Pippa Middleton on raseduse ajal kõvasti tööd teinud, et terveks jääda. Temas esimesel trimestril tegi Middleton väga erinevaid harjutusi: alates joogast ja pilatesest kuni kõndimise ja Barrecore’ini. Teisel trimestril keskendus Middleton oma tähelepanu tennisele, mida ta rääkis Briti supermarketile WaitroseIgakuine ajakiri, mida ta on lapsest saati nautinud. Nüüd avaldas Middleton, kes ootab oktoobris koos abikaasa James Matthewsiga esimest last, et tema kolmanda trimestri trenn on ujumine.
Veel: Pippa Middleton on rase - ja juba vormis ema
"Isikliku kogemuse põhjal ütleksin enesekindlalt, et ma leian, et see on ujumine olnud kõige nauditavam ja tasuvam treening, sest sain teada, et ootan," ütles Middleton ajakirjale Waitrose. "On lohutav teada, et see on raseduse ajal ohutu ja te ei pea liiga palju kohanema ja muutuma (erinevalt enamikust teistest spordialadest). See on teile nii hea, et võiksite ujuda iga päev - kuni te ei pinguta üle - kuni kolmanda trimestri lõpuni. ”
Middleton lisas, et ujumine on suurepärane, sest see "pakub imelist kaaluta olekut", olles samal ajal heas treeningus.
"Nagu ka teiste treeningute puhul, tõstab see hapniku taset ja tugevdab südant, võimaldades teil saada sündimata lapsele rohkem toitaineid, et aidata neil kasvada. See on ka üks kõige terapeutilisemaid viise treenimiseks, "ütles Middleton," eriti siis, kui sinust saab vähem liikuv ja see aitab vältida teie õlgade ümardamist ettepoole - tavaline sümptom nagu kõht laieneb. Samuti võib see tasakaalustada kalduvust, et teie vaagen on joondusest väljas. ”
Loomulikult on raseduse ajal treeningu eelised hästi teada. Vastavalt Ameerika Raseduse Assotsiatsioon, 20 minutit füüsilist tegevust päevas kolm kuni neli korda nädalas võib vähendada seljavalusid, kõhukinnisust, puhitus ja turset ning võib suurendada nii teie energiat kui ka meeleolu; ja regulaarne treenimine võib aidata teil magada (midagi, mida paljud tulevased emad hädasti vajavad).
Veel:Ainsad raseduse treeningu näpunäited, mida vajate
Sellegipoolest peaksite enne uue treeningrutiini alustamist kindlasti oma arstiga nõu pidama.
