naised, kes seda saavad
piisavalt und, vaata noorem), see on elu uni!
See tähendab sind
Emad töötavad pikki tunde. Emaks olemine on ööpäevaringne töö - ja see on lisaks muudele teie kohustustele. Emad harjuvad vajadusel vähem magama, alustades sellest, millal
laps on uus - või isegi varem raseduse viimaste nädalate ebamugavustunde ajal. Aja jooksul hakkame hindama, millist und me saame, ja uni (tavaliselt) ühtlustab midagi lähenevat
normaalne. Aga mitte päris.
See, et olete mõnevõrra harjunud vähem vajaliku uneajaga opereerima, ei tähenda, et see oleks korras. Funktsionaalne ei võrdu optimaalsega! See, et sa ei saa, ei tähenda sind
peaks! Ja liigne magamine, kuigi see võib olla armas, kui võimalus avaneb, pole ka lahendus. Te vajate pidevat regulaarset und - niipalju kui võimalik.
Selle teoks tegemine
Nagu iga asja puhul, on ka asjakohase puhkuse saamine prioriteetide seadmine. Pühenduge sellele ja seadke see prioriteediks. Kõigepealt mõelge välja, millal peate tingimata hommikul tõusma, ja loendage tagasi kaheksa
tundi. See on teie sihtmärk magamaminekuaeg. Korraldage vajalik ümber, nii et see magamaminekuaeg saab teoks. Seejärel, nagu teete oma lastega, kehtestage tervislik magamamineku rituaal.
Proovige alustada nädal aega - kaasa arvatud nädalavahetus. Vaid nädal. Selle nädala lõpus on teil rohkem energiat. Tunnete end paremini. Sa saad.
Proovige veel nädal ja siis teine. Varsti hakkate seda kurja unevõlga maha võtma ja ärkate hommikul valmis, mitte meeleheitel padja külge klammerduma. Pärast a
kuus, näete peeglist erinevust ja tunnete seda igapäevaselt.
Uni pole naljaasi - enamik meist vajab seda rohkem ja selle saavutamiseks peame tööd tegema. Pühenduge järgmise kuu jooksul tõelisele puhkusele ja parandate oma väljavaateid, energiat ja energiat
loovus - teie elu - lihtsalt silmade sulgemisega.
Veel näpunäiteid emadele:
- Uue ema ellujäämisjuhend
- Miks naistel on unehäired ja kuidas paremini magada
- Emad ja stressihäired: märgid ja sümptomid
- 7 viisi väsimuse ületamiseks
