Täiskasvanute tavaline uusaastalubadus on harjutus rohkem. Murettekitava statistikaga aga lapsepõlve ülekaalulisus, vanemad otsustavad saada sobivaks lahenduseks kogu perele. Otsite võimalusi omaga koos treenimiseks lapsed ilma kogu pere vastupanuta? Avastage, kuidas sel aastal end vormistada, kasutades neid viit viisi, kuidas oma pere aastaringselt trenni teha.
Kuidas võidelda laste ülekaaluga
"USA tervishoiuministeeriumi andmetel on laste ülekaalulisus viimase 30 aasta jooksul rohkem kui kolmekordistunud, ligi 20% lastest peetakse rasvunud," hoiatab Lynda Lippin, Fitness & Pilates ekspert. Siin on sammud, mida tuleb teha, et teie pere ei satuks statistika valele poolele.
Näidake head eeskuju
Nii et olete alati oma lapse kõige olulisem eeskuju pere harjutus algab sinuga. "Parim viis lapsi füüsiliseks tegevuseks motiveerida on see, kui vanemad näitavad ise eeskuju ja tegelevad füüsilise tegevusega," selgitab
Dr Michael Applebaum, M.D., J.D., FCLM. Ärge käskige oma perel lihtsalt trenni teha, olge esimene jalgadel!
Määrake oma laste harjutusstiil
Kõigil teie pereliikmetel on oma harjutusstiil, mis ulatub sõltumatust meeskonnatööni, kontaktpordist individuaalsele. Kaasates oma pere harjutustele, mis sobivad nende eelistustega, olgu selleks siis tantsutund või jooga, golfitunnid või tennis, suurendate tõenäosust, et jätate oma pere trenni.
Tehke see perepingutuseks
Lastega treenimine on kasulik nii teie tervisele kui ka perele. "Lapsed tahavad loomulikult liikuda ja rohkem kui midagi muud, kui nad tahavad teiega aega veeta," annab personaaltreener nõu Kelli Calabrese. "Perekonnana saate liituda mõne klassiga, näiteks võitluskunstidega, mis õpetavad distsipliini, enesekaitset ja kogu keha konditsioneerimist."
Keskenduge lõbule
Pereliikumine ei pea tähendama jõusaali minekut. Kui teie ja teie pere hüplete, hüppate batuudil või ujute basseinis, treenite koos lastega ja lõbutsete. Tavalised ja tervislikud tegevused võivad hõlmata jalgrattaga sõitmist, mänguväljakul möllamist ja laste peitust taga ajamist või isegi frisbeega ringi loopimist. Kui treenimine on maskeeritud lõbusaks, saate vähem vastupanu.
Kaasake oma laste hooldaja
Kui olete töötav lapsevanem, kasutab teie pere tõenäoliselt lastehoidu. Hea uudis on see, et uuringus, mille autor on Nannies4hire.com ja Care4hire.com, “Lapsehoidjate ja lapsehoidjate uuringud 2009. ja 2010. aastal näitavad, et lapsed, kellel on lapsehoidja või lapsehoidja aktiivsus on riigi keskmisest palju parem, ”ütleb Candi Wingate Nannies4Hire. Niisiis, kaasake oma hooldaja oma treeningkavasse ja julgustage füüsilist tegevust.
Suurendamaks tõenäosust, et teie pere jääb teie pere treeningplaanidesse kaasatuks, laske igal pereliikmel iga kord kordamööda füüsilist tegevust valida. Nii saate tagada, et teie uusaastalubadus oma perele aastaringselt trenni teha on see, mida saate kõik täita!
Lugege rohkem laste ja treeningu kohta
- Lihtsad viisid treenimiseks, ilma et lapsed seda isegi teaksid
- Aidake oma teismelisel kaalust alla võtta
- Laske lastel trenni teha
